¿Cómo mantener la salud durante los períodos solares de verano?
El intenso calor se da precisamente en torno a la "Fiesta del Medio", que es la época del año en la que la temperatura es más alta. A menudo es fácil desanimarse en esta época, especialmente los ancianos, los niños y los enfermos, que muchas veces tienen dificultades para soportar el calor y sufren golpes de calor y otros problemas, como mareos, palpitaciones, opresión en el pecho, falta de atención, sudoración. , etc.
La mejor manera de resolver estos síntomas es organizar el trabajo de manera razonable y prestar atención al equilibrio entre el trabajo y el descanso; evitar la exposición al sol; prestar atención a la refrigeración interior y garantizar un sueño adecuado; a la higiene dietética. Una dieta adecuada puede ayudar al organismo a soportar el verano y la humedad. Puedes comer más melón de invierno, cebada, poria, ñame y otros alimentos. La mejor forma es utilizar estos ingredientes para cocinar gachas o sopa.
Si ya te sientes mareado, también puedes utilizar plantas aromáticas para aliviar los mareos. Por ejemplo, las hojas frescas de agastache, las hojas de menta y la hierba plana se utilizan para cocinar sopa o gachas. Debido a que la función principal de las hojas frescas de pachulí es aromatizar y disolver la turbidez, disipar el calor y aliviar los síntomas externos, la función principal de la menta es dispersar el viento y el calor, calmar la garganta y aliviar las erupciones, calmar el hígado y aliviar el calor, lo que puede juega un muy buen papel. Sin embargo, los expertos también recuerdan que es factible consumir hojas frescas de pachulí para el cuidado de la salud en verano, pero no se puede sufrir una sobredosis y no se puede utilizar como método para tratar enfermedades. Además, el pachulí y la menta no se deben freír durante mucho tiempo. Tomemos como ejemplo el pachulí. Si se cocina durante mucho tiempo, el aroma desaparecerá y no se conseguirá el efecto original. Por eso es mejor ponerlo unos minutos antes de que la papilla y la sopa estén listas.
2. Aprovechar el calor del verano para aliviar las enfermedades invernales.
El verano abrasador es la estación con mayor temperatura y mayor energía yang del año. En la atención de la salud, a menudo se dice que "las enfermedades del invierno se tratan en el verano", por lo que para aquellas enfermedades crónicas que ocurren cada invierno, es el mejor momento para tratarlas, especialmente en la atención de la salud del verano, que requiere un cuidado cuidadoso y énfasis en prevención y tratamiento.
Sin embargo, no todas las enfermedades crónicas se pueden tratar en verano, y también depende de la constitución personal. En verano, el Yang Qi es fuerte. Reponer el Yang Qi mediante moxibustión y otros métodos puede lograr un efecto acondicionador. En circunstancias normales, algunas enfermedades que tienden a ocurrir en invierno, es decir, las enfermedades causadas por la deficiencia de yang, pueden tratarse tanto en invierno como en verano. Por ejemplo, bronquitis crónica, enfisema, asma bronquial, diarrea, reumatismo y otras enfermedades por deficiencia de yang. Las personas con estas enfermedades crónicas pueden aprovechar el calor del verano para tratar la enfermedad, pero algunos pacientes con fiebre crónica no son adecuados para ello. formas de tratar.
3. Bebe más agua tibia para aliviar el calor.
En verano, el agua también es algo muy importante e indispensable en el cuerpo humano para fortalecer el organismo y prolongar la vida. Como dice el refrán: "El hombre está hecho de agua", esto es cierto. El agua representa aproximadamente el 70% del peso corporal. Entre los métodos tradicionales de atención médica para aliviar el calor del verano, se recomienda encarecidamente beber agua hervida.
Cabe recordar que es incorrecto beber demasiada agua de una vez para calmar la sed. Aumentará la carga sobre el corazón, hará que la concentración en sangre baje rápidamente e incluso provocará palpitaciones y sensación de dificultad. de respiración, sudoración y otros fenómenos. Por lo tanto, en la temporada de calor, si tiene sed, primero debe beber una pequeña cantidad de agua y luego dejar de beber por un tiempo.
4. Los alimentos medicinales y las gachas pueden reponer el qi y eliminar el calor.
Hace calor en verano, por lo que las gachas se pueden utilizar para nutrir el cuerpo. Li Shizhen cree que "las gachas y los intestinos son los mejores alimentos". La comunidad médica reconoce que la papilla puede nutrir el yin y promover la producción de líquidos, promover el crecimiento del jugo gástrico, fortalecer el bazo y el estómago y reponer las deficiencias y los daños. Es más adecuada para nutrir a las personas. Cocinar gachas a una temperatura relativamente baja durante mucho tiempo puede reducir la descomposición y destrucción de proteínas y grasas y la pérdida de vitaminas, lo que permite que algunos minerales se disuelvan en la sopa, lo que hace que las gachas sean más nutritivas.
En el período solar de verano, las típicas "gachas de verano" pueden elegir gachas de frijol mungo y azucena, gachas de sandía Cui Yi, arroz glutinoso y gachas de judías adzuki. Estos ingredientes pueden reponer el qi, eliminar el calor, fortalecer el bazo y nutrir el estómago, y pueden ayudar a todos a pasar el verano de forma segura.
Las gachas medicinales son adecuadas para personas mayores, niños y personas con funciones débiles del bazo y del estómago. Puede agregar algunos materiales medicinales como Poria cocos cuando beba papilla en verano, y el efecto de eliminar la humedad será mejor.
5. No muevas la “irritación” para aliviar el calor.
Además, durante el calor del verano, las personas son propensas a "enfadarse", y a menudo sufren malestares inexplicables, apatía, pérdida de apetito y otros problemas, lo que también se denomina "insolación emocional". El "golpe de calor emocional" es muy perjudicial para la salud y la salud física y mental en verano, especialmente para las personas mayores y enfermas. Los trastornos emocionales pueden provocar isquemia miocárdica, arritmia, presión arterial elevada e incluso muerte súbita.
Los pacientes con enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares deben evitar emociones extremas como la ira y la ansiedad, y tratar de estar tranquilos y serenos.
6. Sal a caminar el “Día de la Sauna” para mantenerte en forma.
El clima en verano suele ser bochornoso y húmedo, y el cuerpo humano se siente bochornoso. Sin embargo, incluso si se suda, la fiebre no se puede reducir y es fácil sufrir un golpe de calor. Por eso, primero debemos evitar los “días de sauna” e intentar salir lo menos posible y realizar menos actividades en los días calurosos. Incluso si sales, no debes estar expuesto al aire libre durante mucho tiempo. Para descargar la humedad del cuerpo, debes intentar realizar actividades de baja intensidad, como caminar por la mañana y por la noche, cuando la temperatura es ligeramente más baja.