Hace calor en verano, ¿a qué debes prestar atención?

El calor es el duodécimo de los veinticuatro términos solares. Los términos solares de verano generalmente se encuentran en medio del período más caluroso de "tres voltios". Es la época del año con más sol, la temperatura más alta y las precipitaciones más abundantes. También es el clima que es más probable que se sienta húmedo y caluroso. Este clima cálido y húmedo puede fácilmente impacientar a la gente. Para refrescarse y aliviar su estado de ánimo irritable, las personas suelen optar por permanecer en habitaciones con aire acondicionado y comer alimentos congelados. Sin embargo, comer demasiados alimentos crudos y fríos puede causar fácilmente problemas en el sistema digestivo. Entonces, ¿a qué deberías prestarle atención en verano?

1. Mantenga una actitud positiva y optimista, y preste atención a la prevención del golpe de calor y al enfriamiento. Trate de no salir al mediodía cuando hace calor y no trabaje a altas temperaturas durante mucho tiempo. Reponga agua y nutrientes a tiempo para evitar un golpe de calor.

2. No seas demasiado codicioso debido a la fiebre alta y permanezca en un ambiente de baja temperatura durante mucho tiempo. No sople el ventilador o el aire acondicionado directamente sobre las personas mientras duermen, ya que esto puede provocar resfriados.

3. La dieta debe seguir el principio de diversidad alimentaria, comer más verduras, frutas, frijoles y otros alimentos ligeros, y no comer demasiados alimentos crudos y fríos. Especialmente los ancianos, las mujeres embarazadas, los niños y las personas con discordancia en el bazo y el estómago.

4. Beba más sopa para aliviar el calor y reponer agua, como sopa de frijol mungo, sopa de ciruela agria, etc. También puedes preparar un poco de sopa de arroz seco y melón de invierno, sopa de raíz de loto y costillas de cerdo para reponer tu cuerpo.

5. Consume más verduras de colores oscuros. Las verduras de colores oscuros generalmente tienen mayor valor nutricional que las de colores claros y contienen grandes cantidades de caroteno, clorofila, luteína, licopeno, antocianinas, etc.

6. Comer algunas frutas de forma adecuada. La vitamina C, el caroteno, las vitaminas B, el potasio y el magnesio de las frutas son fuentes importantes de fibra dietética. Diferentes frutas tienen diferentes contenidos.

7. Los frijoles son nutritivos y se pueden comer de varias maneras. Puedes comer más.