¿Qué debe hacer Xiaohan para mantenerse saludable?
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Lo que Xiaohan debe hacer para mantenerse saludable: beber más agua hervida. El clima es relativamente seco en invierno y el cuerpo es muy propenso a la deshidratación, especialmente los trabajadores de oficina que se sientan en habitaciones con aire acondicionado. Es más probable que se queden sin agua si usan aire acondicionado todos los días. Beber agua hervida con regularidad no solo puede satisfacer las necesidades de nuestro organismo, sino que también tiene un efecto diurético y desintoxicante.
No es imposible permanecer en casa en invierno, por lo que es muy necesario deshacerse de las actividades al aire libre. Pasar mucho tiempo en interiores puede aumentar las probabilidades de enfermarse. Las actividades al aire libre también pueden promover la producción de calor, regular eficazmente las funciones metabólicas y mejorar las funciones de excitación de la corteza cerebral y regulación de la temperatura. La mejor forma de mantener la salud en invierno es ejercitar adecuadamente los músculos y huesos y sudar un poco. Pero el ejercicio también debe diferenciarse según el físico personal y la edad. Si padece enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares, debe evitar actividades extenuantes como jugar a la pelota y escalar. Las personas que padecen enfermedades respiratorias, como bronquitis crónica, enfisema, cor pulmonale, etc., deben elegir mañanas y tardes soleadas para evitar la estimulación del frío y prevenir enfermedades. Las personas mayores también deben mantenerse abrigadas cuando hacen ejercicio y evitar levantarse temprano para hacer ejercicio para prevenir un accidente cerebrovascular causado por un suministro insuficiente de sangre al cerebro.
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Evita la gripe psicológica. El invierno es una estación sin vida, pero la gente también es vaga y todo está sin vida. Es más fácil deprimirse en invierno. Muchas personas suelen sentirse apáticas, irritables y estresadas cuando tienen frío. Este es un síntoma de la depresión invernal, comúnmente conocida como gripe psicológica invernal, un trastorno psicológico común. Por eso, cuanto más frío hace, más feliz quiero ser. La mejor manera es elegir algunas actividades físicas de diferentes intensidades según tu propio estado de salud, como trotar, patinar, bailar, juegos de pelota, etc. Son excelentes medicamentos para eliminar el aburrimiento y tonificar el cuerpo.
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Si tienes un resfriado leve, debes prestar atención a nutrir los riñones. El invierno es la temporada de almacenamiento cerrado. En teoría, el invierno es la época de reponer los riñones, y se puede decir que es mejor reponer los riñones durante la estación fría. Reponer los riñones en invierno puede hacer que la esencia de los riñones esté más llena, mejorar el cuerpo y enfermarte menos el próximo año. Ésta es también la idea de prevención de enfermedades en la medicina tradicional china. A la hora de nutrir los riñones debido a un ligero resfriado, se debe prestar atención a la suplementación científica. Las personas con deficiencia de Yang deben elegir carne de cordero, perro, pollo, etc. Las personas con deficiencia de Qi y sangre pueden comer ganso, pato, pollo con huesos negros, etc. Quienes no sean aptos para el frío y el calor pueden optar por tomar baya de goji, dátiles rojos, semillas de sésamo negro, nueces y otros alimentos. Si elige un medicamento, asegúrese de seguir los consejos de su médico.
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