¿A qué debemos prestar atención durante el período solar de Xiaohan?
Acostarse temprano durante el período del resfriado menor puede nutrir la energía yang del cuerpo, y levantarse tarde puede nutrir la energía yin del cuerpo, equilibrar el yin y el yang en el cuerpo, nutre los órganos internos y aumenta la fuerza del cuerpo. En climas fríos y de baja temperatura, para evitar el enfriamiento del viento, acostarse temprano y levantarse tarde, y vestirse apropiadamente. La temperatura entre la capa interior de la ropa y la piel se mantiene siempre entre 32°C y 33°C. Este "clima de ropa" ideal puede crear una buena zona de microclima alrededor de la piel humana, amortiguar la invasión del frío exterior y mantener el cuerpo humano a una temperatura constante. La ropa debe ser oscura, de colores claros y abrigada. Elija lana, algodón de seda, plumón y otros productos que sean ligeros, esponjosos y cálidos.
Precauciones para el cuidado de la salud de Xiaohan: Dieta
Con la llegada del término solar Xiaohan, puedes elegir alimentos calientes y alimentos ricos en calcio y hierro. Cordero, ternera, pollo, dátiles rojos, etc. Estos alimentos son ricos en proteínas y grasas y producen muchas calorías, lo que es especialmente beneficioso para las personas con constitución fría y deficiencia de yang. Otros alimentos con alto contenido proteico incluyen pescado, camarones, huevos, leche, tofu, chocolate, etc. Los alimentos que contienen calcio incluyen principalmente leche, productos de soja, algas marinas, camarones, etc. Los alimentos que contienen hierro son principalmente sangre animal, yemas de huevo, hígado de cerdo, soja, semillas de sésamo, hongos negros, etc. Además, puedes comer comida picante con moderación, lo que no sólo puede aumentar tu apetito, sino también favorecer la circulación sanguínea y mejorar tu capacidad para resistir el frío.
Precauciones sanitarias para resfriados leves: viajes
Las nevadas son frecuentes durante el período solar de Xiaohan y las carreteras nevadas están resbaladizas. Sumado al hecho de que la nieve se derrite durante el día y la temperatura baja durante la noche, lo que provoca que las carreteras se congelen, el número de personas que se caen aumentará repentinamente. Los médicos recomiendan que las personas usen zapatos y zapatillas de deporte de algodón holgados, abrigados y antideslizantes cuando salgan en días de nieve. Las suelas deben ser rugosas y la textura debe ser ancha y profunda. Es mejor no usar zapatos de cuero, especialmente tacones altos de mujer. No conduzca demasiado rápido cuando ande en bicicleta. Es una buena idea comprobar si los frenos están congelados antes de salir. Las mujeres embarazadas tienen dificultades para moverse, las personas mayores tienen osteoporosis y las caídas tendrán graves consecuencias, por lo que es mejor no salir.
Precauciones para el cuidado de la salud en resfriados leves: ejercicio
Muchas personas tienen la costumbre de levantarse temprano para hacer ejercicio cuando hace demasiado frío, lo mejor es organizar el ejercicio por la tarde. , porque el período pico de enfermedades cardiovasculares generalmente es el período del día en que la actividad del nervio simpático es más fuerte es de 6 a.m. a 12 a.m. Especialmente en invierno y en los días de nieve, el clima frío puede estimular la excitación de los nervios simpáticos, inducir vasoespasmo y contracción, y provocar fácilmente emergencias cardíacas como infarto agudo de miocardio, arritmia y muerte cardíaca súbita.