¿Cuál es el principio de preservación de la salud durante el período solar de Nieve?

1. Manténgase abrigado y proteja el Yang Qi: el invierno pertenece al Yin y la esencia protectora del Yin es la principal. Es aconsejable reducir la fuga de líquidos corporales. Por eso, en invierno, es necesario “disipar el frío y calentarlo” para evitar que el aire frío invada. Pero no entres en calor repentina y violentamente, especialmente evita usar ropa y pieles gruesas, emborracharte con el fuego, asarte el vientre y la espalda o sudar cuando entres en calor de repente. La ropa debe aumentar a medida que baja la temperatura, mantenerse abrigada y cerca del cuerpo, evitar que la piel sude y proteger el Yang Qi de ser violado.

2. En la vida diaria, conviene acostarse temprano y levantarse temprano: en la temporada de nieve, todo está oculto, por lo que el cuidado de la salud debe seguir las leyes de la naturaleza y trabajar duro en la palabra "oculto". ". En la vida diaria conviene acostarse temprano y levantarse temprano, con cierta moderación, especialmente en el sur. Hay una gran diferencia de temperatura entre la mañana y la noche. Las personas mayores deben vivir con cautela, hacer ejercicio adecuadamente y mejorar su capacidad de adaptación al cambio climático.

3. Masaje de pies: asegúrese de mantener los pies limpios y secos, lávese los calcetines con frecuencia, lávese los pies con agua tibia todos los días y masajee para estimular los puntos de acupuntura de los pies. Camine más de media hora todos los días para ejercitar los pies. Además, también es importante elegir un par de zapatos que sean cómodos, cálidos, ligeros y que absorban la humedad.

4. Bebe más agua: Aunque la sudoración y la micción disminuyen en invierno, las células del cerebro y diversos órganos del cuerpo todavía necesitan agua para nutrirse y asegurar un metabolismo normal. En invierno, la cantidad diaria de reposición de agua no debe ser inferior a 2000 ~ 3000 ml.