Cómo mantener la salud después del caluroso verano
Cuidados de la salud después del calor del verano
Este es el período solar de verano más caluroso del año. En un clima tan caluroso, ¿alrededor del 16% de las personas la padecerán? ¿Golpe de calor emocional? Esto se debe a que las emociones humanas están estrechamente relacionadas con el entorno externo. En términos generales, un ambiente de baja temperatura favorece la estabilidad mental de las personas. Una vez que la temperatura supera los 35 grados Celsius, la luz del sol supera las 12 horas y la humedad supera el 80%, el impacto de las condiciones meteorológicas en el centro de regulación emocional del hipotálamo del cuerpo humano aumenta significativamente y el cuerpo sufre un golpe de calor. ¿Golpe de calor emocional? La proporción aumentará dramáticamente.
El golpe de calor físico se divide en Yangshu y Yinshu, que son los nombres colectivos del golpe de calor y el frío del verano, y todo el mundo los conoce. Entonces, ¿qué hacer ante un golpe de calor emocional? El llamado golpe de calor emocional hace referencia a una serie de síntomas mentales que las personas suelen experimentar en verano, como irritabilidad, mal humor, pérdida de memoria o apatía. ¿Esta situación también se llama? ¿Síndrome del trastorno afectivo de verano? . Para evitar un golpe de calor físico y emocional, las personas deben tratar de evitar viajar con altas temperaturas, prestar atención a reponer agua oportunamente, aumentar la nutrición de manera adecuada, prestar atención a la calidad del sueño, fortalecer la condición física y acumular más energía para sobrevivir con éxito al calor.
Métodos de cuidado de la salud después del caluroso verano
1. Elimina el calor y alivia el calor, refiriéndose principalmente a la dieta y los medicamentos. La dieta de verano debe ser ligera, suave y fácil de digerir, y comer menos alimentos ricos en grasas, espesos, picantes e inflamatorios. Una dieta ligera puede eliminar el calor, prevenir un golpe de calor, usar antitranspirante, reponer agua y estimular el apetito. Coma más verduras y frutas frescas, que no sólo pueden satisfacer los nutrientes necesarios, sino también prevenir el golpe de calor. El alimento básico debe ser ligero, como gachas de frijol mungo, gachas de semillas de loto, gachas de hojas de loto, etc. También puedes tomar algunas bebidas refrescantes, como sopa de ciruela agria, té de crisantemo, etc. Sin embargo, las bebidas frías deben tomarse con moderación y no debe ser parcial con las bebidas frías, de lo contrario dañará su energía yang y dañará su salud. Si el cuerpo humano tiene calor, también puede tomar algunos medicamentos para eliminar y aliviar el calor, como Sangju Yin, Xuanmai Chamomile Granules, etc.
2. Mantenerse fresco. Esto se refiere a la ropa y al entorno de vida. No uses ropa demasiado gruesa en verano. A muchos jóvenes les gusta usar ropa vaquera, que no es adecuada para el verano. El color de la ropa debe ser principalmente colores claros, para absorber menos calor. Trate de elegir algodón y lino como telas para la ropa, que sean fáciles de absorber el sudor y transpirables. La habitación debe estar fresca y la temperatura interior debe ser baja por la mañana y por la noche. Las puertas y ventanas deben abrirse para ventilar. Al mediodía, la temperatura exterior es más alta que la temperatura interior, así que cierre las puertas y ventanas y corra las cortinas. Un ambiente fresco puede hacer que las personas se sientan tranquilas y seguras. Salga a caminar para evitar largas distancias, pero busque aislamiento cerca. Temprano en la mañana, con el primer rayo de sol y aire fresco, podrás dar un paseo por el exuberante jardín, hacer ejercicio, dejar ir lo viejo y darle la bienvenida a lo nuevo. Por la tarde podrá dar un paseo por el río y el lago. La brisa fresca calmará tu mente como el agua, aliviando el aburrimiento y el calor.
3. El corazón debe estar claro, lo que significa que el espíritu debe estar en paz. Hace calor en pleno verano y el cuerpo humano es propenso a la congestión, irritabilidad, somnolencia e irritabilidad. Por lo tanto, primero debes calmarte, estar tranquilo, evitar perder los estribos, evitar la generación de calor y prevenir el fuego interno, para que la mente esté tranquila y naturalmente fresca. ¿Entonces el cuerpo humano no es fácil? ¿enojado? , la mente está clara.
Consejos para el cuidado de la salud después del caluroso verano
1. Los alimentos medicinales y las gachas pueden reponer el qi y eliminar el calor. ¿Cuáles son los términos solares típicos en verano? ¿Gachas de verano? Puede elegir gachas de frijol mungo y azucenas, gachas de sandía Cui Yi, gachas de cebada y judías adzuki. Estos ingredientes tienen el efecto de reponer el qi, eliminar el calor y aliviar el calor del verano, fortalecer el bazo y nutrir el estómago, y pueden ayudar a los ciudadanos a pasar el verano.
2. ¿No te mudas en verano? ¿enojo? ; Los pacientes con enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares deben evitar emociones extremas como la ira y la ansiedad. ¿Qué deben hacer tanto como sea posible? ¿Tranquilo y natural? .
3. ¿Día de sauna? Salir con menos frecuencia; ¿deberías evitar mantenerte abrigado primero? ¿Día de sauna? El clima es caluroso y bochornoso, así que trate de salir lo menos posible y hacer la menor actividad posible. Incluso si sales, no debes estar expuesto al aire libre durante mucho tiempo. Para descargar la humedad del cuerpo, debes intentar realizar actividades de baja intensidad, como caminar por la mañana y por la noche, cuando la temperatura es ligeramente más baja.
4. Utilizar con destreza plantas aromáticas para aliviar el calor y eliminar la humedad: hojas frescas de agastache, hojas de menta, hierba de avión, etc. , utilizado para hacer sopa o papilla. Pero tenga cuidado de no exagerar ni utilizarlo como tratamiento para una enfermedad.
5. Aprovechar el calor del verano para aliviar las enfermedades invernales; no todas las enfermedades crónicas se pueden tratar en verano, y también depende de la constitución personal. Por ejemplo, bronquitis crónica, enfisema, asma bronquial, diarrea, reumatismo y otras enfermedades por deficiencia de yang. Las personas con estas enfermedades crónicas pueden aprovechar el calor del verano para tratar enfermedades. Sin embargo, algunos pacientes crónicos con una constitución caliente no son adecuados para esto. . tipo de tratamiento.
6. Beba más agua tibia para aliviar el calor; algunas personas beben demasiada agua a la vez para saciar su sed. No saben que esto aumentará la carga sobre el corazón y la sangre. la concentración baje rápidamente, e incluso provoque palpitaciones, dificultad para respirar, sudoración, etc. Fenómeno. Por lo tanto, en la temporada de calor, si tiene sed, primero debe beber una pequeña cantidad de agua y luego dejar de beber por un tiempo.