Cómo nutrir el corazón en verano y cómo nutrir el corazón en verano
Métodos para nutrir el corazón en verano 1. Cuida tu corazón según las características del verano.
Verano se refiere a los seis términos solares desde Changxia hasta el comienzo del otoño, incluidos Changxia, Xiaoman, Mangzhong, solsticio de verano, calor menor y gran calor. Entre las cuatro estaciones del año, el verano es la estación con mayor energía yang. Para las personas, este es el período en el que el metabolismo es más fuerte. El clima cálido puede hacer que las personas se vuelvan irritables e irritables, lo que hace que el fuego interno aumente. El verano nutre el corazón para evitar la ira, la ansiedad y la depresión; en segundo lugar, evita el fuego del corazón, el malestar, la irritabilidad y la inquietud; En un día caluroso, lo más importante es cultivar la mente y la naturaleza, mantener el estado de ánimo tranquilo, estabilizar las emociones y mantener una mentalidad tranquila y pacífica. Antes de entrar en el Largo Verano, es decir, antes de la transición entre verano y otoño, en el sexto mes del calendario lunar, la humedad es el aire principal del Largo Verano. El sur es caluroso y lluvioso, mientras que el norte es caluroso y lluvioso. Es la época en la que todo en el mundo crece con más vigor, por lo que las enfermedades húmedas son más comunes en esta estación.
2. Diferentes personas tienen diferentes formas de proteger su corazón.
(1) Personas sanas
No permanezca mucho tiempo en una habitación con aire acondicionado, adáptese al clima cálido y húmedo en verano, salga al aire libre para realizar actividades adecuadas, deje el cuerpo suda y deja que la energía yang del cuerpo sea absorbida Iluminación y catarsis.
(2) Pacientes con enfermedad coronaria
En verano, la presión del aire es baja y la humedad del aire es alta, lo que afectará la salud física y mental de las personas, y la convección a menudo es pobre, entonces, ¿cómo se sentirán los pacientes con enfermedad coronaria? ¿Contener la respiración? A menudo se presentan síntomas como opresión en el pecho, dificultad para respirar y angina de pecho. Por ello, debemos prestar atención a los siguientes puntos:
a. No es aconsejable permanecer mucho tiempo al aire libre. La temperatura interior no debe ser demasiado baja y el aire acondicionado debe mantenerse a 26. °C. No entre en una habitación con aire acondicionado inmediatamente después de salir.
b. Los resfriados son frecuentes durante la temporada de tormentas y deben tratarse con prontitud para prevenir el agravamiento de la enfermedad coronaria.
c. Mantenga la mente tranquila y tómese un descanso adecuado para almorzar al mediodía.
d. Consuma una dieta ligera, consuma suficientes frutas y verduras y mantenga las deposiciones sin problemas.
e. El departamento ambulatorio de cardiología ajusta los medicamentos para enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares y utiliza nitroglicerina, pastillas Suxiao Jiuxin y otros medicamentos al salir.
(3) Pacientes con arritmia
En verano, los vasos sanguíneos de la superficie del cuerpo se expandirán, se acumulará una gran cantidad de sangre en la superficie del cuerpo y el suministro de sangre a el corazón y el cerebro estarán relativamente reducidos. La gente suda más en verano y la sangre se vuelve relativamente más espesa que en otras estaciones, lo que agrava la reacción isquémica e hipóxica de los pacientes con arritmia, lo que lleva a una mayor incidencia de arritmia. Por tanto, en la vida diaria debemos prestar atención a los siguientes puntos:
a. Llevar una vida normal, dormir lo suficiente y tomar un descanso para almorzar al mediodía.
b. El ambiente de vida es tranquilo, evita el ruido y una variedad de flores y plantas son beneficiosas para nutrir el temperamento.
c. Presta atención al equilibrio entre trabajo y descanso, y elige ejercicios físicos adecuados a tu propia situación, como caminar, Tai Chi, Qigong, etc. , controlar las relaciones sexuales y prevenir resfriados.
d. Trate de mantener un peso estándar y no sea codicioso, porque aumentar de peso aumentará la carga sobre el corazón.
e. Llevar una dieta fácil de digerir, hablar claro, ser nutritiva, realizar comidas pequeñas con frecuencia, bajas en sal y grasas, ricas en proteínas, multivitamínicas, limpias e higiénicas, apropiadas para el resfriado. y calor, regular y cuantitativo. Los pacientes con arritmia deben evitar el té fuerte, el café, los cigarrillos, las bebidas espirituosas y los alimentos fritos que sean demasiado salados, demasiado dulces y demasiado pegajosos. Se debe restringir el consumo de harina, arroz, huevos en conserva y despojos de animales.
f. Que el estado mental y emocional sea normal está estrechamente relacionado con la aparición de arritmia. Trate de eliminar la tensión, el miedo, la ansiedad, la preocupación, la ira y otros estímulos emocionales negativos, y mantenga una mente en paz.
Alimentos para prevenir enfermedades cardíacas en verano 1. Tofu.
Se sabe que el tofu elaborado con soja reduce los niveles de colesterol unido a lipoproteínas de baja densidad (malo), lo que reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares. Si hay 25 gramos de proteína de soja en la dieta, se pueden proporcionar 5060 mg de isoflavonas de soja, que pueden reducir significativamente los niveles de LDL y así mantener la salud del corazón.
2.
Todos sabemos que el pez rana es bueno para la salud, pero si no te gusta este pescado, no pasa nada. Puedes utilizar caballa en lugar de pez rana. ¿Es la caballa un Omega? Es una rica fuente de ácidos grasos y también contiene altas cantidades de selenio, un poderoso antioxidante que protege al cuerpo de enfermedades cardíacas y cáncer.
3. Sardinas.
Aunque las sardinas no son muy conocidas, son campeonas cardiosaludables porque este pescado contiene altas cantidades de omega? 3 ácidos grasos, además de rico en calcio y niacina. Estos ingredientes no sólo fortalecen el corazón sino que también previenen la aparición de enfermedades cardíacas. Hay muchas formas de comer sardinas. Se puede comer salteado, frito o enlatado, según prefieras.
4. Avena.
La avena contiene mucha fibra y tiene un contenido muy bajo de azúcar. Puede reponer energía continuamente al cuerpo y hacer que las personas se sientan llenas durante mucho tiempo, por lo que se ha convertido en un alimento popular para perder peso. Además, suaviza los vasos sanguíneos, por lo que también es una excelente opción para prevenir y tratar enfermedades cardíacas. Tenga en cuenta que al comer avena, es mejor comer algunas pasas, manzanas y miel al mismo tiempo. Esto no sólo puede agregar algo de sabor, sino también complementar algunos nutrientes y mejorar la función cardíaca.
5. Nueces.