Llega el frío y llega el verano, y cambian las cuatro estaciones Tu contraseña de salud se esconde en los veinticuatro términos solares.
Los veinticuatro términos solares son un sistema y una práctica de conocimiento del tiempo formado por los chinos al observar el movimiento anual del sol. Después de la formación de la cuenca del río Amarillo, fue promovida gradualmente como guía para la producción y la vida en la sociedad agrícola. La cultura estacional y la cultura de la salud resultantes se han convertido gradualmente en una parte importante de la cultura tradicional china. Muchos de ellos todavía tienen un significado rector positivo para la salud humana en la sociedad moderna. He compilado una guía de salud de veinticuatro períodos solares para todos.
La primavera tiene un grado de acidez y dulzura.
Ejercicio adecuado y optimismo
La primavera es el primero de los veinticuatro términos solares, lo que significa el comienzo de la primavera. Existe la costumbre popular de comer rábanos para "morder la primavera". Según el profesor Chen Diping, líder de medicina tradicional china y disciplina de salud de la Universidad de Medicina China de Nanjing, la primavera es la estación en la que aumenta la energía yang del cuerpo humano, por lo que se deben comer más alimentos dulces, y el rábano simplemente satisface esta necesidad. Al mismo tiempo, el rábano tiene efectos digestivos, fortalece el bazo, humedece los pulmones y elimina la flema, y tiene un efecto positivo en la prevención de problemas digestivos causados por demasiado aceite de cocina y ejercicio insuficiente durante el Festival de Primavera.
El 18 o 19 de febrero es el término solar lluvioso de cada año. Es uno de los términos solares con más olas de frío de todo el año y es propenso al fenómeno del "frío primaveral". conocido entre la gente como "coberturas primaverales y heladas otoñales". "Sun Simiao mencionó en" Mil recetas de oro "que en primavera la ropa debe ser "gruesa abajo y delgada arriba", y preste atención a mantener caliente la parte inferior del cuerpo. Por supuesto, si es "primavera" depende de "La temperatura de la "primavera" debe ser cálida y no se debe sudar", recordó Chen Diping.
Antes y después del Despertar de los Insectos es el momento en el que más rápido sube la temperatura a lo largo del año. Algunas zonas populares tienen la costumbre de comer peras. "En realidad, esto tiene cierta base científica. Las precipitaciones en la mayoría de las zonas han sido limitadas y el clima es relativamente seco, lo que hace que sea fácil tener sed y tos debido a factores externos. Las peras son de naturaleza fría y de sabor dulce. Tienen la efectos de eliminar el calor y nutrir el yin, calmar la garganta y promover la producción de líquido, humedecer los pulmones y aliviar la tos, dijo Chen Diping: "Al mismo tiempo, las peras son ricas en ácidos de frutas, hierro y vitaminas, que son especialmente adecuadas para Esta temporada, pero para las personas con el bazo y el estómago débiles y heces blandas, las peras no son aptas para comer. Se recomienda hervir azúcar de roca para evitar el resfriado ", y ayuda a humedecer el estómago y los pulmones". p>El Equinoccio de Primavera es una época en la que el yin y el yang están equilibrados, el día y la noche son iguales y hay partes iguales de frío y calor. Chen Diping introdujo que durante el equinoccio de primavera, la energía yang del cuerpo humano se ajusta a la naturaleza y tiene las características de elevarse hacia arriba y hacia afuera. Confucio dijo: "De vez en cuando no como". En este momento, es más oportuno comer bolsa de pastor fresca, puerros primaverales, brotes de sauce, brotes de toon, malantou, brotes de bambú primaverales, espárragos, zanahorias y otros alimentos con brotes primaverales. Pero cuidado con no excederte y presta atención a una dieta equilibrada y moderada.
Qingming significa que el cielo está alto, las nubes están despejadas y la tierra es clara y refrescante. Cuando hace buen tiempo, la salida del espíritu del sol comienza a acelerarse, trayendo más energía "viva" a todas las cosas. El Festival Qingming es también un festival tradicional en China para honrar a los antepasados. Rendir homenaje a los antepasados y recordar a viejos amigos puede conducir inevitablemente a una tristeza excesiva. Chen Diping sugirió que el té blanco, el té verde (en pequeñas cantidades), el té de crisantemo y el té de jazmín son buenas bebidas para preservar la salud, que pueden ayudar a reconciliar las emociones y calmar el hígado y el estómago. Por supuesto, el Festival Qingming también es un festival de excursiones. También es una especie de relajación salir de excursión mientras se hacen sacrificios y limpieza. En algunas zonas, durante el Festival Qingming, existe la costumbre de comer alimentos crudos y fríos, pasteles de arroz, bolas verdes, etc. Chen Diping recordó que estos productos fríos, grasosos y pegajosos pueden dañar fácilmente el yang del estómago y deben comerse lo menos posible.
La Lluvia de Cereales es el último término solar de la primavera, derivado del antiguo dicho "La lluvia produce cientos de granos". Durante la lluvia de cereales, el polen y otras partículas en el aire son más altos de lo habitual y es más probable que causen síntomas de alergia. Chen Diping recordó que las personas con alergias deben intentar hacer ejercicio al aire libre cuando el índice de polen es más bajo, como temprano en la mañana o después de ducharse. A medida que se acerca el verano, habrá más lluvias primaverales en el sur y en otros lugares. En primavera es necesario mantener limpio el interior para evitar el crecimiento de microorganismos y prestar atención al viento y la deshumidificación.
Refrescarse razonablemente en verano y llevar una dieta equilibrada.
Hacer ejercicio saludable y reponer agua por la mañana y por la noche.
El 5 o 6 de mayo de cada año es el Largo Verano. La gente solía considerar a Longxia como un término solar importante cuando la temperatura aumenta significativamente, el calor se acerca y las tormentas aumentan. Li, profesor de la Universidad de Medicina Tradicional China de Shanghai, dijo que los alimentos amargos, como el melón amargo, las hierbas amargas y el té verde, pueden complementarse adecuadamente en verano.
Después del milenio, la temperatura comenzó a bajar, el clima se volvió frío y había rocío sobre la vegetación por las mañanas. Hay un dicho que dice que "el rocío blanco no deja ver el cuerpo", y también hay un dicho popular que dice que "la primavera cubre la cara, el otoño congela". Con respecto a estas dos declaraciones contradictorias, Wu Yichun señaló que las heladas de otoño no pueden entenderse simplemente como usar menos ropa, sino que deberían ser una "helada de otoño" científica. A principios de otoño, las heladas son buenas para la salud. A finales de otoño, la temperatura baja e insistir en la "helada otoñal" será contraproducente. Además, se prohíbe estrictamente la "congelación otoñal" a los pacientes con enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares, enfermedades gástricas crónicas, enfermedades respiratorias, artritis, diabetes, así como a los ancianos con funciones de regulación corporal deficientes y a los bebés y niños pequeños en crecimiento.
El equinoccio de otoño también se llama punto de puesta. La duración del día y la noche es igual, y el equinoccio de otoño es igual. Después del equinoccio de otoño, la sequedad del cielo se vuelve cada vez más evidente y la importancia de prevenir la sequedad sigue aumentando. Wu Yichun introdujo que la sequedad daña a las personas y daña fácilmente los fluidos corporales. Cuando se consumen fluidos corporales aparecerán síntomas como boca seca, nariz seca, garganta seca, piel seca e incluso piel agrietada. Para prevenir la sequedad otoñal, puedes comer más alimentos ricos en vitaminas o elegir alguna medicina tradicional china que nutra el yin y reponga el qi. En la vida diaria, acostarse temprano y levantarse temprano puede llenar el cuerpo de líquido y energía.
Rocío frío, la temperatura es más baja, el rocío es aún más frío, y todo va cayendo con el frío sumado a "una lluvia otoñal y un frío", se ha convertido en un período de alta incidencia de resfriados. . Wu Yichun recordó que en la medicina tradicional china, los resfriados se dividen en resfriados con viento frío y resfriados con viento y calor. Tomar medicamentos a ciegas sin distinguir los tipos de resfriado no solo no servirá para tratar el resfriado, sino que también puede agravar la afección. Para los resfriados con viento frío, puede cocinar cilantro, cebollas verdes o jengibre en las primeras etapas del resfriado para lograr el efecto de aliviar la superficie y dispersar el frío. Para el viento, el calor y los resfriados, puede utilizar la raíz de isatis o medicinas chinas patentadas que eliminan el calor y desintoxican.
La primera helada es el último término solar del otoño. A finales de otoño, el viento es frío, la lluvia es miserable y la hierba y los árboles tienen hojas caídas. Hace que la gente sienta que es fácil preocuparse por el cambio de estaciones. Según Wu Yichun, después del otoño, la glándula pineal del cerebro humano secreta relativamente melatonina y el estado de ánimo de las personas se vuelve correspondientemente bajo y negativo. Por lo tanto, ajusta tu estado de ánimo adecuadamente, sal al aire libre, siente la belleza de los cambios estacionales en la naturaleza y deshazte de la depresión del otoño.
Tomar suplementos adecuados en invierno y mantener el calor.
Ejercicio moderado y mente en paz
El comienzo del invierno no sólo representa el comienzo del invierno, sino que también significa recogerlo todo y evitar el frío. Hay un dicho entre la gente que dice que "un suplemento en invierno matará a los tigres el año que viene" y "un suplemento de tres a nueve en un invierno te mantendrá libre de enfermedades el año que viene". Según el profesor Wu Wei, director del Departamento de Medicina Interna del Primer Hospital Afiliado de la Universidad de Medicina Tradicional China de Guangzhou, la medicina tradicional china cree que el invierno es la mejor estación para la suplementación, pero no todo el mundo puede hacerlo y se requiere una suplementación individualizada. según la constitución física. Según los principios de la medicina tradicional china de "reponer cuando hay deficiencia" y "reponer cuando hace frío", los alimentos que calientan y reponen la energía yang se pueden utilizar para mejorar la resistencia al frío del cuerpo. La sandía, el pepino y el melón amargo son frescos por naturaleza y deben comerse menos.
La nieve ligera es el segundo término solar después del invierno. Debido al frío exterior, la ropa pesada, la calefacción interior, la evaporación del calor corporal y la falta de agua potable, es fácil generar un fuego interno, que se manifiesta como sequedad de boca y nariz, úlceras bucales, etc. Wu Wei sugirió beber algunas sopas para aliviar el calor corporal, como col china, sopa de tofu y cerdo, sopa de espinacas y cerdo en rodajas, cordero, sopa de rábano rojo y blanco, etc. Además, la col china y el rábano son alimentos de temporada en invierno, son ricos en vitaminas y oligoelementos y muy aptos para su consumo. También puedes beber un poco de té ligero, como el té Longjing, el té Maojian y el té de jazmín.
Con la nieve y los términos solares, el clima comienza a ser más frío, y a menudo se producirán fuertes vientos, fuertes nevadas y descensos repentinos de temperatura. Wu Wei recuerda que este es un período de alta incidencia de resfriados. Enfermedades respiratorias, digestivas, cardiovasculares y otras, y es necesario prevenirlas activamente. Además de no comer alimentos crudos, coma más carne de res y cordero isotérmica y preste atención a mantenerse abrigado, protegiendo especialmente la cabeza, el pecho (espalda) y los pies para evitar la invasión del viento y los malos espíritus fríos. Además, acostarse temprano y levantarse tarde y hacer ejercicio adecuadamente pueden ayudar a mejorar la inmunidad. La receta de sopa en este momento debe ser nutritiva, como sopa de cordero con angélica y jengibre, sopa de pollo con champiñones, etc. Y también puedes beber un poco de té para calentar el estómago, como Pu'er añejo, té negro, té de jengibre con cáscara de mandarina, etc.
El solsticio de invierno es el día más corto y la noche más larga del año en el hemisferio norte. Tras el solsticio de invierno comienzan los tres o nueve días. Según Wu Wei, los proverbios populares dicen: "participar en deportes de invierno puede mejorar la condición física, promover la circulación sanguínea, mejorar la resistencia al frío y aliviar la fatiga cerebral". Sin embargo, la elección del ejercicio varía de persona a persona. Los deportes extremos, como la natación en invierno, son adecuados para personas con una constitución fuerte, sin enfermedades cardíacas ni pulmonares y sin presión arterial alta.
La población en general puede elegir jogging, aeróbic, Tai Chi, Baduanjin y ejercicios con equipos de interior.
Xiaohan es generalmente el término solar con la temperatura más baja del año. Hay un dicho entre la gente del norte: "Un resfriado pequeño es mejor que un resfriado severo; es común pero no raro". Wu Wei recordó que los vasos sanguíneos humanos "se contraen cuando se exponen al frío". Comer más alimentos ricos en calorías en invierno para protegerse del frío puede provocar fácilmente enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares. Los pacientes con riesgo de padecer tales enfermedades deben controlar la presión arterial y la frecuencia cardíaca y ajustar el uso de medicamentos antihipertensivos bajo la supervisión de un médico. Se recomienda a los pacientes de mediana edad y ancianos con enfermedades cardiovasculares que lleven consigo tabletas de nitroglicerina o medicamentos aromáticos chinos patentados en caso de emergencia.
El Gran Frío es el último término solar del año. Con el paso del comienzo de la primavera, ya podemos sentir los signos del regreso de la primavera y también comenzará la función de vitalidad del cuerpo humano. Según Wang, director del Centro para el Control y la Prevención de Enfermedades del Hospital de Medicina Tradicional China de Shenzhen, Dahan y Xiaohan tienen dietas ligeramente diferentes. En primer lugar, reduzca gradualmente la cantidad de suplementos para adaptarse a los cambios estacionales. Al tomar suplementos, debe agregar adecuadamente algunos alimentos que puedan fortalecer el cuerpo y fortalecer el bazo y regular el qi, a fin de prepararse para la naturaleza ascendente del cuerpo en primavera.