¿Cómo hornear batatas en el horno? ¿Cuál es la temperatura y por cuánto tiempo?

Pon el horno a 220 grados durante unos 30 minutos, ajusta el tiempo según el tamaño de los boniatos.

Material de preparación: tres boniatos, tres hojas de papel de aluminio, cantidad adecuada de agua.

1. Selecciona batatas del mismo tamaño y lávalas con agua limpia.

2. Añade la cantidad adecuada de agua a la olla y añade los boniatos.

3. Enciende el fuego y cocina los boniatos durante quince minutos.

4. Pasados ​​los quince minutos, sacamos los boniatos del agua y los envolvemos en papel de aluminio.

5. Mételo en el horno y hornea a 220 grados durante 30 minutos.

Datos ampliados:

Composición nutricional del boniato:

El boniato es rico en proteínas, almidón, pectina, aminoácidos, fibra dietética, caroteno, vitamina A, B, C, E y más de 10 oligoelementos como calcio, potasio y hierro se encuentran entre los "Diez mejores vegetales" seleccionados por la Organización Mundial de la Salud. Los nutricionistas también elogian las batatas como "el alimento más equilibrado". Las batatas no solo pueden perder peso y combatir el cáncer, sino que también previenen eficazmente la pérdida de calcio en los huesos.

Además de calcio, las batatas también contienen una gran cantidad de potasio y magnesio, que pueden mantener el equilibrio iónico en el organismo y ralentizar la pérdida de calcio provocada por la edad. Además, las calorías de las batatas son solo 1/3 del mismo peso del arroz y casi no contienen grasa ni colesterol. Al mismo tiempo, pueden prevenir eficazmente que el azúcar se convierta en grasa, lo que es beneficioso para el control del peso. . Además, las batatas contienen una gran cantidad de fibra dietética, que puede estimular eficazmente la peristalsis intestinal y la secreción de jugos digestivos y reducir la incidencia de enfermedades intestinales.

People's Daily Online - No cometas los tres tabúes al comer batatas. Recuerda estas cuatro cosas antes de comer batatas.