¿Cómo mantener la salud durante el Gran Festival de Verano?

1. Utilizar con habilidad las plantas aromáticas para disipar el calor y la humedad. Organice el trabajo de manera razonable y preste atención al equilibrio entre el trabajo y el descanso; evite la exposición al sol; preste atención a la refrigeración interior; preste atención a la higiene dietética; Una dieta adecuada puede ayudar al organismo a soportar el verano y la humedad. Puedes comer más melón de invierno, cebada, poria, ñame y otros alimentos. La mejor forma es utilizar estos ingredientes para cocinar gachas o sopa.

2. Aprovechar el calor del verano para aliviar las enfermedades invernales. El caluroso verano es la estación con la temperatura más alta y la energía yang más alta del año. En la atención de la salud, a menudo se dice que "las enfermedades del invierno se tratan en el verano", por lo que para aquellas enfermedades crónicas que ocurren cada invierno, es el mejor momento para tratarlas, especialmente en la atención de la salud del verano, que requiere un cuidado cuidadoso y énfasis en prevención y tratamiento. Sin embargo, no todas las enfermedades crónicas se pueden tratar en verano y también depende de la constitución de cada individuo. En verano, el Yang Qi es fuerte. Reponer el Yang Qi mediante moxibustión y otros métodos puede lograr un efecto acondicionador. En circunstancias normales, algunas enfermedades que tienden a ocurrir en invierno, es decir, las enfermedades causadas por la deficiencia de yang, pueden tratarse tanto en invierno como en verano. Por ejemplo, bronquitis crónica, enfisema, asma bronquial, diarrea, reumatismo y otras enfermedades por deficiencia de yang. Las personas con estas enfermedades crónicas pueden aprovechar el calor del verano para tratar la enfermedad, pero algunos pacientes con fiebre crónica no son adecuados para ello. formas de tratar.

3. Bebe más agua tibia para refrescarte. En verano, el agua también es algo muy importante e indispensable en el cuerpo humano para fortalecer el cuerpo y prolongar la vida. Como dice el refrán: "El hombre está hecho de agua", esto es cierto. El agua representa aproximadamente el 70% del peso corporal humano. Entre los métodos tradicionales de atención médica para aliviar el calor del verano, se recomienda encarecidamente beber agua hervida. Es necesario recordar que no es correcto beber demasiada agua a la vez para calmar la sed. Aumentará la carga sobre el corazón, hará que la concentración en sangre baje rápidamente e incluso provocará palpitaciones, dificultad para respirar, sudoración y otros. fenómenos. Por lo tanto, en la temporada de calor, si tiene sed, primero debe beber una pequeña cantidad de agua y luego dejar de beber por un tiempo.

4. La medicina y la comida se combinan con la papilla para reponer el qi y eliminar el calor. Hace calor en verano, así que puedes nutrir tu cuerpo con papilla. Li Shizhen cree que "las gachas, los intestinos y el estómago son los mejores alimentos". La comunidad médica reconoce que la papilla puede nutrir el yin y promover la producción de líquidos, promover el crecimiento del jugo gástrico, fortalecer el bazo y el estómago y reponer las deficiencias y los daños. Es más adecuada para nutrir a las personas. Cocinar gachas a una temperatura relativamente baja durante mucho tiempo puede reducir la descomposición y destrucción de proteínas y grasas y la pérdida de vitaminas, lo que permite que algunos minerales se disuelvan en la sopa, lo que hace que las gachas sean más nutritivas. En el período solar de verano, las típicas "gachas de verano" pueden elegir gachas de frijol mungo y azucenas, gachas de sandía Cui Yi, arroz glutinoso y gachas de judías adzuki. Estos ingredientes pueden reponer el qi, eliminar el calor, fortalecer el bazo y nutrir el estómago, y pueden ayudar a todos a pasar el verano de forma segura. La papilla medicinal es adecuada para ancianos, niños y personas con funciones débiles del bazo y del estómago. Puedes agregar algunos materiales medicinales como Poria cocos cuando bebas papilla en verano, y el efecto de eliminar la humedad será mejor.

5. No muevas la “irritación” para aliviar el calor. Además, durante el calor del verano, las personas son propensas a "enfadarse" y, a menudo, sufren malestares inexplicables, apatía, pérdida de apetito y otros problemas, también conocidos como "insolación emocional". El "golpe de calor emocional" es muy perjudicial para la salud y la salud física y mental en verano, especialmente para las personas mayores y enfermas. Los trastornos emocionales pueden provocar isquemia miocárdica, arritmia, presión arterial elevada e incluso muerte súbita. Los pacientes con enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares deben evitar emociones extremas como la ira y la ansiedad, y tratar de estar tranquilos y serenos.

6. Sal a caminar el “Día de la Sauna” para mantenerte en forma. El clima en verano suele ser caluroso y húmedo, y el cuerpo humano se siente bochornoso, pero ni siquiera la sudoración puede reducir la fiebre, lo que facilita sufrir un golpe de calor. Por eso, primero debemos evitar los "días de sauna", salir lo menos posible en los días calurosos y realizar la menor actividad posible. Incluso si sales, no debes estar expuesto al aire libre durante mucho tiempo. Para descargar la humedad del cuerpo, debes intentar realizar actividades de baja intensidad, como caminar por la mañana y por la noche, cuando la temperatura es ligeramente más baja.