Si sudas en verano, aprende 4 trucos para mejorar tu resistencia al calor ¿Por qué le tienes más miedo al calor que otros?
¿Por qué le tienes más miedo al calor que otros? Beber muy poca agua afectará la transpiración del cuerpo y la disipación de calor, por lo que beber más agua caliente puede estimular la secreción de las glándulas sudoríparas y ayudar a aliviar el calor del verano. No beba bebidas recién sacadas del frigorífico ni agua helada. Aunque la boca puede sentirse temporalmente fría, promoverá la vasoconstricción y debilitará la tasa de disipación de calor del cuerpo.
Comer demasiada carne. Generalmente, después de comer alimentos ricos en proteínas, es fácil sentir calor en todo el cuerpo. Después de comer, el cuerpo consume energía adicional y la energía se emite a través de la superficie del cuerpo, lo que hace que el cuerpo se sienta caliente.
Hipertiroidismo. Los pacientes con hipertiroidismo tienen una tasa metabólica basal aumentada, un mayor consumo de oxígeno y producción de calor, y son propensos a sufrir intolerancia al calor, sudoración excesiva e irritabilidad.
Suda menos. En circunstancias normales, la temperatura corporal ronda los 36°C. La función de las glándulas sudoríparas es regular la temperatura corporal y disipar el calor mediante la sudoración. Si tiene glándulas sudoríparas congénitas subdesarrolladas o toma medicamentos que inhiben la transpiración, afectará la función de disipación de calor del cuerpo y lo hará propenso a sufrir un golpe de calor. En particular, los medicamentos para el resfriado que contienen antihistamínicos inhibirán los nervios parasimpáticos y dificultarán la función de transpiración, por lo que son más susceptibles al calor que otras personas.
¿Cómo puedes ayudar a tu cuerpo a adaptarse a las altas temperaturas? Use ropa holgada y transpirable. Use ropa de colores claros, liviana, transpirable y que absorba el sudor en verano. El algodón puro o la seda son los mejores materiales para mantener la ropa holgada y favorecer la evaporación del sudor. No use muy poco en verano, porque cuando la temperatura de la piel es mayor que la temperatura del aire, la espalda y las extremidades favorecen la disipación del calor, una vez que la temperatura supera los 37 ° C, la piel absorbe el calor externo y usa muy poco; puede causar quemaduras en la piel.
Bebe más agua. Sudas más en verano. Debes observar el color de tu orina para determinar si tu cuerpo está deshidratado. Cuando tu orina se vuelve amarilla como la cerveza, debes reponer agua inmediatamente. Desarrollar el hábito de tomar la iniciativa de beber agua, procurando que la cantidad de agua consumida cada día llegue a más de 2000 ml, y que la cantidad de agua sea pareja en cada período de tiempo, bebiendo 300-500 ml cada 1 a 2 horas. . Si sudas mucho, puedes beber agua ligeramente salada o bebidas deportivas para reponer los electrolitos.
Ajusta tu dieta. En verano conviene comer más alimentos amargos, como lechuga, melón amargo, lechuga, etc., para ayudar a despejar la mente. Consuma menos o ninguna bebida fría. Si te gustan mucho las bebidas frías, conviene servirlas 1 o 2 horas después de la comida.
Ajusta tu estado de ánimo. En climas cálidos, las personas se vuelven extremadamente inquietas, apáticas, insomnes y soñadoras, por lo que es necesario regular activamente sus emociones, mantener la calma y calmar sus emociones mediante la meditación, la lectura de periódicos o el cultivo de flores y plantas.