¿Qué significa practicar Sanfu en verano?
Desde la antigüedad, nuestros antepasados nos enseñaron a practicar “tres-nueve días en invierno y tres días en verano”, porque tres-nueve días y tres días son las épocas más frías y más calurosas del año. Hacer ejercicio en el frío invierno y el caluroso verano no sólo puede fortalecer el cuerpo, sino también mejorar nuestra capacidad de adaptarnos a condiciones climáticas extremas como el frío y el calor.
Además, también hay una connotación espiritual: cultivar la fuerte voluntad de las personas y no tener miedo al frío ni al calor. Por lo tanto, los expertos en fitness de fuerte voluntad se adhieren a miles de años de entrenamiento antiguo y continúan haciendo ejercicio como siempre, sin importar el frío invierno o el calor abrasador.
Datos ampliados:
Las Canículas se sitúan entre el calor menor y el gran calor. Desde mediados de julio hasta principios de agosto en el calendario gregoriano son las temperaturas más altas, las más altas. humedad y el peor clima del año. Un día bochornoso.
Después de caer al cielo, la humedad superficial aumenta, absorbiendo más calor y liberando menos calor cada día. El momento en que el calor de la superficie se acumula y alcanza su punto máximo se llama "tres voltios".
El caluroso verano es también la estación con mayor incidencia de enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares. Las razones son las siguientes:
1. Cuando la temperatura exterior aumenta, la temperatura del cuerpo humano también aumentará en consecuencia, los vasos sanguíneos subcutáneos se expandirán, el flujo sanguíneo subcutáneo aumentará significativamente de lo habitual y la sangre. regresar al corazón también aumentará significativamente. Aumenta la carga sobre el corazón. Además, a medida que aumenta la temperatura corporal, aumenta la excitabilidad del nervio simpático, lo que hace que la frecuencia cardíaca se acelere y aumente aún más la carga sobre el corazón.
2. El aumento de las temperaturas hace que el cuerpo humano sude más. Si no se repone el agua a tiempo, aumentará la viscosidad de la sangre y se formarán trombos fácilmente. El aumento de la sudoración también puede provocar desequilibrios electrolíticos, que pueden provocar arritmias cardíacas.
3. En verano, no sólo existe el "modo barbacoa", sino también el "modo sauna". En el clima de la sauna, la humedad del aire aumenta, la presión del aire es baja y el contenido de oxígeno en el aire disminuye, lo que resulta en una absorción insuficiente de oxígeno.
Por lo tanto, los pacientes con enfermedad coronaria y otras enfermedades cardíacas a menudo sienten opresión en el pecho y dificultad para respirar en esos días de sauna, e incluso puede ocurrir un infarto agudo de miocardio en casos graves.
4. En el caluroso verano, no todo el mundo puede prescindir del aire acondicionado. Como todos sabemos, las personas cambian con frecuencia entre el verano caluroso y ambientes frescos. El cambio de calor y frío también es un gran desafío para nuestro sistema cardiovascular, especialmente para las personas de mediana edad y mayores con elasticidad reducida de los vasos sanguíneos y arteriosclerosis.
5. En verano, los días son largos y las noches cortas, y la vida nocturna es más rica que en otras estaciones. Debido al clima cálido, es fácil estar irritable, lo que a su vez afecta la calidad del sueño. La falta de descanso es también una de las razones importantes de los ataques cardíacos.
En resumen, las condiciones climáticas extremas como las del 9 de marzo y el Día del Perro ya son una gran prueba para nuestro sistema cardiovascular y cerebrovascular. Si vas en contra de la tendencia y haces más ejercicio, los resultados pueden ser contraproducentes.
People's Daily Online - ¿Es realmente mejor practicar tres días en invierno o tres días en verano?