¿Cómo mantener la salud en verano? ¿Cuáles son las precauciones para mantener la salud en verano?
1. Consejos de fitness para el verano
1. Ropa
Los términos solares en verano se encuentran en un período alterno de cálido a fresco, y la energía solar natural tiende. para converger. No se apresure a agregar ropa gruesa en este momento. El significado de "cobertura primaveral y heladas otoñales" es evitar que la temperatura corporal aumente en otoño, lo que ayuda a hacer converger la energía solar. Pero al salir de noche conviene llevar ropa que proteja del sol y evite que entre aire frío al cuerpo.
2. Coma
Coma más alimentos que nutran el yin e hidraten la sequedad para evitar el daño de la sequedad, y aumente los alimentos ácidos para mejorar la función hepática. Trate de no comer frutas frías como la sandía y coma menos alimentos asados, de lo contrario agravará el daño de la sequedad otoñal al cuerpo humano. En otoño se pueden comer más frutas de temporada, como manzanas, peras, uvas, melón, melocotones, etc.
Los términos solares de verano también son adecuados para comer alimentos depurativos y calmantes, como hongo blanco, azucena, semillas de loto, miel, corvina amarilla, apio, espinacas, arroz glutinoso, sésamo, judías, leche, etc. Aumentar adecuadamente la ingesta de proteínas de alta calidad, como huevos, carnes magras, pescado, etc. Consuma alimentos menos picantes como jengibre, cebolla, ajo, puerro y anís estrellado.
3. Vivo
Después del caluroso verano, la temperatura baja gradualmente, la diferencia de temperatura entre el día y la noche aumenta y también el ascenso y descenso del yin y el yang en el cuerpo humano. cambia en consecuencia. En este momento, la rutina diaria también debe ajustarse en consecuencia. Preste atención a acostarse temprano y levantarse temprano. Acostarse temprano puede evitar el frío otoñal y levantarse temprano puede ayudar a estirar los pulmones. Al dormir, cierre puertas y ventanas y cúbrase el abdomen con una fina colcha para evitar que el viento otoñal enfríe el bazo y el estómago. Mientras la temperatura ambiente no sea alta durante el día, no es recomendable encender el aire acondicionado. Puede abrir las ventanas para permitir que el aire fluya y expulsar el aire húmedo y turbio que permanece en el interior durante el verano.
4. Hilo (Ejercicio)
No hacer demasiado ejercicio, intenta elegir actividades con poca cantidad de ejercicio y evita sudar mucho para no dañar el Yang Qi y el Yin Jing. Puedes optar por hacer radiogimnasia, Tai Chi o dar un paseo. Además, después del verano, cada vez con más fuerza el otoño, que es una buena época para darse un chapuzón en el campo y escalar montañas. Pueden ampliar la mente, ejercitar el cuerpo y cultivar los sentimientos.
5. Pensamiento (emociones)
El viento otoñal y la lluvia otoñal son muy tristes. Las características climáticas en esta época pueden conducir fácilmente a la depresión. ¿Cómo superar el mal humor otoñal? En primer lugar, debemos mantener la tranquilidad mental para reducir el impacto del aire frío en el cuerpo humano; reducir el exceso de energía mental, protegiendo así los pulmones y limpiando el aire. Intenta eliminar los pensamientos que te distraen para lograr un estado de paz interior.
2. Instrucciones de dieta de verano
1. Tomar los suplementos lentamente en verano.
Cuando la temperatura es alta en verano, el apetito de las personas disminuye, pero en verano, el apetito de las personas aumenta mucho. Pero en este momento la alimentación debe realizarse lentamente y no es recomendable comer pescados grandes ni carne directamente. Debe hacerse paso a paso. También puedes comer frijoles rojos, cebada, semillas de loto, melón de invierno, etc. Primero, luego regule lentamente los intestinos y el estómago, y luego críe peces.
2. Comer más papilla y agua en verano.
Aunque la temperatura baja en verano, la humedad del aire es mucho menor que en verano y es muy seco. Por lo tanto, debes prestar atención a comer más agua de papilla, jugo, agua con miel, etc. En verano, especialmente la pera, el rábano, la leche de soja, la leche fresca, el plátano, la batata y la pasta de sésamo son muy adecuados para el otoño seco.
3. Presta atención a la limpieza en verano.
En verano es necesario tomar suplementos. Puede considerar elegir algunos ingredientes y materiales medicinales que tengan el efecto de eliminar el calor y promover la humedad. Hay una receta en el taller llamada Qingbu Liang. Los materiales generalmente incluyen frijol mungo, ñame, semillas de loto, semillas de gorgona, cebada, etc. , tiene los efectos de eliminar el calor, diuresis y fortalecer el bazo. Puedes agregar una cantidad adecuada de carne magra para hacer sopa.
4. Es mejor comer comida salada en verano.
Término solar de verano, el caluroso verano está a punto de pasar. Después del verano, la temperatura baja gradualmente y la diferencia de temperatura entre el día y la noche aumenta gradualmente, pero la temperatura diurna sigue siendo alta. En este momento, la dieta debe nutrir los riñones y el hígado, humedecer los pulmones y nutrir el estómago. Consuma alimentos salados, como castañas de agua, kudzu, kudzu, etc.