¿Cómo mejorar la memoria de los niños? ¿Cómo fortalecer la memoria?
La memoria es el reflejo de experiencias pasadas en el cerebro humano. Incluye tres procesos básicos: memoria, retención, reproducción y recuerdo. Sus formas incluyen memoria de imágenes, memoria conceptual, memoria lógica, memoria emocional, memoria motora, etc.
El enemigo de la memoria es el olvido. Mejorar la memoria consiste en realidad en tratar de evitar y superar el olvido. Siempre que haga ejercicio conscientemente y domine las reglas y métodos de la memoria en las actividades de aprendizaje, podrá mejorar su memoria. Aquí hay diez formas de mejorar su memoria.
1. Presta atención. Mientras te concentres en tu memoria y elimines los pensamientos que te distraen y las interferencias externas, tu corteza cerebral dejará huellas profundas de memoria que no son fáciles de olvidar. Si tu mente divaga y te concentras en hacer dos cosas, la eficiencia de tu memoria se reducirá considerablemente.
2. Fuerte interés. Si no está interesado en los materiales de aprendizaje y los objetos de conocimiento, le resultará difícil recordarlos por mucho tiempo que dedique.
3. Entender la memoria. La comprensión es la base de la memoria. Sólo las cosas que se comprenden pueden recordarse con firmeza y durante mucho tiempo. Memorizar de memoria no es fácil. Para contenidos de aprendizaje importantes, si puede combinar comprensión y recitación, el efecto memoria será mejor.
4. Sobreaprendizaje. Es decir, a partir de memorizar los materiales de estudio, memorízalos unas cuantas veces más hasta que puedas memorizarlos y recordarlos. El mejor nivel de sobreaprendizaje es del 150%.
5. Revisar a tiempo. La velocidad del olvido es rápida al principio y luego disminuye. Golpear mientras el hierro está caliente, repasar y consolidar los conocimientos recién aprendidos es una forma eficaz de fortalecer las huellas de la memoria y evitar el olvido.
6. Recuerda siempre. Al estudiar, intentar recordar constantemente puede corregir errores de memoria, compensar omisiones y hacer que el contenido de aprendizaje difícil de recordar sea más sólido. En su tiempo libre, también puede evitar el olvido recordando con frecuencia objetos que haya recordado en el pasado.
7. Combina leer, pensar, mirar y escuchar. Podemos utilizar las funciones del lenguaje, los órganos visuales y auditivos al mismo tiempo para fortalecer la memoria y mejorar la eficiencia de la memoria, lo cual es mucho mejor que la lectura silenciosa únicamente.
8. Utilice una variedad de métodos de memoria. Dependiendo de la situación, el uso flexible de métodos de memoria como la memoria de clasificación, la memoria de características, la memoria homofónica, la memoria de argumentos, la memoria asociativa, la memoria de diversión, la memoria de gráficos, la memoria abreviada, la elaboración de esquemas, la toma de notas y tarjetas, etc., pueden mejorar la situación. memoria.
9. Domina el mejor momento de memoria. En términos generales, de 9 a 11 a. m., de 3 a 4 p. m. y de 7 a 10 p. m. son los mejores momentos para recordar. Utilice los materiales de estudio difíciles de recordar mencionados anteriormente para obtener mejores resultados.
10. Usa tu cerebro científicamente. Sobre la base de nutrir el cerebro, el descanso activo y el ejercicio físico, utilizar el cerebro científicamente, prevenir la fatiga excesiva y mantener un estado de ánimo positivo y optimista puede mejorar en gran medida la eficiencia del trabajo del cerebro. Esta es la clave para mejorar tu memoria.
Alimentos que son buenos para mejorar la memoria:
Beber zumo de uva con regularidad puede ayudar a prolongar la vida. Beber vino con moderación puede tener el mismo efecto, pero como el alcohol adormece los nervios, el jugo de uva es una mejor opción. El jugo de uva tiene más antioxidantes que cualquier otra fruta y verdura y puede mejorar la transmisión del sistema nervioso. Además de aumentar la longevidad, el jugo de uva también puede mejorar la memoria en un corto período de tiempo.
El fruto del arándano silvestre es rico en antioxidantes, que pueden eliminar las impurezas del organismo. Los resultados experimentales en ratones muestran que la ingesta prolongada de arándanos puede acelerar el crecimiento y la diferenciación de las neuronas en el área del hipocampo del cerebro, mejorar la memoria, evitar que el equilibrio y la coordinación se debiliten con la edad y reducir la incidencia de hipertensión arterial. presión y golpe.
Otros alimentos que mejoran la memoria.
Algunos alimentos tonificantes del cerebro son realmente muy comunes y económicos. Como yemas de huevo, soja, carnes magras, leche, pescado, despojos de animales (corazón, cerebro, hígado, riñón), zanahorias, cereales, etc. Estos alimentos no sólo son ricos en lecitina, sino que también son fáciles de digerir y tienen un efecto positivo en el desarrollo del cerebro de los niños.
1. La leche es rica en proteínas, calcio, vitamina B1 y aminoácidos esenciales para el cerebro. El calcio de la leche es el más fácil de absorber. Cuando tienes exceso de trabajo o insomnio, una taza de leche caliente puede ayudarte a conciliar el sueño.
2? Huevos. Los nutricionistas lo denominan modelo de proteína completa y tiene una tasa de absorción del cuerpo humano del 99,7%. Un huevo al día es suficiente para una persona normal. Para las personas con mala memoria, tomar de 5 a 6 comprimidos al día puede mejorar eficazmente su memoria (no apto para personas con colesterol alto). Es bueno que los niños coman huevos adecuadamente desde la niñez, lo cual es bueno para desarrollar la memoria, especialmente la yema de huevo, que contiene nutrientes esenciales para las células cerebrales, como la yema de huevo y el calcio del huevo, que pueden mejorar la vitalidad del cerebro. .
3? Puede proporcionar proteínas y calcio de alta calidad al cerebro. Los ácidos grasos contenidos en el pescado de agua dulce son en su mayoría ácidos grasos insaturados, que pueden proteger los vasos sanguíneos cerebrales y promover la actividad de las células cerebrales.
4? Mariscos. El contenido de carbohidratos y grasas es muy bajo y es proteína casi pura, que puede suministrar rápidamente una gran cantidad de metionina al cerebro. Por lo tanto, puede estimular en gran medida la energía cerebral, mejorar el estado de ánimo y mejorar la función cerebral. Comer mariscos como aperitivo es la forma más rápida de mejorar tu capacidad cerebral. Pero los mariscos tienen más probabilidades que los peces de acumular toxinas y contaminantes en el océano.
5? El ingrediente principal es el glutamato monosódico, que es el único aminoácido implicado en el metabolismo cerebral. Puede aumentar la acetilcolina en el cerebro, promover el desarrollo intelectual, mantener y mejorar la función cerebral y mejorar la memoria.
6? Los cacahuetes y otros frutos secos son ricos en lecitina, que puede mejorar la circulación sanguínea, inhibir la agregación plaquetaria, prevenir la trombosis cerebral, retrasar el deterioro de la función cerebral, mejorar la memoria y retrasar el envejecimiento. Es una auténtica "fruta de la longevidad".
7? ¿Las dimensiones B1 y B2 son superiores a m1~1? cinco veces. Las observaciones clínicas muestran que comer mijo es beneficioso para la salud del cerebro y puede prevenir el envejecimiento.
8?Maíz. El germen de maíz es rico en una variedad de ácidos grasos insaturados, que pueden proteger los vasos sanguíneos cerebrales y reducir los lípidos en sangre. El alto contenido de ácido glutámico puede promover el metabolismo de las células cerebrales y tiene efectos de desarrollo cerebral.
9. Lirio de día El lirio de día puede calmar los nervios y aliviar la depresión, pero no se debe comer crudo ni frito para evitar intoxicaciones. Es mejor consumirlos maduros en seco.
10? pimienta. La vitamina C ocupa el primer lugar entre las verduras y también es rica en caroteno y vitaminas. La capsaicina contenida en los pimientos puede estimular el sentido del gusto, aumentar el apetito y promover la circulación sanguínea en el cerebro. El sabor "picante" es también una hormona del cuerpo humano que estimula la búsqueda del éxito profesional, haciendo que las personas tengan un pensamiento enérgico y activo. La comida cruda es mejor.
11?Espinacas. Rica en vitaminas A, C, B1 y B2, es uno de los mejores proveedores del metabolismo de las células cerebrales. También contiene una gran cantidad de clorofila, que también tiene el efecto de fortalecer el cerebro y mejorar la inteligencia.
12?Naranjas, limones, mandarinas, pomelos, etc. Al contener grandes cantidades de vitaminas A, B1 y C, es un alimento alcalino típico que puede eliminar el daño al sistema nervioso causado por grandes cantidades de alimentos ácidos. Comer algunas naranjas con moderación durante los exámenes puede hacer que las personas tengan más energía.
13. La piña es rica en vitamina C y oligoelemento manganeso, y es baja en calorías. Se suele utilizar para reponer líquidos corporales y mejorar la memoria.
14? Puede estimular el intercambio de sustancias cerebrales y aliviar la presión del dolor de espalda.
15. El aguacate contiene una gran cantidad de ácido oleico, que es una fuente de energía para la memoria a corto plazo. La gente normal puede comer medio aguacate al día.
16?Algas. Rica en clorofila, vitaminas, minerales y proteínas, puede mejorar la memoria y la concentración.
17. Repollo: Rico en vitamina B, que puede prevenir la fatiga cerebral.
18. Soja: Contiene yema de huevo y rica en proteínas. Comer una cantidad adecuada de soja o productos de soja todos los días puede mejorar la memoria.
19. Hongo negro: Contiene proteínas, grasas, polisacáridos, minerales, vitaminas y otros nutrientes.
20. Albaricoque: Rico en vitaminas A y C, puede mejorar eficazmente la circulación sanguínea, garantizar un suministro suficiente de sangre al cerebro y ayudar al cerebro a mejorar la memoria.