¿Cómo mantener una buena salud en verano?
Para los amantes del deporte, se recomienda hacer ejercicio adecuadamente por la mañana o por la noche, cuando la temperatura es relativamente fresca. Caminar, trotar, practicar Tai Chi y hacer ejercicios con radio son más efectivos en lugares con aire fresco, como parques y bosques. Aunque algunas personas piensan que sudar es suficiente para hacer ejercicio, no sigas sudando durante el ejercicio. Originalmente la temperatura era más alta en este momento. Si hace demasiado ejercicio y suda demasiado, sus fluidos corporales se dañarán y consumirán, lo que no sólo dañará los fluidos yin, sino también la energía yang.
Durante el solsticio de verano, además de comer más melones de temporada de la familia de las cucurbitáceas, como la lufa y el caviar, también se recomienda comer algunos tomates y algas. Los tomates son de naturaleza ligeramente fría, de sabor agridulce y entran en los meridianos del hígado, los pulmones y el estómago. Pueden fortalecer el estómago y digerir los alimentos, producir fluidos corporales y calmar la sed, eliminar el calor y desintoxicar. Los tomates se pueden convertir en sopa de huevo, sopa de albóndigas con tomate o caldo de tomate. El quelpo es de naturaleza salada y fría y regresa a los meridianos del hígado, los pulmones, los riñones y el estómago. ¿Verduras macrobióticas, verduras del mar? Es muy conocido y tiene el efecto de disipar el calor. Puedes preparar sopa de algas y huevo o sopa de algas y costillas de cerdo. Aunque las algas son buenas, tenga cuidado de no comerlas en exceso. Un consumo excesivo puede provocar náuseas, ruidos y otras molestias.
Durante el solsticio de verano, ¿debemos prestar atención también a la elección de las frutas? ¿Estacional? Tener relaciones sexuales. Las naranjas, los melocotones y los arándanos tienen un sabor amargo, ¿es cierto? ¿Usas tónico ácido? También es rico en potasio, que ayuda a mantener el equilibrio del metabolismo ácido-base y de electrolitos, mantener la excitabilidad neuromuscular normal y coordinar las funciones de contracción y relajación del miocardio.
La regulación de la temperatura del cuerpo humano depende no sólo de la evaporación de la piel, sino también de la radiación cutánea. Cuando la temperatura exterior supera los 37 grados Celsius, la temperatura corporal depende principalmente de la evaporación de la piel para disipar el calor; cuando la temperatura continúa aumentando, la piel no solo no puede disipar el calor, sino que también absorbe el calor del ambiente externo, lo que hace que las personas se sientan aún más calientes. Así que no sólo no es agradable estar sin camisa, sino que además te hace sentir más acalorado. Durante la temporada de verano, el sol está cerca del suelo y el contenido de rayos ultravioleta en el aire en los días soleados es relativamente alto durante el año. Estar sin camisa puede provocar quemaduras solares fácilmente.
En verano no comas alimentos demasiado fríos. Consuma comida caliente en el desayuno para aliviar los gases. Por la mañana, debido al Yin Qi persistente durante la noche, los músculos, nervios y vasos sanguíneos del cuerpo humano todavía se contraen. Comer alimentos crudos o fríos hará que varios sistemas se contraigan más, lo que no es bueno para la salud.