¿Cómo regular las emociones?
Utiliza algunas filosofías o citas célebres para consolarte y animarte a luchar contra el dolor y la adversidad. Entretenerte te hará sentir mejor.
2. Método de ajuste del lenguaje
El lenguaje es una poderosa herramienta para influir en las emociones. Si está triste, recitar poesía divertida y humorística puede aliviar su tristeza. El recordatorio de uno mismo, la autodirección y la autosugestión, como "controlar la ira", "tolerancia" y "calmarse", también pueden regular las emociones.
3. Método de Limitación Ambiental
El entorno juega un papel importante en la regulación y restricción de las emociones. Cuando estás deprimido, salir a caminar al aire libre puede contribuir a regularlo. Cuando esté de mal humor, ir al casino a jugar aliviará su ansiedad. Cuando estés preocupado, lo mejor que puedes hacer es ver películas divertidas.
4. Método de cambio de atención
Por favor, cambia tu atención de los aspectos negativos a los positivos y significativos, y tu estado de ánimo de repente se volverá más brillante. Por ejemplo, cuando te encuentres angustiado, puedes dejarlo atrás o encontrarle el lado positivo, que lo eliminará.
5. Métodos de liberación de energía
Las malas emociones se pueden descargar y ventilar a través de canales adecuados. Las emociones negativas no se pueden desahogar adecuadamente, lo que puede afectar fácilmente la salud física y mental. Por lo tanto, llora cuando lo necesites; habla con amigos cercanos cuando estés molesto; quéjate cuando no estés satisfecho y descarga tu ira apropiadamente cuando estés deprimido;