Puntos clave y términos solares de la atención sanitaria en verano.

Una pequeña ola de calor de verano, mente pequeña y tranquilidad,

Natación, yoga, canciones de Tai Chi,

Melón amargo, gachas y sopa de frutas y verduras ,

Duermo regularmente y emocionalmente estable.

En verano, practico caminar un metro y cien pasos.

Los centros turísticos de verano son aptos para viajar.

Explicación original

En verano, debes moverte menos y estar tranquilo, mantener la mente tranquila y un estado de ánimo estable, tener un horario regular de trabajo y descanso y comer lo suficiente; más verduras y frutas, como melón amargo, para eliminar el calor y aliviarlo, y beber más sopa o papilla; elija caminar, nadar, practicar yoga, Tai Chi, viajar y otras formas de hacer ejercicio;

Puntos clave para el mantenimiento de la salud durante el término solar Xiaoxia

1. La salud en la vida diaria

Es recomendable moverse menos y descansar tranquilamente.

Según la teoría de la medicina tradicional china, en verano abunda la energía yang del cuerpo humano, que tiene la función de proteger la superficie corporal y resistir los males externos. Sólo protegiendo a Yang Can, el cuerpo humano estará sano. El clima es caluroso en verano y el cuerpo humano consume mucha energía. En este momento, es aconsejable seguir el principio de "menos movimiento y más tranquilidad" para evitar una fuga excesiva de Yang Qi. La rutina diaria debe ser regular. Además de garantizar un sueño adecuado, también hay que prestar atención al equilibrio entre trabajo y descanso. A la hora de hacer ejercicio hay que controlar la intensidad y evitar la intensidad excesiva.

No te sientes durante largos periodos de tiempo

Como dice el refrán: "No te sientes en las rocas en invierno, y no te sientes en los árboles en verano". verano, la temperatura es alta y la humedad es alta. La madera que ha estado mucho tiempo al aire libre, como sillas y bancos de madera en zonas residenciales o parques, está expuesta a la lluvia y contiene más humedad. Puede parecer seco en la superficie, pero cuando se expone al sol, la temperatura aumenta y se emite humedad. Si la gente se sienta sobre él durante mucho tiempo, puede provocar hemorroides, reumatismo, artritis y otras enfermedades. Por ello, no es aconsejable sentarse en bancos o sillas de madera durante largos periodos de tiempo en verano.

2 Lleva una dieta saludable

Como dice el refrán, "el gran verano llega en la época canina", y el término solar de Xiaoxia es a principios del verano. Por lo tanto, debe prestar atención a eliminar y disipar el calor en su dieta. Consuma más sopas o papillas hechas con hojas de loto, smilax, lentejas, semillas de coix, polyporus y Alisma, y ​​coma más frutas y verduras como sandía y pepino. , esponja vegetal y melón de invierno. Algunas personas también resumen la dieta del festival de verano como "tres flores, tres hojas, tres frijoles y tres frutas". "Tres flores" se refiere a madreselva, crisantemo y lirio, que están disponibles en las farmacias y son adecuadas para preparar té, que es una buena bebida en verano; "tres hojas" se refiere a hojas de loto, hojas de bambú y hojas de menta; que también se pueden comprar en farmacias y también son aptos para remojar; los "tres frijoles" se refieren a los frijoles mungo, los frijoles rojos y los frijoles negros, que la medicina china llama "extintores de verano", que pueden eliminar el calor y reducir el calor. fuego; las "tres frutas" se refieren a la sandía, el melón amargo y el melón de invierno. Centrémonos en el melón amargo. La teoría de la medicina tradicional china dice: "La amargura puede eliminar el calor". El melón amargo es de naturaleza amarga y fría y regresa a los meridianos del bazo, el estómago, el corazón y el hígado. Tiene los efectos de eliminar el calor y aliviar el calor del verano, enfriar la sangre y desintoxicar, nutrir el hígado y mejorar la vista. sobre el tratamiento de la disentería, llagas, insolación, fiebre, picazón excesiva y conjuntivitis. Además, el contenido de vitamina C en el melón amargo es muy alto, lo que puede prevenir el escorbuto, proteger las membranas celulares, prevenir la aterosclerosis, mejorar la capacidad de estrés y proteger el corazón. Al mismo tiempo, los ingredientes activos del melón amargo pueden inhibir el cáncer de células normales

Promover la recuperación de células mutadas y tener cierto efecto anticancerígeno. El melón amargo es un lípido sérico de alta energía conocido como el "asesino de grasas". Sus ingredientes especiales pueden reducir la ingesta de grasas y polisacáridos entre un 40% y un 60% y pueden utilizarse para perder peso.

3. Ejercicio para la salud

En verano se debe evitar la intensidad excesiva del ejercicio. Puede optar por caminar o hacer Tai Chi por la mañana o por la noche, o puede elegir nadar, hacer yoga y viajar. No importa qué ejercicio elijas, ten cuidado de evitar sudar después del ejercicio.

La natación permite refrescarse y mantenerse en forma.

La natación es el deporte más indicado en pleno verano. Nadar en verano no sólo puede mantenerte en forma sino también aliviar el calor. Debido a que la conductividad térmica del agua es muchas veces mayor que la del aire, el agua puede ayudar al cuerpo a disipar el calor más rápido al nadar, por lo que las personas se sentirán frescas y cómodas. La natación puede prevenir y tratar enfermedades de la columna cervical y lumbar, mejorar la función cardiopulmonar y mejorar la inmunidad. Al nadar, debido a la flotabilidad del agua, la columna vertebral del cuerpo puede cambiar del estado vertical original a un estado horizontal, lo que reduce en gran medida la carga sobre la columna, reduciendo así efectivamente la presión en los discos intervertebrales cervicales y lumbares. Al mismo tiempo, el flujo de agua también puede tener un efecto "* * *" en la columna, los músculos y la piel, y tiene cierto efecto en la prevención y el tratamiento de enfermedades de la columna cervical y lumbar. La natación no sólo puede aumentar la fuerza de los músculos respiratorios, sino también ampliar el rango de movimiento del pecho y aumentar la capacidad pulmonar, mejorando así la función pulmonar. Al nadar se involucran todos los órganos del cuerpo humano y se acelera la circulación sanguínea, suministrando más nutrientes a los órganos deportivos. El aumento de la velocidad de la sangre aumentará la carga sobre el corazón, aumentará la frecuencia cardíaca y hará que las contracciones sean más fuertes.

Por tanto, la natación prolongada puede mejorar la función miocárdica.

El yoga puede calmar la mente y nutrirla.

En verano hace mucho calor y la gente puede inquietarse fácilmente. Practicar yoga en este momento puede contribuir a calmar y nutrir la mente. El yoga se originó en la India y es un antiguo método de fitness y culturismo. En los Yoga Sutras escritos por el antiguo sabio Patanjali, el yoga se define con precisión como "el control de las funciones mentales". Las investigaciones muestran que la práctica de yoga a largo plazo puede ayudar a ejercer el control y la regulación del sistema nervioso autónomo por parte de la mente. Practicar yoga en verano puede mantener la calma y ayudar a aliviar la irritabilidad.

4. Salud emocional

El clima es caluroso en verano y la gente se irrita fácilmente. En términos de emociones, debemos prestar atención a mantener la "tranquilidad". Cuando te encuentres con cualquier cosa, debes evitar la impaciencia y la ira, mantener la mente tranquila y estar "tranquilo, natural y sereno".