Seis frutas imprescindibles durante la Gran Temporada de Frío y sus efectos
¿Qué frutas se comen durante el Gran Frío? Mandarina.
Hace un frío que pela. Desde el punto de vista de la salud, es adecuado consumir frutas tonificantes para los riñones. Las naranjas amarillas son perfectas para ti. La pulpa de las naranjas es rica en vitamina C, ácido cítrico, fibra dietética y pectina, y puede utilizarse para ayudar en el tratamiento de la hiperlipidemia, la arteriosclerosis y diversas enfermedades cardiovasculares. También tiene los efectos de apetecer, regular el qi, aliviar la tos, hidratar los pulmones y recuperar la sobriedad. Se utiliza principalmente para tratar los vómitos, la anorexia, la sequedad de boca, la tos debida al calor pulmonar y el consumo excesivo de alcohol.
En términos generales, comer tres naranjas al día puede satisfacer la demanda diaria de vitamina C de una persona. Las personas con estómago frío, frío en invierno, anemia y menstruación abundante son más adecuadas para comer naranjas, especialmente aquellas que a menudo Pacientes de edad avanzada que toman medicamentos antihipertensivos.
Qué frutas comer durante el Gran Frío: Peras.
La sequedad de boca, sed y piel son más probables en invierno. La medicina tradicional china cree que las peras son de naturaleza ligeramente fría y de sabor dulce. Pueden producir líquido y calmar la sed, humedecer la sequedad y reducir la flema, hidratar los intestinos y aliviar el estreñimiento. Ahora es la temporada de las peras. Las peras, conocidas como el "padre de todas las frutas", tienen efectos únicos sobre el calor en otoño e invierno, y son especialmente adecuadas para las personas que sufren de calor en invierno.
Cabe señalar que las personas con mala salud, especialmente aquellas con el bazo y el estómago débiles, no deben comer peras crudas. Las peras maduras también pueden eliminar el calor y aliviar la tos, pero lo mejor es beber agua de pera. Coma pulpa de pera después de hervirla para asegurar una ingesta nutricional adecuada.
Qué frutas comer durante el Gran Frío: Naranjas.
Las naranjas son llamadas "frutas buenas para curar enfermedades" y son ricas en vitamina C, calcio, fósforo, potasio, caroteno, ácido cítrico, hesperidina, aldehídos, alcoholes, alquenos y otras sustancias. Las naranjas son ricas en fibra, bajas en calorías y contienen azúcares naturales, lo que las convierte en un gran sustituto de comidas o dulces como caramelos, pasteles y galletas. Las personas golosas y que quieren perder peso pueden comer naranjas para satisfacer sus antojos dulces.
No bebas leche dentro de 1 hora después de comer naranjas, porque la proteína de la leche se coagulará al encontrarse con el ácido de la fruta, afectando la digestión y la absorción. Las naranjas son deliciosas, pero no comas demasiadas. Después de comer naranjas, lávese los dientes y enjuáguese la boca a tiempo para evitar daños en la boca y los dientes. No remoje las cáscaras de naranja en agua para beber, porque las cáscaras de naranja actuales generalmente contienen conservantes y son difíciles de limpiar con agua.
Qué frutas se comen durante el Gran Frío: Caña de azúcar.
La caña de azúcar elimina el calor e hidrata la sequedad, lo que es un buen método terapéutico para mantener la salud y eliminar el fuego en invierno. Tiene muy buen efecto para aliviar la tos provocada por la sequedad invernal. La caña de azúcar es nutritiva y disipadora del calor, rica en nutrientes y adecuada para pacientes con calor interno en invierno. Tiene ciertos efectos sobre hipoglucemia, heces secas, dificultad para orinar, náuseas y vómitos, tos por deficiencia de calor, fiebre alta y polidipsia.
Cabe destacar que las personas mayores tienen una mala salud bucal y los dientes de los niños no están completamente desarrollados. Es bueno beber un poco de jugo de caña de azúcar de manera adecuada, pero para los adultos normales, es mejor masticarlo directamente. Esto no solo favorece la absorción de nutrientes, sino que también debido a que la caña de azúcar tiene más fibra, la masticación repetida puede eliminar los residuos. Residuos en la boca y los dientes. Limpiar los dientes con algo de suciedad también es un ejercicio para los dientes y los músculos bucales.
Qué frutas se comen durante el Gran Frío: Manzanas.
El gran resfriado es una temporada en la que eres propenso a la depresión, por lo que también puedes comer manzanas con frecuencia. La vitamina C es uno de los elementos importantes en la producción corporal de hormonas de la felicidad como la dopamina y la adrenalina. La falta de vitaminas puede reducir la resistencia de una persona e incluso provocar depresión. Comer más frutas que contengan vitamina C, como las manzanas, puede ayudar a mejorar su estado de ánimo. Debido a que casi la mitad de la vitamina C se distribuye en la cáscara, es mejor comerla con la cáscara.
Sin embargo, dado que se puede utilizar una gran cantidad de pesticidas durante el cultivo de manzanas, si las manzanas no se lavan cuidadosamente antes de comerlas, los fertilizantes químicos y pesticidas retenidos en la piel de las manzanas pueden causar leucemia y otras enfermedades. Por tanto, si no se puede garantizar la "naturalidad" de las manzanas, lo mejor es limpiarlas y pelarlas antes de comerlas.
Qué frutas comer durante el Gran Frío: el kiwi.
El kiwi es conocido como el "Rey de la vitamina C". Aunque no es tan bueno como las azufaifas, es más rico que las peras, manzanas, melocotones, naranjas y espinos. El contenido de vitamina E en el kiwi también es alto, pero se encuentra principalmente en las semillas de kiwi. Por lo tanto, masticar las semillas con cuidado es beneficioso para la absorción del kiwi. Además, el kiwi es rico en fibra dietética, que puede aliviar el estreñimiento y desintoxicar, por lo que tiene el efecto de adelgazar.
¿Cuánta fruta es apropiado comer cada día?
Los adultos chinos comen entre 300 y 500 gramos de verduras al día, preferiblemente aproximadamente la mitad de verduras oscuras, y entre 200 y 400 gramos de frutas. Para facilitar la memoria, esta parte se suele describir como "medio gato de frutas y un gato de verduras al día". En términos de variedad, lo mejor es comer ≥3 tipos de verduras y ≥2 tipos de frutas todos los días.
Normalmente el peso a comer de una fruta de tamaño mediano es de aproximadamente: 100g de plátano, 125g de kiwi, 160g de manzana, 200g de naranja, etc. Entonces, si comes 1 naranja mediana y 1 kiwi todos los días, agrega 1 plátano.
La mayoría de la gente piensa que comer fruta es algo bueno, especialmente algunas personas la comen sin cesar. La fruta es realmente buena para el cuerpo humano y necesaria, pero eso no significa que más sea mejor. La fruta contiene entre un 5% y un 30% de azúcar. Esta cantidad de azúcar afectará el nivel de azúcar y los lípidos en sangre del cuerpo, y su ingesta excesiva también puede provocar obesidad.
Cuanta más fruta comas, mejor. Debes comer frutas científicamente.
1. Las frutas se dividen en frías y calientes, por lo que conviene consumirlas con moderación. Según los expertos, las frutas se dividen en frías y calientes. Un consumo inadecuado o excesivo tendrá un impacto negativo en el organismo. Las manzanas, por ejemplo, tienen un sabor dulce y tienen efectos antidiarreicos, laxantes y digestivos. El consumo regular puede hacer que la piel se vuelva blanca y tierna. Sin embargo, debido a que es rico en azúcar y sales de potasio, comer demasiado dañará la salud del corazón y los riñones, como enfermedades coronarias, infarto de miocardio, nefritis, diabetes, etc.
Las frutas calientes, como lichis, longanes, albaricoques, etc., son adecuadas para personas de constitución débil y fría. Pero no sufra una sobredosis, porque los lichis contienen ingredientes hipoglucemiantes y comer demasiado provocará una reacción hipoglucemiante.
Las frutas entre frías y calientes pertenecen a la paz. Estas frutas incluyen uvas, piñas, mangos, aceitunas, ginkgo, ciruelas, etc. Personas con diferentes físicos pueden comerlo, ¡pero debe ser con moderación y no en exceso!
2. Es mejor no congelar las frutas en el frigorífico. Los expertos recuerdan que además de prestar atención a la nutrición a la hora de comer frutas en verano, lo más importante es no ser glotón. A mucha gente le gusta guardar la fruta en el frigorífico y comerla congelada. Aunque las frutas heladas saben bien, las frutas demasiado frías pueden estimular la motilidad gastrointestinal y causar indigestión, especialmente en personas con estómago frío o gastritis leve.
3. Es necesario comprar menos frutas "alternativas" y comerlas en el momento adecuado. Se entiende que muchas frutas "frescas", como las fresas ultraman y los tomates cherry, utilizan hormonas químicas como agentes hinchantes, agentes rojos y agentes de maduración. Bajo la estimulación de estas hormonas químicas, las células de la fruta se "agrandarán", provocando un agrandamiento anormal. La "cabeza" es 1 o 2 veces más grande que la fruta que crece normalmente y la forma se vuelve muy extraña. La fruta después de usar el agente expansor tiene un sabor muy suave, ¡lo que hace que sea inconveniente almacenarla durante mucho tiempo!