¿Cómo es la vida diaria y la salud durante el período solar de Xiaohan?
1. Lleva gorro al salir
La nieve es casi el comienzo de la estación más fría del año. Hay un dicho popular que dice que “llevar un gorro de algodón en invierno es como”. usando una chaqueta de algodón". En condiciones de frío, la temperatura corporal se disipará rápidamente de la cabeza. El frío contraerá los vasos sanguíneos y tensará los músculos de todo el cuerpo, provocando síntomas como dolores de cabeza, migrañas, resfriados, malestar gastrointestinal e insomnio. Por lo tanto, usar un sombrero al aire libre en invierno, incluso un sombrero fino, desempeñará un papel importante para mantener el calor y prevenir el frío.
2. Estimular el hígado y la vesícula biliar.
Este es el mejor momento para mejorar el qi y la sangre del hígado y la vesícula biliar, y el hígado gobierna la excreción, y la vesícula biliar gobierna el ascenso del yang, y el meridiano de la vesícula biliar está lleno de qi y sangre durante el período solar ligeramente frío. . Despertarse temprano en la mañana y golpear la parte externa de los muslos puede estimular eficazmente la vesícula biliar. Acostarse temprano por la noche, sentarse antes de acostarse y presionar la parte interna de los muslos con las palmas juntas para estimular el meridiano del hígado; Estas dos acciones simples pueden promover la desintoxicación del hígado y la vesícula biliar y mejorar la inmunidad del cuerpo.
3. Prevención de la congelación
La congelación es un daño inflamatorio local causado por el frío. La causa fundamental de los sabañones es que cuando los músculos lisos de los capilares venosos subcutáneos en la superficie distal del cuerpo sufren espasmos a bajas temperaturas, la permeabilidad de los vasos sanguíneos se reduce y se retiene la sangre. La prevención es la clave para reducir la aparición de sabañones.
4. Potenciar la resistencia al frío.
Participar activamente en actividades físicas para mejorar la capacidad de la piel de adaptarse al frío. Los pacientes con enfermedades crónicas no sólo deben tratar activamente las enfermedades correspondientes, sino también aumentar la nutrición, garantizar un suministro adecuado de calorías y mejorar la tolerancia al frío.
5. Esté preparado para prevenir el moho.
Usa guantes, orejeras, calcetines gruesos y zapatos de algodón al salir. Frótese la cara, las orejas, la nariz y las manos con más frecuencia para mejorar la circulación sanguínea local.
6. Coma más comida caliente para disipar el frío.
Las personas sensibles al frío deben comer más alimentos calientes, como cordero, carne de perro, chile, jengibre y canela.
7. Prevención del raquitismo en niños
El raquitismo, comúnmente conocido como deficiencia de calcio, es más común en la infancia. Es una enfermedad en la que el metabolismo del calcio y el fósforo en el cuerpo se altera debido a la deficiencia de vitamina D, lo que conduce a una mala calcificación de los huesos. La aparición del raquitismo es lenta y difícil de llamar la atención. Hay tres formas de prevenir el raquitismo:
8. Pasar más tiempo al sol
Los recién nacidos y los bebés prematuros pueden abrir las ventanas de la casa para tomar el sol, permitiendo que les dé el sol directamente. para llegar al niño. Después de la luna llena, puedes salir al aire libre y tomar el sol. Generalmente opta por salir al aire libre entre las 9 y las 10 de la mañana. En este momento, los rayos ultravioleta no son tan fuertes y no dañarán la piel del bebé.
9. Vitaminas orales
Para niños frágiles en invierno o cuando las actividades al aire libre están restringidas, se puede complementar con vitamina D y tomar aceite de hígado de bacalao gota a gota según indicación del médico. .
10. Se debe diversificar la dieta
Corrigir los malos hábitos de los niños con eclipse parcial y quisquillosos con la comida, y comer más alimentos que contengan calcio y vitaminas, como mariscos, frutas, verduras. , leche, huevos, carne, etc.
11. ¿Qué come Xiaohan?
1. Vino tostado Yin-Yang
Ve a la farmacia a comprar 30 gramos de epimedium y 60 gramos de cuscuta, remójalos en vino blanco durante 2 semanas y luego bébelos. Beba 1 taza pequeña todos los días hasta principios de primavera. Tiene el efecto de nutrir los riñones y afrodisíaco. Se puede decir que es Viagra, pero mejor que Viagra.
2. Sopa de ñame y cordero
Ingredientes: 500 gramos de cordero, 150 gramos de ñame, jengibre, cebolletas, pimienta, vino de Shaoxing y sal.
Preparación: Lavar y cortar el cordero en trozos, ponerlo en una olla con agua hirviendo y blanquear la sangre; lavar el jengibre y las cebolletas, darles palmaditas uniformes con un cuchillo y reservar; Las rodajas de ñame en agua y ponerlas junto con el cordero en la olla, agregue la cantidad adecuada de agua y otros ingredientes. Después de que el fuego hierva, cocine a fuego lento hasta que esté caliente.
Eficacia: Nutre el bazo y el estómago, beneficia los pulmones y los riñones.
3. Tres verduras fritas en tiras
Ingredientes: 1,5 setas shiitake secas, 2 pimientos verdes, 1 zanahoria, aceite vegetal, azúcar, vino de arroz, glutamato monosódico, sal, agua y almidón fresco sopa de aceite de sésamo.
Elaboración: Lavar las setas con agua, escurrirlas, cortarlas en tiras finas, lavar y triturar las zanahorias y los pimientos verdes. Calentar el aceite en la olla, sofreír los tres trozos en la olla, agregar el vino de arroz y el azúcar, sofreír nuevamente, luego agregar la sopa fresca y la sal, agregar el glutamato monosódico después de que hierva la sopa, espesar con almidón, rociar con aceite de sésamo, y servir.
Eficacia: Fortalece el bazo, elimina la acumulación e hidrata la sequedad.
4. Gachas de luffa y tomate
Ingredientes: 500 gramos de lufa, 3 tomates, 100 gramos de arroz japónica, cebolla y jengibre picados, sal, glutamato monosódico.
Preparación: Lavar, pelar y cortar la esponja vegetal en trozos pequeños; lavar los tomates y cortarlos en trozos pequeños para su uso posterior. Lavar el arroz japónica, ponerlo en una olla, verter una cantidad adecuada de agua y llevar a ebullición a fuego alto. Cocine a fuego lento hasta que esté medio cocido. Agregue la esponja vegetal, la cebolla picada, el jengibre y la sal y cocine hasta que la papilla esté cocida. Agregue los tomates y el glutamato monosódico y guise.
Eficacia: eliminar el calor, reducir las flemas y aliviar la tos, favorecer la producción de líquidos y aliviar las molestias. Las personas con acné pueden tomarlo durante mucho tiempo.
5. Carpa cruciana con tofu
Ingredientes: 700 gramos de carpa cruciana, 1 trozo de tofu, 25 gramos de lonchas de pollo cocido. 25 gramos de lonchas de jamón, cantidad adecuada de vino, media taza de caldo de pollo, media cucharada de sal, 1 cucharada de salsa de soja, 1 cucharada de azúcar y un poco de pimienta.
Método: 1. Retire las escamas, las branquias y los intestinos de la carpa cruciana, lave y escurra; lave el tofu, córtelo en trozos pequeños y congélelo en el refrigerador para hacer tofu congelado. 3. Agregue aceite al wok y fría la carpa cruciana hasta que esté dorada; por ambos lados, agrega el caldo de pollo, y agrega el tofu congelado y los condimentos, cocina a fuego medio hasta que el jugo esté ligeramente seco, agrega las rebanadas de pollo cocidas y las rebanadas de jamón, cocina un poco, espesa con un poco de maicena en agua y sirve.
Eficacia: Belleza y antiacné.
6. Sopa de castañas
Ingredientes: 200 gramos de raíz de loto fresca, 250 gramos de mijo, 600 gramos de costillas, jengibre y cebolletas en cantidades adecuadas, glutamato monosódico. y cocinar vino.
Método: 1. Picar las costillas en centímetros, lavarlas, blanquearlas en agua hirviendo y luego sacarlas. 2. Pelar y lavar las raíces de loto y las castañas. 3. Coloque los tres ingredientes en la olla, agregue la cebolla, el jengibre, el vino de cocción y la cantidad adecuada de agua, cocine a fuego alto y luego cocine a fuego lento. Cuando la carne esté tierna, agregue sal y glutamato monosódico al gusto.
Eficacia: La castaña es conocida como el "fruto del riñón". Es de naturaleza dulce y tiene los efectos de nutrir los riñones, fortalecer la cintura, nutrir el estómago y fortalecer el bazo. La raíz de loto es de naturaleza dulce y fresca, elimina el calor y promueve la producción de líquidos, fortalece los músculos y activa las colaterales.