¿Cómo mantener la salud durante el verano y las épocas solares?
? Generalmente se refiere al montañismo popular. Como tipo de actividad física, el montañismo puede aumentar la ventilación pulmonar y la capacidad vital, mejorar la circulación sanguínea, aumentar el flujo sanguíneo cerebral y aumentar la acidez de la orina. El otoño es alto y el aire es fresco. Debido a la singularidad del clima, los cambios en los elementos meteorológicos tienen algunos beneficios especiales para las funciones fisiológicas humanas.
A medida que aumenta la altura del montañismo dentro de un cierto rango, el contenido de iones de hidrógeno e iones de oxígeno negativos conocidos como "vitaminas del aire" en la atmósfera continúa aumentando. La disminución de la presión del aire puede promover las funciones fisiológicas humanas. La serie de cambios también puede desempeñar un papel auxiliar en el tratamiento de enfermedades como el asma, reducir el azúcar en sangre y aumentar el recuento de hemoglobina y glóbulos rojos en pacientes con anemia.
Señalar
Las personas mayores y enfermas deben evitar la mañana y la tarde cuando la temperatura es baja y subir lentamente. Al subir y bajar montañas, pueden adaptarse a la temperatura poniéndose o quitándose ropa. Pacientes con hipertensión, enfermedades coronarias, etc. Se debe hacer todo lo posible para evitar que ocurran accidentes.
Jogging
Este también es un ejercicio de otoño ideal, que puede mejorar la circulación sanguínea y mejorar la función cardíaca, mejorar el suministro de sangre al cerebro y el suministro de oxígeno a las células cerebrales, reducir el flujo cerebral; arteriosclerosis y hacer que el cerebro funcione normalmente. Correr también puede estimular eficazmente el metabolismo, aumentar el consumo de energía y ayudar a perder peso y mantenerse en forma. Recientemente, los científicos también han descubierto que las personas que siguen haciendo jogging tienen menos probabilidades de contraer cáncer.
Señalar
El otoño es un buen momento para salir y hacer ejercicio en la naturaleza. Si tiene entre 1 y 2 horas para respirar aire fresco al aire libre y se toma unos 40 minutos para correr durante el día, no sólo se enfermará menos y fortalecerá su condición física, sino que también tendrá más energía.
Método 2: Pasa el verano e insiste en tomar una siesta.
“Los términos solares en verano se encuentran en un período alterno de calor a frío, y el ascenso y caída del yin y el yang en el cuerpo humano también cambia con la liberación de energía yang natural”, cree Liu Qian. que en la vida diaria lo primero que hay que ajustar es la hora de dormir, especialmente la hora de la siesta.
La investigación médica moderna divide el sueño en cuatro etapas: conciliar el sueño, sueño ligero, sueño profundo moderado y sueño profundo. Si puedes entrar normalmente en la cuarta etapa del sueño, tu cerebro descansará bien y garantizará el mejor estado mental al día siguiente. Esta es una forma importante de mantener la salud en otoño. El sueño juega un papel determinado en la eliminación de la fatiga, la protección del cerebro y la mejora de la inmunidad.
Los antiguos enfatizaban la importancia del "sueño meridiano" en el régimen de sueño. Desde las 0 a. m. hasta las 4 a. m., las funciones de varios órganos del cuerpo caen a su punto más bajo, y desde las 12 del mediodía hasta la 1 p. m., los nervios simpáticos del cuerpo humano están más fatigados. Lo mejor es irse a dormir durante estos dos periodos.
Señalar
Se recomienda cerrar puertas y ventanas al dormir por la noche y cubrir el abdomen con una fina colcha para evitar que el bazo y el estómago se enfríen debido a la circulación. del viento de otoño (Weibo).
Tres formas de mantener la salud durante el verano y las épocas solares: Dieta: come más naranjas y espinos para aumentar las proteínas.
A lo largo del verano, el estómago de muchas personas fue torturado hasta el agotamiento. Respecto a la dieta de verano, Liu Qian dio algunas sugerencias:
En primer lugar, comer más alimentos ácidos en otoño. Después de entrar en el caluroso verano, el meridiano del pulmón está de servicio. "El exceso de qi pulmonar puede bloquear la madera del hígado, por lo que la madera fuerte del hígado es ácida". En este momento, puedes comer más naranjas y espinos para proteger el hígado y los pulmones.
Al mismo tiempo, es necesario comer más alimentos que contengan vitaminas, como tomates, pimientos frescos, berenjenas, patatas, etc. Asimismo, es necesario consumir alimentos más alcalinos, como manzanas, algas marinas, verduras frescas, etc.
Las proteínas son la base vital de nuestro cuerpo humano, por eso, ya sea verano u otoño, debemos asegurarnos de una ingesta adecuada de proteínas de alta calidad, como huevos, carnes magras, pescado, lácteos, productos de soja. , etc. El otoño es una época especial para aumentar los líquidos y nutrir los fluidos corporales. La ingesta adecuada de proteínas puede mejorar la función inmune humana.
En otoño, los complementos dietéticos son la forma más importante de mantener la salud, especialmente para algunas personas con enfermedades crónicas especiales que pueden comer algunos alimentos calientes con moderación, como pimientos frescos, pollo, etc. Si tiene el hábito de beber, es posible que desee beber un poco de vino con moderación, entre los cuales el vino blanco y el vino de arroz son las opciones más adecuadas.