¿Qué debes comer para mantenerte saludable durante el frío invierno?

Para preservar la salud, puede comer vegetales verdes, comida negra, cordero, carne de ganso, jengibre y agua de azufaifa.

1. Come más verduras.

Después de entrar en invierno, el clima es frío y seco, por lo que es necesario comer más verduras verdes, como zanahorias, colza, espinacas, etc., para complementar las vitaminas.

2. Comer más comida negra.

El negro ingresa al meridiano del riñón. Comer más negro puede nutrir los riñones, prevenir el resfriado y mejorar la función inmune del cuerpo. Por ejemplo, el arroz negro puede nutrir los riñones, calentar el hígado y fortalecer el bazo; los frijoles negros pueden fortalecer los músculos y los huesos; las semillas de sésamo negro pueden nutrir el hígado y los riñones, hidratar los intestinos y limpiar los pulmones; qi, nutre el qi e hidrata el cuerpo, y nutre y fortalece el cuerpo.

3.

El cordero es de naturaleza cálida y muy adecuado para comer en la estación fría. Comer cordero puede reponer el qi y nutrir el yang, calentar el cuerpo y reponer las deficiencias, abrir el apetito y fortalecer el bazo, eliminar la humedad y evitar el frío y fortalecer el cuerpo. Es mejor comer el cordero guisado, ya que estará más cocido, tierno y fácil de digerir.

4. Ganso.

Comer ganso con regularidad puede nutrir el yin y el qi, calentar el estómago y promover los fluidos corporales, y eliminar la sequedad y el calor en los cinco órganos internos. La carne de ganso contiene más proteínas de alta calidad, que pueden mejorar la inmunidad humana y contribuir a la salud.

5. Agua de jengibre y dátiles rojos.

El Gran Frío es la época más fría del año. En este momento hay que prestar atención al viento y al frío. Puedes utilizar jengibre y dátiles rojos para hervir agua. El jengibre, de naturaleza cálida y sabor picante, puede ahuyentar el frío. Los dátiles rojos tienen un sabor dulce, son cálidos por naturaleza y pueden nutrir el cuerpo y reponer el qi. Hervir agua juntos puede calentar el cuerpo, disipar el frío, nutrir la sangre y mantener la salud.

Además, preste atención a mantenerse abrigado del frío y haga ejercicio moderado durante la temporada de frío intenso.