El verano ya está aquí. ¿Qué bocadillos te gustan? (¡Puntuación alta!)
5 de mayo, Comienzo del Verano, el primer término solar del verano, significa que la cálida primavera ha terminado y el caluroso verano está a punto de comenzar. "La luna en pleno verano se llama hermosa. Llena el cielo y la tierra, y todo es llamativo". Después del largo verano, el clima se vuelve gradualmente más cálido y las plantas entran en su período de exuberancia. ¿Cómo debemos mantener la salud en este momento? Mantén la calma cuando las temperaturas suban.
La medicina tradicional china cree que “el corazón gobierna a los dioses”, es decir, las actividades mentales de las personas están controladas por el corazón. Cuando la temperatura sube en verano, la gente tiende a estar irritable y a perder los estribos con facilidad. Algunas personas suelen ser amables y gentiles, pero se vuelven irritables en verano y, a menudo, pierden los estribos por cosas triviales.
Comentario del experto: Esto se debe a que la temperatura alta agrava el nerviosismo de las personas y es causada por un fuego interior excesivo. La investigación médica moderna ha descubierto que la psicología, las emociones y el cuerpo humanos están interconectados y influenciados por el sistema inmunológico neuroendocrino. Entonces, en este momento, no solo el estado de ánimo fluctúa, sino que la función inmune del cuerpo también es relativamente baja. Si hay problemas con su dieta diaria, se producirán diversas enfermedades que afectarán su salud. Especialmente en los ancianos, la isquemia miocárdica, arritmia, hipertensión, etc. provocadas por la ira no son infrecuentes, e incluso se produce la muerte súbita. Por eso, en la larga temporada de verano, debemos mantener la salud mental, estar tranquilos, reír con frecuencia, autorregularnos y controlar la ira pacíficamente. En términos de salud mental, Chang Xia debería hacer cosas más tranquilas, como pintar, caligrafía, escuchar música, jugar ajedrez, plantar flores, pescar, etc. , estos pueden regular el espíritu y mantener el buen humor. Levántate temprano y toma una siesta tarde.
Después de un largo verano, los días son largos y las noches cortas. Según los cambios en términos solares, las personas pueden acostarse más tarde y levantarse más temprano que en invierno y primavera para adaptarse a los cambios en la naturaleza cuando el Yang es fuerte y el Yin es débil. Pero tómate un descanso para almorzar.
Comentario de los expertos: Durante el largo verano, la gente se levanta al amanecer y se acuesta muy tarde por la noche, lo que fácilmente puede provocar falta de sueño. La gente suele decir: "La primavera tiene sueño, el otoño tiene sueño y el verano tiene sueño". Para prevenir la "siesta de verano" provocada por la falta de sueño, es necesario aumentar el tiempo de la pausa para el almuerzo, especialmente las personas mayores, que tienen las características de las falsas siestas y necesitan aún más una "pausa del mediodía". Además, después de un largo verano, la temperatura más alta del día es entre la 1 y las 3 del mediodía. Las personas sudan con facilidad e incluso un pequeño movimiento consumirá más energía debido a la sudoración, lo que hará que las personas se sientan extremadamente cansadas. Debido a que el sudor disipa el calor, una gran cantidad de sangre se concentra en la superficie del cuerpo y el suministro de sangre al cerebro se reduce relativamente. Después del almuerzo, aumenta el suministro de sangre al tracto digestivo y disminuye el suministro de sangre al cerebro. Por eso, al mediodía, la gente siempre está deprimida y somnolienta, sumado a la falta de sueño provocada por quedarse despierta hasta tarde. Por lo tanto, es necesario aumentar gradualmente el tiempo de la pausa para el almuerzo para eliminar la fatiga, mantener la energía y permitir que el cerebro y los sistemas corporales descansen. Para las personas jóvenes y de mediana edad que no pueden tomar una "pausa para almorzar" al mediodía, pueden escuchar música o cerrar los ojos para relajarse. Es mejor no trabajar horas extras para evitar el "sueño de verano". El tiempo de la siesta varía de persona a persona, generalmente entre media hora y una hora. Si dura mucho tiempo, la gente se sentirá apática. No busque frío cuando duerma y evite dormir en áreas con corrientes de aire para prevenir resfriados y enfermedades. La dieta baja en grasas debe ser ligera
Después del largo verano, el clima se vuelve gradualmente más cálido y la dieta debe ser ligera. Concéntrese en alimentos que sean fáciles de digerir y ricos en vitaminas, y coma menos pescados grandes, carnes y alimentos grasosos y picantes, como el pescado hervido.
Comentario del experto: La medicina tradicional china cree que después del largo verano, el Yang Qi aumenta y el clima se vuelve gradualmente más cálido. Si las personas comen más alimentos grasosos o se enojan fácilmente en este momento, provocarán calor dentro y fuera del cuerpo, lo que provocará acné, úlceras orales, estreñimiento y otras enfermedades. Después del largo verano, el principio de la dieta es "nutrir el yang en primavera y verano", y la clave para nutrir el yang es "nutrir el corazón". Para nutrir el corazón se puede beber más leche y comer más productos de soja, pollo, carnes magras, etc. , que no solo puede complementar la nutrición, sino también lograr el efecto de fortalecer el corazón. Comer más verduras, frutas y cereales integrales puede aumentar el suministro de fibra, vitamina C y vitamina B y prevenir la arteriosclerosis.