Ejemplos de preservación de la salud durante el solsticio de verano
En cuanto al cuidado de la salud Durante el solsticio de verano, el "Huangdi Neijing" dice: "La primavera, el verano nutre el yang, el otoño y el invierno nutren el yin". El solsticio de verano es el momento en que la energía yang es fuerte y también es el mejor momento para preservar la energía yang. Hay un dicho popular que dice que "come rábano en invierno y jengibre en verano". El jengibre es un producto que estimula el yang. "Nei Jing" también propone la política de tratamiento de "tratar las enfermedades del invierno en verano", que también es una terapia característica de la medicina tradicional china. Aprovechar la estación en la que el Yang Qi es fuerte, calentar los meridianos y apoyar al Yang es el método principal para tratar las enfermedades por deficiencia de Yang, como el frío, la humedad, la flema y la turbidez. Por ejemplo, el "parche Sanfu" y la moxibustión a menudo pueden lograr buenos resultados en el tratamiento de enfermedades causadas por el frío, la humedad y la deficiencia de yang.
Pero cuando el Yang Qi está en su apogeo, también es cuando el Yang Qi es más vulnerable. ¿Qué dijiste? Debido a que la gente moderna no tiene métodos correctos para preservar la salud, a menudo cambian la temporada en la que el Yang Qi es más necesario en la temporada en la que el Yang Qi es destruido. Por ejemplo, permanecer en una habitación con aire acondicionado durante mucho tiempo debido a la codicia por el frío impide que el Yang Qi crezca normalmente durante la temporada de crecimiento del cabello y comer helado, sandía helada y otros productos fríos puede hacer que el mal frío penetre directamente; los órganos y dañar el Yang Qi.
Al mismo tiempo, llama la atención que después del solsticio de verano aumentan las precipitaciones y las personas son propensas a sufrir enfermedades por frío, humedad y calor. Por lo tanto, generalmente no se recomienda tomar medicamentos dulces, para el resfriado, nutritivos yin y decocciones para el cuidado de la salud (como pastillas de rehmannia, scrophulariaceae, polygonatum odoratum, Ophiopogon japonicus, dulces), que no favorecen el crecimiento de su yang. energía.
¡Debemos hacer esto durante el solsticio de verano!
1. Expertos: A medida que nos acercamos al solsticio de verano, los ciudadanos deberían comer tanto como sea posible.
La medicina tradicional china cree que todas las verduras amargas tienen un efecto depurador del calor. Por lo tanto, antes y después del solsticio de verano, a menudo debemos comer algunas verduras amargas, como melón amargo, verduras amargas, lechuga, brotes de bambú, lechuga y apio.
El melón amargo es conocido como el “caballero entre las verduras”. Comer sopa de melón amargo o verduras de melón amargo en verano puede armonizar el bazo y el estómago, eliminar la fatiga, refrescar la mente y tiene cierto efecto preventivo sobre el golpe de calor y las enfermedades gastrointestinales.
Duerme siete horas
A principios del verano, el metabolismo del cuerpo se acelera y el suministro de sangre al corazón y al cerebro es insuficiente, lo que a menudo hace que las personas estén irritables, cansadas y perezosas.
Los expertos señalan que en verano lo primero conviene vivir de forma ordenada. Generalmente, debe acostarse tarde y levantarse temprano. Los ancianos y los enfermos deben acostarse temprano y levantarse temprano. Trate de dormir 7 horas todos los días.
En segundo lugar, debemos prestar atención a la ventilación y la frescura del dormitorio;
En tercer lugar, debemos mantener la mente tranquila y esforzarnos por estar "tranquilos y naturalmente frescos";
Tercero Cuarto, debe haber un horario adecuado para la siesta. Por un lado, tomar una siesta en verano puede compensar la falta de sueño nocturno. Por otro lado, puede relajar todos los sistemas del cerebro y el cuerpo, lo que también es beneficioso para trabajar y estudiar por la tarde. una poderosa medida para prevenir el golpe de calor.
3. Bañarse en agua tibia es bueno para estar en forma.
El verano es muy caluroso. Al organizar trabajos al aire libre y ejercicio físico, se debe evitar el sol abrasador y reforzar la protección. Los expertos sugieren que se puede bañar con agua tibia todos los días, lo que no solo puede eliminar el sudor y la suciedad, sino que también limpia y refresca la piel, alivia el golpe de calor y previene enfermedades, y también desempeña un papel en el ejercicio físico.
Además, el cuerpo humano es susceptible al viento, el frío y la humedad en verano, por lo que no es aconsejable utilizar ventiladores eléctricos para proporcionar aire mientras se duerme. En una habitación con aire acondicionado, la diferencia de temperatura entre el interior y el exterior no puede ser demasiado grande y no es adecuada para dormir por la noche.
4. Prevenir las enfermedades del aire acondicionado causadas por la avidez por el frescor.
Cuando las personas sudan mucho o tienen los poros abiertos después de bañarse, el aire acondicionado se enciende demasiado y la diferencia de temperatura entre el interior y el exterior es demasiado grande, lo que a menudo provoca un resfriado. Generalmente existe una diferencia de 4 entre la temperatura del aire acondicionado y la temperatura exterior.
Mareos, debilidad en manos y pies y estornudos constantes son los principales síntomas de la enfermedad del aire acondicionado.
5. No bebas agua cruda y lávate las manos con frecuencia.
La temperatura es alta en verano y varias bacterias en los alimentos crecen y se multiplican rápidamente, lo que hace que sean propensas a sufrir enfermedades como disentería, intoxicación alimentaria, gastroenteritis aguda, pancreatitis aguda y enteritis fúngica.
Los expertos recuerdan a los ciudadanos que presten atención a la higiene alimentaria y controlen su boca y manos para evitar que entren enfermedades por la boca.
Preste atención a la higiene personal, lávese las manos con frecuencia, no beba agua cruda, no coma alimentos en mal estado o rancios y consuma menos bebidas frías.
Las frutas y verduras deben lavarse y pelarse antes de comerlas. Es mejor no comer alimentos sacados del frigorífico con prisa. Deben consumirse a temperatura ambiente durante un tiempo. No comer demasiado de una vez, especialmente los ancianos, los niños y las personas con gastritis crónica e indigestión. .
Cuatro "Clásicos de tres personajes" para el cuidado de la salud durante el solsticio de verano
1 Yang Qi
Acuéstate tarde, levántate temprano y tómate un descanso. siesta al mediodía.
Los expertos dicen que el solsticio de verano es la estación en la que la energía yang es más fuerte, por lo que el cuidado de la salud debe cumplir con las características de abundante energía yang en verano y prestar atención a proteger el yang.
2. Reponer agua
2000ml al día para prevenir dolores de cabeza y mareos.
La temperatura es alta durante la temporada del solsticio de verano y el cuerpo humano solo puede disipar el calor a través del sudor, lo que provoca una gran pérdida de agua en el cuerpo humano. Si no se repone el agua a tiempo en este momento, el volumen de sangre del cuerpo se reducirá y el suministro de sangre al cerebro será insuficiente, lo que provocará dolores de cabeza y mareos. Asegúrate de beber suficiente agua durante el solsticio de verano.
Hacer una dieta pesada
Llevar una dieta ligera, comer más frutas, verduras y cereales.
La temporada del solsticio de verano es calurosa y la función digestiva humana es relativamente débil. Por tanto, la dieta debe ser ligera pero no grasa, dulce y espesa, comer más cereales para evitar que el cuerpo se resfríe, no comer en exceso alimentos calientes para evitar calentarse, comer frutas frías con moderación y no comer en exceso para evitar daños; al bazo y al estómago.
En verano, debido a la sudoración excesiva y la pérdida de sal, los latidos del corazón serán anormales. La medicina tradicional china cree que en este momento comer más alimentos ácidos para fortalecer el interior y el exterior, y comer más alimentos amargos para limpiar el corazón.
No es aconsejable comer demasiada comida fría. Comer con avidez definitivamente dañará el bazo y el estómago y provocará vómitos. La sandía, la sopa de frijol mungo y la sopa de frijol negro son buenas para calmar la sed y aliviar el calor, pero no se deben comer heladas.
Haz ejercicio con regularidad
Es fácil dañar el cuerpo en verano, así que bebe menos agua fría.
Los deportes de verano se practican mejor temprano en la mañana o en la noche, cuando el clima es fresco, y el lugar debe estar en un lugar con aire fresco, como ríos, lagos, parques y patios. Caminar, trotar, Tai Chi y hacer ejercicios con radio son los mejores deportes. Las actividades demasiado extenuantes no son adecuadas.