Si hubiera fumado durante casi 30 años y de repente dejara de fumar, ¿cuál sería su reacción general?

Empecé a fumar cuando tenía 19 años, fumé durante 29 años y luego lo dejé de una vez.

Terminé fumando al menos dos paquetes al día, a menudo hasta tres.

Primero, intenta reducir el número de elementos.

Sólo fuma 15 cigarrillos al día. Fuma uno cada hora.

Como resultado, cuando llegó el momento de trabajar, todos mis pensamientos se centraron en el reloj en la pared frente al escritorio.

Míralo un rato, míralo un rato, dos o tres minutos antes de la hora, tengo el encendedor en la mano, esperando la llegada de ese momento sagrado.

Así, sin más, persistí durante unos dos o tres meses, luego no pude aguantar más y volví a fumar como de costumbre.

Lo mismo ocurre con la abstinencia. Intenté controlar mi consumo de alcohol durante dos o tres meses antes de dejar de beber por completo.

Pero finalmente me encontré con un viejo amigo y bebí durante más de las 9 en punto, lo cual no fue suficiente. Simplemente usé todo el alcohol y rápidamente pedí que terminara la pelea.

Pero como bebí demasiado y muy rápido, me sentí muy incómodo cuando llegué a casa.

Al día siguiente, dejé de beber por completo.

Cuando dejé de fumar, lo pensé toda la noche.

Porque tengo gastroenteritis leve, es muy leve y no afecta nada. Simplemente no puedo dormir bien por la noche y me levanto tarde.

Nada más despertarme, me pregunto una vez. Una vez que desperté, me pregunté una vez: ¿Quiero dejar de fumar? ¿Puedo dejarlo? ¿Por qué dejar de fumar?

Hasta el final, de repente una idea me llamó la atención: Una cosa, decidí empezar hace 29 años, y ahora decido dejarlo. ¿Por qué no puedo hacerlo?

Creo que la idea quedó clara de repente.

Lógicamente, lógicamente, es así de sencillo.

Después de resolver mentalmente el problema, veamos otros problemas.

Existen dos formas principales de dejar de fumar, una es psicológica y la otra es física.

La solución anterior es psicológica.

Luego, le pedí a alguien que me comprara online una pegatina antitabaco estadounidense.

Cuando fumamos, necesitamos algo que nos haga adictos, principalmente la nicotina del tabaco.

En términos generales, la nicotina contenida en cinco cigarrillos es lo que necesitamos para la absorción, y el resto es redundante e inútil, y nuestro cuerpo no dependerá de ella.

Las razones por las que confiamos en él son las cinco primeras.

Un parche para dejar de fumar contiene exactamente la misma cantidad de nicotina que cinco cigarrillos.

Usar una pegatina de no fumar hará que la reacción de abstinencia de tu cuerpo sea mucho mejor.

Publiqué el cartel para dejar de fumar durante medio mes y luego comencé a recortar la mitad.

Al cabo de medio mes, vuelve a cortarlo y quedará un poco más de nicotina en el cigarrillo.

Después de un mes y medio, podrás dejar el puesto para dejar de fumar con confianza.

Durante todo el proceso para dejar de fumar, debo decir que casi no hubo reacción.

Todo salió bien.

La clave es ver por qué deja de fumar y qué tan decidido está a dejar de fumar.

Otras preocupaciones son innecesarias.

Muchas personas tienen miedo de dejar de fumar, especialmente aquellas que llevan décadas fumando. Siempre sienten que dejar de fumar repentinamente traerá algunos efectos negativos, pero al final las ganancias superan las pérdidas. Por ejemplo, en la vida real, algunos viejos fumadores finalmente dejan de fumar, pero todavía no pueden escapar de enfermedades como el cáncer de pulmón y el infarto de miocardio. Por eso, algunas personas dicen que las personas no pueden dejar de fumar después de los 60 años. ¿Pero es este realmente el caso?

Si lleva casi 30 años fumando y de repente deja de fumar, ¿cuál es su reacción general? Primero echemos un vistazo a la experiencia real.

Llevo siete años fumando y decidí dejarlo porque sentía una crisis de la mediana edad. De hecho, al principio fue muy difícil dejar de fumar. ¡Siempre siento que algo se me va en la vida! Después de aproximadamente una semana, sentí que las ganas de fumar no eran tan fuertes, pero fueron seguidas por algunas molestias físicas, mareos, sensación de confusión durante todo el día y fiebre alta durante el período, que fue muy grave. Sin embargo, después, mi cuerpo se siente recto, mi mente está clara, mi estado mental ha mejorado y me siento con más energía que antes. Después, mi apetito aumentó y mi peso aumentó.

Lo que es aún más sorprendente es que la antigua bronquitis ha desaparecido y la tos es cada vez menos común. Estoy realmente feliz. Sin embargo, en los primeros tres meses después de dejar de fumar, todavía tendrá ganas de fumar, especialmente si ve a otras personas fumando. Debe resistirlas en este momento. Sólo si persistes durante este período de tiempo podrás dejar de fumar de verdad.

Fumo desde hace 23 años. Para ser honesto, realmente no quiero dejar de fumar si mi cuerpo no lo permite porque es demasiado difícil. Si hubiera podido dejarlo, lo habría hecho. No fue hasta que descubrí que mi presión arterial y mis lípidos en sangre estaban elevados que decidí dejar de fumar. ¿Cómo decirlo? Al principio fue muy difícil dejar de fumar. Del tipo que no puede dormir en toda la noche. Incluso cuando se queda dormido, sigue medio dormido, medio despierto, inquieto y siempre se siente molesto. Pensé que mi tos mejoraría después de dejar de fumar, pero cuando comencé a dejar de fumar, la tos empeoró. También me dolía la cabeza y me sentía mareado. Me olvidé de todo durante todo el día y siempre sentí que faltaba algo. Los hechos han demostrado que, aunque es incómodo, no es insuperable. Si puedes superar esto, puedes superar esto. Después de unos pocos días, sentí que estas molestias desaparecieron gradualmente y luego me sentí renovado, obviamente con más energía y mi estado de ánimo mejoró mucho. Cuando respiro, me siento fresco. Sin embargo, seguirá siendo adictivo en este momento. Si no tienes más remedio que fracasar, ¡debes aguantar!

¡Estas reacciones tras dejar de fumar son normales! Como lo describen los dos viejos fumadores mencionados anteriormente, si fuma durante todo el año, definitivamente sentirá algunas molestias al dejar de fumar. Esto se debe a la dependencia del cuerpo de la nicotina, que es el deseo de fumar. Si deja de fumar repentinamente, definitivamente habrá algunas reacciones adversas, también conocidas como "reacciones de abstinencia". Estos son normales. En cuanto a algunas personas que dicen que se enfermaron gravemente después de dejar de fumar, definitivamente no es culpa de dejar de fumar, porque dejar de fumar definitivamente es bueno para la salud y cuanto antes deje de fumar, mejor.

La principal manifestación de la reacción de abstinencia es un deseo extremo de fumar, que varía de persona a persona, como náuseas, vómitos, mareos, dolor de cabeza, irritabilidad, insomnio y ensoñaciones, pérdida de apetito, presión arterial elevada. , y respiración acelerada espera. , incluso tendencias violentas.

Sin embargo, todo esto es temporal. Si superas esta etapa con éxito, todos los síntomas desaparecerán, tu mente se volverá más clara, tu sueño será cada vez más profundo, tendrás más energía, tu respiración se volverá más suave y tu piel mejorará, tu apetito aumentará. Mejor, tu peso aumentará, la inmunidad de tu cuerpo se fortalecerá, lucirás cada vez más joven, tus relaciones familiares serán más armoniosas y te sentirás mejor. En definitiva, todo va en buena dirección.

Soy el farmacéutico Wang y me comprometo a explicar enfermedades difíciles y complicadas en términos fáciles de entender para ayudarle a controlar bien su cuerpo. ¡Tus elogios son mi mayor motivación! Además, si tiene familiares que tengan preguntas relacionadas, ¡transmítales este artículo! Fui fumador durante mucho tiempo, habiendo fumado durante casi 20 años. Cuando las cosas se ponen serias, fumo dos cajas o más al día. Dejé de fumar hace unos dos años. Algunas personas dicen que dejar de fumar les provocará diversas reacciones, malestares, etc., pero afortunadamente yo no experimenté ninguno de esos síntomas y no subí de peso. Al contrario, mi estado mental es mejor y la sensación más evidente es la recuperación de la capacidad pulmonar.

Prefiero nadar. Cuando fumo, mi tasa de ventilación es alta. Después de dejar de fumar, obviamente puede sentir que la tasa de ventilación disminuye y pueden ocurrir problemas como tos, ojos secos y fosas nasales tapadas. Todo desaparece al dejar de fumar.

Desde mi experiencia personal, no existe la llamada reacción mayor después de dejar de fumar. La mayor reacción es una reacción mental, que consiste en superar la dependencia psicológica del tabaquismo. Dejar de fumar es sólo una lucha contra los propios reflejos cerebrales.

En mis casi 20 años de fumar, no he logrado dejar de fumar varias veces. La principal razón del fracaso fue mi falta de determinación. A veces se dice que hay que dejar un poco, o dejarlo lentamente. De hecho, nadie deja de fumar lentamente. Por lo tanto, hay que estar decidido a dejar de fumar y no puede tomárselo lentamente (varía de persona a persona, por lo que lo mejor es combinarlo con consejo médico).

Una vez vi un vídeo en línea en el que Chen aconsejaba a Cui Yongyuan que tuviera cuidado al dejar de fumar. La verdadera advertencia es la precaución. En ese momento realmente no entendía qué era una advertencia cardíaca, hasta que tuve una experiencia personal: en los primeros días de dejar de fumar, una noche soñé que no podía contenerme y fumaba un cigarrillo. Era muy aburrido. , y luego me culpé profundamente en el sueño, y luego me desperté y completé la alerta cardíaca.

Cuando charlaba con mis amigos más tarde, también me regalaban cigarrillos, a veces por cómo me sentía (no puedo superar esto, ¿tienes alguna buena sugerencia para mí?) Fumaba uno, pero en realidad es como una repetición de una escena de ensueño: aburrida. A partir de ahora todos olvidarán que yo fumaba. Ahora cada vez que alguien me da un cigarrillo le digo tranquilamente: ¡no fumo, gracias!

Espero que los que seguís fumando podáis decir esto como yo en el futuro: no fumo, ¡gracias!

Soy el autor de Tech Signing Q&A. Si tienes alguna duda técnica, como aplicaciones móviles, seguridad de redes, pago electrónico, computación en la nube, big data, Internet de las cosas, blockchain, etc. , puedes comunicarte conmigo. Gracias.

Déjame hablar sobre cómo dejé de fumar. A ver si alguien es como yo.

Desde que estaba en la escuela secundaria a los 17 años, aprendí en secreto a fumar con algunos compañeros traviesos de mi clase. No fue hasta septiembre de 2016 que dejé de fumar de una vez, y ya habían pasado 256 años.

No sé sobre otras personas. Para ser honesto, dejé de fumar y a los tres días de repente desarrollé una rinitis severa, que me ha estado atormentando desde entonces.

¡Te haré un breve informe sobre la rinitis que provoca dejar de fumar! ¿Por qué de repente decidiste dejar de fumar? En el pasado, básicamente dejaba de fumar deliberadamente, fumando más de un paquete al día. También lo dejé una vez en 2012. No lo dejé por completo esa vez, pero no pude superarlo. Un amigo me regaló un cigarrillo y yo también fumé uno. En ese momento, fumé menos de 20 cigarrillos ese año.

De hecho, dejé de fumar en septiembre de 2006. Ese día fui al Banco Popular de China a hacer algunos recados. Cuando fui a trabajar a las nueve, estacioné el auto debajo del gran sauce frente a la puerta peatonal y miré las noticias en mi teléfono móvil. Después de un rato, se acercó una pequeña camioneta y de ella salieron algunas personas que parecían trabajadores inmigrantes. Tenían unos 50 años y todos llevaban petates. Tan pronto como pusieron el petate al lado de mi auto, varias personas comenzaron a sacar cigarrillos, pasárselos y empezaron a fumar.

Dejé un espacio en la ventana lateral de mi auto para ventilación y el olor a humo entró en mi auto. Todo el mundo puede reponer el olor del tabaco de baja calidad que cuesta dos o tres yuanes el paquete. ¡Realmente amargo! [Miedo] Inmediatamente levanté esta ventana, no soporto el olor.

Los observé fumando a escondidas a través de las ventanas cubiertas con película. Todos estaban tristes, fruncían el ceño, entrecerraban los ojos y fumaban mucho.

Solo pensé, ¿para qué fumar? Se dice que "te preocupa fumar y beber". ¿Es realmente preocupante fumar? Si sólo fumo cuando estoy preocupado, ahora que tengo un coche, una casa y un trabajo satisfactorio, no tengo nada de qué preocuparme. Desde esta perspectiva, ya no hay necesidad de fumar; sin mencionar que cuando era joven pensaba que fumar era genial y genial, así que aprendí a fumar en secreto. Ahora, si miras a estos fumadores al lado del auto, no ves lo guapos y geniales que son. Sólo veo sus caras tristes. ¿Fumar es superior a los demás? No exactamente. Cuesta 50 o 60 yuanes fumar un paquete de semillas de flores, mientras que a otra persona le cuesta 3 o 4 yuanes fumar una barra de Red General, lo que hace que salga humo por la nariz. No refleja lo superior que eres.

Lo pensé una y otra vez en mi mente, y de repente sentí que no tenía sentido fumar. Después de que estos trabajadores inmigrantes se marcharon, la gente del Banco Popular de China también se puso a trabajar. Busqué en el auto y encontré media caja de cigarrillos y dos encendedores, y los tiré todos a la basura. ¡Di adiós de una vez por todas, no fumar!

Han pasado cuatro años y medio desde aquel momento y no he fumado ni un cigarrillo. Lo he resuelto completamente psicológicamente y ya no tengo ansias. ¿Por qué no pude dejarlo antes? Solía ​​​​tener que soportar las ganas de fumar. Tarde o temprano recaerás y aun así tendrás que romper. Si lo resuelves psicológicamente, es simplemente codicia y renuncia por completo.

Ahora no fumo y a veces aconsejo a otros que dejen de fumar, pero tengo principios. Sólo recomiendo que dejen de fumar personas mayores de 45 años, pero no jóvenes menores de 40 años. ¿Por qué? ¡No tengo cara para persuadir a los demás! Fumaste hasta casi los 45 años. No es razonable que usted aconseje a los jóvenes que dejen de fumar ahora. Como dice el refrán, dejas caer el bastón de mendicidad y empiezas a mendigar.

Hablemos de rinitis. Dos o tres días después de dejar de fumar, dos colegas y yo fuimos a una escuela a hacer algunos recados. Mi colega fue a la oficina del director, así que me paré en el patio de recreo e hice una llamada telefónica. En ese momento, parecía como si soplara una ráfaga de viento, me picaba la nariz y comencé a estornudar continuamente.

Tuve que estornudar al menos 200 veces esa tarde y mis lágrimas y la secreción nasal corrían al mismo tiempo. Fue muy incómodo.

Mi primera reacción fue que estaba resfriado. Al día siguiente tomé un medicamento para el resfriado, pero no tuvo ningún efecto. Todavía me moqueaba la nariz y estornudaba, y mis fosas nasales estuvieron bloqueadas durante dos o tres días. Un colega mío tuvo rinitis antes y dijo que usted parece tener rinitis. Un compañero de trabajo que fumaba empezó a molestarme. "Mira, acabas de dejar de fumar y tienes rinitis. Parece que la nicotina puede matar las bacterias, así que apúrate y fuma de nuevo". ¡Hace reír y llorar a la gente!

La rinitis es especialmente grave durante la época de floración en primavera y cuando el clima se vuelve más fresco en otoño, y la he padecido hasta el día de hoy.

Sin embargo, dejé de fumar con éxito y todavía tengo una sensación de logro.

En nuestra vida hay mucha gente que lleva muchos años fumando, mi padre es así. Han pasado más de treinta años desde que aprendió a fumar siendo un adolescente. Por el bien de la salud. Hice lo mejor que pude para persuadirlo de que dejara de fumar, pero el síndrome de abstinencia causado por dejar de fumar lo hizo sentir extremadamente incómodo.

El síndrome de abstinencia de nicotina se producirá si deja de fumar repentinamente después de fumar durante un largo período.

Las investigaciones muestran que la nicotina de los cigarrillos puede ingresar al torrente sanguíneo y hacer que el sistema nervioso del cerebro produzca un tipo de hormona. Esta enfermedad puede aliviar el nerviosismo, la irritabilidad y otras emociones negativas de las personas. La ingesta prolongada de nicotina también puede provocar dependencia y adicción en el cuerpo humano.

Si simplemente confías en la perseverancia para dejar de fumar, tu cuerpo sufrirá trastornos endocrinos debido a la repentina falta de nicotina. Durante este proceso, las personas estarán irritables, irritables, ansiosas, nerviosas y tendrán dificultad para concentrarse. En casos graves, pueden aparecer síntomas como malestar gastrointestinal y dolor en las articulaciones.

En medicina, esto se llama "síndrome de abstinencia de nicotina", que puede hacer que las personas sientan mucho dolor. Incluso si algunas personas logran dejar de fumar gracias a su perseverancia, pueden recaer fácilmente.

¿Cómo puedes ayudar a dejar de fumar?

Clínicamente, para ayudar a las personas a dejar de fumar, se han desarrollado muchos fármacos que pueden inhibir las reacciones de abstinencia y aumentar los efectos a largo plazo de dejar de fumar. Para el tratamiento existen principalmente tabletas de tartrato de nicotina y tabletas de liberación sostenida de clorhidrato de bupropión.

El tratamiento para dejar de fumar se puede llevar a cabo mediante una intervención conductual combinada con medicamentos para dejar de fumar si las condiciones lo permiten.

Xiaokang recuerda calurosamente a todos que no importa si los cigarrillos en el mercado tienen menta, especias, hierbas medicinales chinas y otros aditivos, estos cigarrillos siguen siendo dañinos y no existen los llamados productos de tabaco inofensivos. .

El objetivo de los fabricantes que añaden estos aditivos es, por un lado, mejorar el "sabor" de los cigarrillos y, por otro, aumentar el atractivo de los cigarrillos para todos, inducir a fumar o debilitarlos; Disposición de los fumadores a dejar de fumar.

Deficiencia renal, hipertensión arterial, hiperlipidemia, diabetes, úlceras bucales, enfermedades de la piel, etc. ¿Cómo ajustarlo de forma más eficaz?

¡KangAiduo le brindará una variedad de conocimientos de salud profesionales e interesantes todos los días para ayudarlo a descubrir los rumores de salud y deshacerse de los malentendidos sobre los medicamentos!

Empecé a fumar cuando era adolescente. Este año cumplo 51 años y llevo fumando más de 30 años. El año pasado decidí dejar de fumar con un amigo. Como resultado, han pasado más de tres meses desde que dejé de fumar y mi hermano todavía lo está haciendo. El motivo de mi recaída es simple: no tengo suficiente perseverancia.

Después del Festival Qingming de este año, hablamos sobre dejar de fumar en una actividad grupal en la unidad. Esta vez acordamos dejar de fumar con un colega. Durante una semana, ninguno de ellos fumó y no tuvo reacciones anormales. El efecto de dejar de fumar es similar al del año pasado. Tuve la necesidad de dejar de fumar varias veces, pensando que de vez en cuando estaría bien, pero al final la perseverancia venció mis ganas. Mi sensación es que tan pronto como decida dejar de fumar, no podré dejar de fumar si no fumo nada. Es más, si reduce gradualmente la cantidad de cigarrillos que fuma o no puede dejar de fumar porque dejar de fumar repentinamente le provocará diversas molestias, puede disipar esta preocupación. La práctica ha demostrado que no se producen reacciones anormales después de dejar de fumar repentinamente. Quiero dejar de fumar. De todos modos, llevo más de 30 años fumando sin ningún problema.

Hoy he hecho un descubrimiento importante. El repartidor de nuestra empresa dejó de fumar.

Sabes, hablar de su hábito de fumar da mucho miedo. En el pasado, cuando entregaba mercancías, por muy ocupado que estuviera, siempre sostenía el cigarrillo en la boca y nunca apagaba el fuego.

Una vez le pregunté por curiosidad: "Maestro Wang, ¿cuántos paquetes de cigarrillos fuma con esta frecuencia al día?"

Cuando movía cosas, porque todavía Tenía un cigarrillo en la boca, sin palabras, sonrió y me levantó tres dedos. No pude evitar temblar. Fumaba 60 cigarrillos al día. Realmente no le tenía miedo a la muerte. Mirando hacia atrás, estuve solo con un paquete de cigarrillos todo el día, lo cual realmente palidece en comparación con él.

Sin embargo, cuando lo encontré en el sitio de construcción esta mañana, cuando saqué un cigarrillo como de costumbre y me dispuse a dárselo, en realidad me saludó con la mano y dijo dos palabras en un eufemismo: " No. Está hecho”.

Estaba tan asustado que el cigarrillo que tenía en la mano de repente cayó al suelo. Rápidamente me agaché para recoger el cigarrillo y le pregunté incrédulo: "¿Te escuché bien?". ¿Por qué dejaste de fumar de repente, fumador? "

Él sonrió y dijo: "¡Realmente renuncié, lo renuncié durante medio mes! "Ni siquiera puedo imaginar que pueda dejar de fumar. Una vez dije que incluso si eso me mata, no dejaré de fumar, porque moriré si dejo de fumar. Pero ahora que realmente he comenzado a dejar de fumar, descubrí que que lo mismo es cierto. Si dejo, dejaré. Si no fumo, nadie morirá”. “¿No te sientes mal si eres adicto a fumar?” cigarrillo.

"Los primeros días me volvía loco y no podía dormir en mitad de la noche. Me levanté, me puse un cigarrillo debajo de la nariz y lo olí. Mi esposa me vio así y Me aconsejó que fumara menos y que no lo dejara. Sin embargo, creo que si quieres dejarlo, deberías dejarlo de una vez. Ahora fumas delante de mí", dijo con una sonrisa.

“Te admiro, ¿qué te hizo dejar de fumar?” Entonces le pregunté.

"La razón principal es mi cuerpo. Hace un tiempo seguía tosiendo y sentía una opresión y dolor en el pecho. Fui al hospital a tomarme una radiografía y el médico dijo que yo también fumaba. Cuando llegué a casa, sentí que todavía era joven. Este hermoso día acaba de comenzar. Si algo me vuelve a pasar por fumar, será una gran pérdida. Otra razón es que fumar es demasiado caro. empacar tres paquetes al día, 60 yuanes al día y, a veces, 1.800 yuanes al mes, salir a beber y jugar mahjong por la noche no era suficiente. En la cama calculé que si dejaba de fumar durante un año, podría ahorrar al menos. Más de 20.000 yuanes. Mi hijo estaba a punto de casarse y la casa acababa de ser renovada. ¡Todos necesitan dinero! Si eres cruel, ¡deja tu trabajo!

Los padres en el mundo son muy desinteresados ​​con sus hijos.

"Entonces de repente dejaste de fumar, ¿tuviste alguna reacción física?", le pregunté con curiosidad.

"¡Sí! Puedo comer, pero en sólo medio mes he ganado 10 libras. Alguien me dijo antes que dejar de fumar te hará ganar peso, pero todavía no lo creo. Es Me toca descubrir que esto no es un rumor. Dejar de fumar es realmente cierto. Engorda. Mira mi papada", dijo, señalando su barbilla.

Miré más de cerca y descubrí que realmente había ganado algo de peso recientemente y su discurso parecía ser un poco más neutral.

Intercambiamos algunas bromas y él se apresuró a entregar el siguiente lote de mercancías. Al observar su figura al irse, me pregunté si ya era hora de dejar de fumar. Después de todo, fumar es perjudicial para la salud.

Mientras pensaba en ello, mi cabeza zumbaba de dolor, no pude evitar sacar un cigarrillo y encender uno, y seguí pensando...

Después. Al regresar a la empresa, me conecté deliberadamente a la búsqueda. Me gustaría aprovechar esta oportunidad para compartir con ustedes cómo reaccionaría un fumador empedernido si de repente dejara de fumar.

Resulta que dejar de fumar repentinamente sí tiene un impacto en el organismo.

El síndrome de dejar de fumar se producirá tras dejar de fumar bruscamente, también conocido clínicamente como síndrome de abstinencia de nicotina.

Los fumadores prolongados dejan de fumar repentinamente porque su consumo de nicotina cae rápidamente después de dejar de fumar y no puede alcanzar el nivel requerido por el cerebro. Puede ocurrir una amplia variedad de síntomas, que incluyen irritabilidad, mareos, dolores de cabeza, insomnio, ansiedad, tos, sudoración excesiva, disminución del ritmo cardíaco, apetito o aumento de peso, sed, alteración del sueño, somnolencia, dificultad para conciliar el sueño, hambre y deditos temblorosos. .

Un pequeño número de fumadores también experimentarán síntomas de irritación bucal, como ampollas en las encías, llagas o inflamación en la boca, dificultad para concentrarse, picazón en manos y pies y dolor en el cuero cabelludo.

Por lo que dejar de fumar repentinamente tendrá un impacto en el cuerpo humano, por lo que debes dejar de fumar paso a paso.

Después de leerlo, encendí un cigarrillo y me recosté en mi silla para pensar con calma.

Roma no se construyó en un día y nada se puede lograr de la noche a la mañana. Deberíamos adoptar un enfoque a largo plazo para dejar de fumar.

Fumo desde hace más de 30 años. 2010 65438 1 de octubre Dejar de fumar. Hoy no fumé un cigarrillo. Mi boca se siente muy limpia, no huele a humo, no toso, hay menos flema y no hay flema negra cuando toso. En definitiva, dejar de fumar ha sido fantástico para mi salud. Sugiero a los amigos jóvenes que fuman que fumen menos o no fumen en absoluto.

¿Cuál será la reacción si dejas de fumar repentinamente después de décadas de fumar? ¡Solo te diré mi reacción!

Mi mayor sentimiento en ese momento fue que me sentía incómodo, incómodo e incómodo porque mis hábitos habían cambiado. Siento que me falta algo. Es el sentimiento de apatía que el proverbio dice que está "perdido". En este momento, el foco de mi mente siempre es el "humo". Come menos que antes. Sin embargo, también puedo recordarme claramente que voy a dejar de fumar, pero no puedo seguir pensando en ello. Pero cuanto más quieras olvidar el humo en este momento, más aparecerá en tu mente la sombra del humo. Como un hechizo persistente que ocupa todo su cerebro.

En este momento crítico, repítete a ti mismo que debes aguantar, ¡pero no tengas miedo! De lo contrario, no podrás dejar de fumar como lo hacías antes. Todos los esfuerzos anteriores fueron en vano y el deseo de fumar cigarrillos después de dejar de fumar era mayor que antes. Esta vez, debe cumplirlo pase lo que pase, para poder dejar de fumar con éxito. Afortunadamente, este tipo de voluntad de matar pone a prueba la perseverancia de las personas, por lo que el momento más difícil no es muy largo, es decir, cuatro o cinco días, o como máximo una semana. Después de superar este momento tan incómodo y de prueba, entré en un período de relajación y todo mi cuerpo ya no se sentía particularmente incómodo. Poco a poco mi apetito se normalizó y me sentí mucho mejor.

Cuando la acción de dejar de fumar se prolonga durante más de 20 días, el efecto comienza a notarse al cabo de un mes. Mi estado mental general, incluida mi perspectiva mental, puede describirse como mucho, mucho mejor. En este momento, siento que cuando me despierto por la mañana, mi mente está fresca, a diferencia de antes. Mi garganta está muy clara, a diferencia de antes cuando estaba seca y vomitando. Después de probar los beneficios de dejar de fumar, tuve más confianza en dejar de fumar. Dos años después de dejar de fumar, me olvidé por completo de los cigarrillos e incluso los odié. Esta fue mi reacción cuando dejé de fumar.

Soy una de las personas más cualificadas para responder a esta pregunta porque llevo 33 años fumando y dejé de fumar en junio de 2015 y ya llevo cinco años sin fumar. Cuando se trata de reacciones al dejar de fumar, es posible que cada persona se sienta diferente. Mi reacción es: Primero, ver a otras personas fumando hace que a la gente se le caiga la baba. Cuando empiezas a dejar de fumar, a la mayoría de las personas se les cae la baba, especialmente cuando ven a alguien fumando a su alrededor. Esta reacción será más fuerte. Entonces, cuando alguien fuma, hay que salir rápidamente y hacer otra cosa.

En segundo lugar, quiero comer en mi tiempo libre. Cuando comencé a dejar de fumar, en mi tiempo libre, especialmente al mediodía y por la noche, tenía ganas de comer y mi boca estaba siempre en movimiento. Esta es una reacción normal al dejar de fumar, así que no se preocupe. Por eso es mejor salir a hacer ejercicio después de las comidas en lugar de quedarse en casa.

En tercer lugar, estaré más ansioso cuando tenga algo en mente. Si se encuentra con una emergencia antes de dejar de fumar, fumará para aliviar el estrés; si se encuentra con algo después de dejar de fumar, se sentirá ansioso, abrumado y yendo y viniendo. Se recomienda masticar chicle para aliviar la tensión. Las cosas deben solucionarse lo antes posible. No se demore mucho.

Cuarto, cuando no estoy haciendo nada, siempre quiero tocar cosas. Cuando deja de fumar por primera vez, si tiene las manos inactivas, la reacción más directa es que las siente antinaturales y siempre quiere tocar cosas, sintiendo que falta algo. Se recomienda sostener una pelota, una pulsera o algo en la mano al jugar y no dejar las manos vacías.

Las anteriores son sólo las reacciones más básicas y normales en las primeras etapas de dejar de fumar. No hay necesidad de estar nervioso. Puede aliviarse cambiando su estilo de vida y sus pasatiempos. Después de unos tres meses, no hubo mucha reacción. Después de medio año, estas reacciones prácticamente desaparecieron. Después de tres años, podrá concluir que ha dejado de fumar con éxito.