¿Cómo mantener la salud en verano?
Puntos clave para preservar la salud en junio
Los puntos clave para preservar la salud en junio dependen de las características climáticas de la estación. Por ejemplo, debes acostarte tarde y levantarte temprano para asegurar suficiente Yang Qi y facilitar la circulación del Qi y la sangre. En este momento, el tiempo es largo durante el día y corto por la noche. Es bueno hacer una pausa para almorzar al mediodía, lo que es bueno para recuperar las fuerzas físicas y eliminar el cansancio.
Cada mes en Xia San, la dieta debe ser clara y tónica. Coma más: verduras, frijoles, frutas como piña, melón amargo, sandía, lichi, mango, frijol mungo, frijol rojo, etc.
Qué evitar: Evite las comidas picantes y grasosas. Como cordero, ternera, cerdo, pimiento, cebolla, jengibre, etc.
Dieta recomendada: Gachas de melón y cebada
100g de melón de invierno (con piel), 30g de cebada, 30g de arroz glutinoso, lavar el melón de invierno y cortarlo en trozos, y cocinar junto con la cebada hasta que esté cocida.
Descripción de la función: el melón de invierno puede eliminar el calor y promover la humedad. Debido a su alto contenido de agua, no aumentará el calor del cuerpo. La cebada elimina la humedad y el arroz glutinoso nutre el estómago.
Términos solares de julio: Calor menor y Gran verano
Julio incluye dos términos solares: Verano menor y Gran verano. El verano caluroso ya es muy caluroso, pero aún no es la época más calurosa, por eso se le llama verano caluroso. El intenso calor del pleno verano es la estación con mayor temperatura y mayor energía yang. En muchas zonas de nuestro país suelen producirse temperaturas elevadas de hasta 40 grados centígrados. Esta temporada es el período de más rápido crecimiento para los cultivos amantes del calor. "Treinta y nueve frío, medio calor" es el grado de calor del término solar "Gran Calor" en la dinastía Ming. Por lo tanto, la prevención del golpe de calor y el enfriamiento son cosas importantes para que las personas eviten el calor del verano.
Puntos clave del cuidado de la salud en julio
La medicina tradicional china considera que el verano es la época en la que la energía yang del cuerpo humano es más fuerte, por lo que se debe prestar especial atención al equilibrio entre el trabajo y el trabajo. y descanse en julio para proteger la energía yang del cuerpo. Debido al clima cálido, las personas se enojan, se cansan y se debilitan fácilmente, por lo que deben prestar especial atención al cuidado personal y al ejercicio para asegurarse de que sus corazones estén llenos de energía yang, de acuerdo con el principio de "nutrir el yang en primavera". y verano". Para los pacientes con enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares, es necesario garantizar un sueño adecuado y reforzar la ventilación interior. Además, preste atención a la higiene dietética para prevenir la aparición de enfermedades infecciosas intestinales.
Es importante prevenir los golpes de calor en verano. Debido a que el clima es caluroso en este momento y la fuerte exposición a la luz solar durante demasiado tiempo, los rayos infrarrojos hacen que el cerebro humano pierda la capacidad de regular la temperatura corporal, lo que facilita sufrir un golpe de calor. Por lo tanto, para los trabajadores manuales y los trabajadores al aire libre, las personas deben beber más agua, tomar una pequeña cantidad de Rendan y beber sopa de frijol mungo con frecuencia para prevenir el golpe de calor.
Se debe llevar una dieta ligera y comer más verduras de hojas verdes como melón amargo, lufa, calabaza, pepino, etc. , y la fruta debe ser sandía.
Qué evitar: Comida picante y grasosa.
Dieta recomendada: Gachas de cebada y frijol mungo
30 gramos de frijol mungo, 30 gramos de azucena, 30 gramos de semillas de coix, 50 gramos de arroz japonica y la cantidad adecuada de roca azúcar. Lavar los ingredientes anteriores y cocinarlos en la misma olla, agregar azúcar de roca y calentar.
Descripción de la función: los frijoles mungo pueden eliminar el calor y desintoxicar; el lirio humedece los pulmones y promueve los fluidos corporales; la semilla de coix elimina el calor y elimina la humedad; el arroz japonica puede eliminar el calor y la humedad, fortalece el bazo; y estómago.
El potasio es un elemento indispensable para el cuerpo humano. Generalmente, el contenido de potasio en el cuerpo de un adulto es de aproximadamente 65438 ± 0,50 g. Su función principal es mantener el funcionamiento normal de los nervios y los músculos. Por lo tanto, una vez que el cuerpo humano tiene deficiencia de potasio, el movimiento normal se verá afectado.
La deficiencia de potasio en verano no sólo reduce la energía y la fuerza física, sino que también reduce la resistencia al calor, haciendo que las personas se sientan cansadas y débiles. La deficiencia grave de potasio puede provocar desequilibrio ácido-base, trastornos metabólicos, latidos cardíacos irregulares, debilidad muscular y pereza. En este momento, algunas personas beben demasiada sal y agua hervida para sudar menos. Como todo el mundo sabe, esto puede aumentar fácilmente la carga sobre el corazón y provocar un desequilibrio en el equilibrio de potasio y sodio en el cuerpo. La suplementación adecuada de potasio es útil para mejorar el equilibrio de potasio y sodio en el cuerpo, lo que no sólo puede evitar que la presión arterial aumente, sino también que la presión arterial baje demasiado. A continuación se muestran algunos alimentos ricos en potasio.
¿Qué debo hacer si tengo sueño? Te cuento algunos alimentos anti-sueño.
1. Entre los cereales, el trigo sarraceno, el maíz, la batata, la soja, etc. contienen mayores cantidades de potasio.
2. Entre las frutas, el plátano es el más rico en potasio.
3. Entre las verduras, destacan las espinacas, el amaranto, el cilantro, la colza, la col, el apio, las cebolletas, los ajetes, la lechuga, las patatas, el ñame, los guisantes frescos, el edamame, etc. Contiene altos niveles de potasio.
En cuarto lugar, las algas son ricas en potasio. Por ejemplo, el nori contiene 1,640 miligramos de potasio por cada 100 gramos, que es 1,75 veces más que el sodio; las algas marinas contienen 22 veces más potasio que el hijiki;
Así, sopa de algas, pescado de algas al vapor, bolitas de algas, tiras de algas frías, guiso de algas, etc. Todos ellos son platos de primera calidad para suplementar el potasio en verano.
Recordatorio especial para conductores:
En la vida, después de tomar algunas drogas, es posible que se sienta cansado, somnoliento, somnoliento y deprimido en diversos grados. Por lo tanto, debe tomar un breve descanso o una siesta después de tomar el medicamento y no es recomendable conducir inmediatamente. Especialmente en verano, los conductores son propensos a sufrir mareos y deben tener cuidado con los "medicamentos para la somnolencia".
Los medicamentos que pueden provocar somnolencia o somnolencia en los conductores incluyen: medicamentos contra el resfriado, medicamentos antialérgicos, sedantes-hipnóticos, medicamentos contra la migraña y medicamentos para tratar el reflujo ácido. Para los automovilistas, es muy importante tomar medicamentos cuando están enfermos para garantizar la seguridad al conducir, por lo que el uso racional de los medicamentos es particularmente importante.
Especialmente trate de no tomar medicamentos 4 horas antes de subir al automóvil, o tomar medicamentos y descansar 6 horas antes de conducir, para los medicamentos que son propensos a la somnolencia o al coma, el mejor momento para tomarlos es la mitad; una hora antes de acostarse, lo que no sólo reduce el riesgo de Las molestias de la vida diaria también favorecen el sueño. Algunos medicamentos para el resfriado están disponibles en tabletas de día o de noche. Las tabletas diarias no contienen medicamentos para las alergias y rara vez causan somnolencia. Es recomendable elegir comprimidos blancos durante el día. Para los medicamentos que se sabe que tienen reacciones adversas pero que no se pueden separar, se puede tomar la mitad de la dosis antes de subir al coche y completar la dosis en reposo.
Con el abuso de diversas hormonas y fertilizantes químicos durante el cultivo de frutas y verduras, el advenimiento de la "era de los alimentos poco nutritivos" es impredecible. Al mismo tiempo, las hortalizas orgánicas que no utilizan pesticidas, fertilizantes químicos, hormonas de crecimiento y otras sustancias químicas durante el proceso de siembra se están convirtiendo cada vez más en la primera opción de los consumidores.
Para el cuidado de la salud en verano, lo “orgánico” es lo primero.
Tres o cuatro veces más caras que las verduras normales, todavía hay muchos clientes habituales.
Los tomates y pepinos que cuestan más de diez yuanes el kilo, si se colocan en los puestos comunes de los mercados de agricultores, pueden asustarse ante precios tan altos. Sin embargo, no falta esta verdura en el supermercado BHG del segundo piso de Aqua City.
Ayer por la mañana, el periodista se reunió con la Sra. Xu, que estaba comprando verduras orgánicas en el mostrador de verduras orgánicas Planck del supermercado. Una bolsa de vegetales verdes y dos tomates le costaron a la Sra. Xu casi 10 yuanes.
“En comparación con las verduras comunes, el precio minorista de las verduras orgánicas puede ser tres o cuatro veces más caro, pero el sabor es realmente diferente y tienen un sabor más saludable. La Sra. Xu dijo a los periodistas que en verano, los insectos”. las plagas se vuelven más graves. Le preocupa que las hortalizas tiernas del mercado de agricultores tengan residuos de pesticidas, pero las hortalizas orgánicas no utilizan pesticidas. Sólo eso le dio tranquilidad.
Según Song Ning, gerente general de Planck Science and Trade Co., Ltd., después de casi 10 años de desarrollo, las tiendas de vegetales orgánicos de la marca Planck en 10 mercados de agricultores, incluidos Weigang y Lanyuan, han conseguido varios clientes. Miles de fieles “comensales” de verduras ecológicas. "Además del supermercado BHG en Aquacity, también se pueden comprar verduras orgánicas de Planck en algunas tiendas del supermercado Suguo. Esperamos que gracias a nuestros esfuerzos, más consumidores acepten verduras orgánicas", afirmó el director general Song.
El contenido en minerales beneficiosos de las hortalizas ecológicas es superior al 25%.
Quizás todos se sientan así. Muchas verduras en los mercados de agricultores ahora parecen flores y saben a aserrín. "Una de las razones importantes es que muchos productores de hortalizas, impulsados por intereses económicos, han roto el método tradicional de fertilización, provocando que el suelo se salinice y endurezca", dijo el responsable del Centro de Certificación de Productos Orgánicos de Nanjing Guohuan. vegetales orgánicos. En el proceso, no se utilizan pesticidas, fertilizantes químicos, hormonas de crecimiento y otros productos químicos, y el contenido de antioxidantes, vitaminas y diversos minerales beneficiosos es más de un 25% mayor que el de los vegetales comunes.
El periodista se enteró a través de Internet que un estudio de 10 años en los Estados Unidos encontró que el contenido de flavonoides antioxidantes en los tomates orgánicos es casi el doble que el de los tomates cultivados con fertilizantes inorgánicos. Los flavonoides antioxidantes pueden luchar contra el corazón. enfermedades, hipertensión arterial y accidentes cerebrovasculares.
Los expertos del Hospital Yiguang de Medicina Tradicional China de Jinling dijeron que si insistes en comer vegetales orgánicos todos los días en pleno verano, no solo puedes eliminar el daño de varias sustancias nocivas que quedan al comer vegetales comunes, sino también satisfacer la demanda del cuerpo de diversos nutrientes y reducir la aparición de enfermedades como el golpe de calor y la anorexia.
A la hora de adquirir hortalizas ecológicas, tu primera opción es elegir tiendas de marcas habituales.
En el caso de las verduras orgánicas y las verduras comunes que tienen un aspecto similar, ¿cómo elige la gente las verduras orgánicas? En este sentido, el departamento de control de calidad recuerda a los consumidores que lo primero que pueden confiar es el sabor. Las verduras orgánicas tienen un sabor crujiente e incluso cuando se cocinan no saben igual. En segundo lugar, lo mejor es optar por comprar en tiendas habituales de marcas de hortalizas ecológicas, o acudir a mostradores de marcas especializadas en los grandes supermercados, para poder garantizar la calidad.
Finalmente, los envases de vegetales orgánicos en general tendrán una marca de certificación orgánica emitida por el Centro de Desarrollo de Alimentos Orgánicos de la Administración Estatal de Protección Ambiental. Los consumidores deben prestar atención a la marca de certificación al comprar.