Un poco de frío, 3 puntos para mantener el calor y proteger los riñones, y hacer más ejercicio Estas tres acciones fortalecen los riñones, nutren el yang y previenen enfermedades.
Proverbio: Hace calor en el tercer voltio y el frío en el 39. Aunque Xiaohan significa "hace más frío, pero todavía no hace frío". Pero debido a que es alrededor del 9 de marzo, la época más fría del año, el proverbio popular: "Son las dos o tres nueve en Xiaohan y estoy temblando". del frío." Esto simplemente explica el grado de frialdad del término solar. Por eso, siempre ha existido entre la gente el dicho de que "mejor un poco de frío que un gran frío".
Zhang Zhenzhong, experto en medicina tradicional china del Hospital de Nefrología de Medicina Tradicional China Lianke de Beijing, dijo que la prevención de los resfriados leves debe centrarse en mantener calientes y nutrir los riñones, protegiendo las tres partes del cuerpo de el frío, comer alimentos calientes puede ahuyentar el frío, y el ejercicio invernal puede promover la circulación sanguínea y la moxibustión adecuada puede mejorar la resistencia. Realizar estas tres acciones con regularidad puede reponer el qi y los riñones, mejorar la inmunidad y prevenir los resfriados.
Hace frío, mantente abrigado y aléjate del frío.
1. Protección de cabeza y cuello. La medicina tradicional china cree que "el frío es estasis sanguínea" y "el frío es el mal yin". Cuando hace frío, los vasos sanguíneos se contraen y la circulación sanguínea se ralentiza, lo que reduce el suministro de sangre al cerebro. La cabeza es el "encuentro de todos los yangs". Los meridianos yang de los doce meridianos llegan a la cabeza. Es vulnerable a la invasión del mal yin. Por lo tanto, mantener la cabeza y el cuello calientes es la primera prioridad. Recuerda usar gorro y bufanda al salir, y secarte el cabello lo antes posible después del lavado para evitar resfriarte que pueda provocar dolores de cabeza, mareos o incluso enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares. Por lo general, puedes frotar el punto Dazhui en el cuello con las palmas tibias veinte o treinta veces hasta que el área local se caliente. Esto puede reponer el yang, disipar el viento y el frío, activar la circulación sanguínea y desbloquear los meridianos.
2. Proteger la zona lumbar. La medicina tradicional china cree que "la cintura es el hogar de los riñones", y a los riñones les gusta el calor y odian el frío. La zona lumbar es el lugar de circulación del meridiano de la vejiga y del meridiano gobernador. Una vez que se resfría, es fácil dañar la energía yang. La clave para proteger la cintura y los riñones es mantener la cintura caliente. Puede tomar el sol todos los días y masajear los puntos de acupuntura de la cintura, como los puntos Yao Yan y Shenshu, para nutrir los riñones y fortalecer el yang.
3. Protege tus pies. Como dice el refrán: el frío empieza por los pies. Los pies son los más alejados del corazón humano. La actividad disminuye en invierno y el aire frío puede invadir fácilmente las plantas de los pies. Y los puntos de acupuntura en las plantas de los pies pueden aludir a los órganos internos de todo el cuerpo. Además de usar zapatos y calcetines gruesos, también puede remojar los pies y masajear el punto Yongquan antes de acostarse para promover la circulación sanguínea y favorecer el sueño.
El ejercicio moderado puede relajar los músculos y favorecer la circulación sanguínea.
Como dice el refrán, si te da pereza en invierno, bebe más medicamentos. El término solar de Xiaohan cae en el clima frío del "9 de marzo". El frío puede hacer que las personas sientan rigidez en las articulaciones y pereza para hacer ejercicio, mientras que el ejercicio moderado es beneficioso para la circulación sanguínea, ejercita músculos y huesos y promueve el aumento del Yang Qi.
Durante la temporada de Xiaohan, las temperaturas matutinas son frías y no aptas para actividades al aire libre. Después de que salga el sol, si es un día tranquilo y soleado, puedes salir al aire libre para hacer ejercicio moderado. No es aconsejable hacer ejercicio extenuante en invierno. Es posible que simplemente sienta calor y sude un poco. Puede elegir el método de ejercicio adecuado según su condición física. Baduanjin, Tai Chi y Tai Chi Sword son buenas opciones, como caminar, trotar, hacer ejercicios, saltar la cuerda, patear volantes, etc. Los expertos destacan que el mejor horario para hacer ejercicio debe ser entre las 10-11 y las 14-16, durante 30 minutos a 1 hora todos los días, 2-3 veces por semana.
Come alimentos calientes para calentar y nutrir el Yang Qi.
El invierno es un buen momento para comer alimentos calientes y tónicos como el cordero y el pollo, especialmente para las personas con una constitución deficiente de yang. La carne de pato y ganso es el mejor tónico para la constitución deficiente de yin. Guise para mantener el calor; evite los alimentos fríos y pegajosos.
Para nutrir los riñones en invierno, come más alimentos negros, como arroz negro, semillas de sésamo negro, azufaifa negra, hongos negros, pollo con huesos negros, etc. , puede reponer la esencia, mejorar la inmunidad y mantener una energía fuerte.
Es adecuado beber gachas calientes en invierno, como gachas de cordero, que pueden calentar y reponer la energía yang; gachas de cinco granos, nutrir el corazón y aliviar los problemas, nutrir el yin y fortalecer la esencia; Las gachas de camote, nutren el hígado y los riñones; las gachas de dátiles rojos pueden hacer que las personas se sientan cálidas y enérgicas. Las gachas de ñame nutren los riñones y nutren la sangre;
La moxibustión en marzo y septiembre puede complementar el Yang Qi y mejorar la inmunidad.
Como dice el refrán “Tres días en verano y tres días en invierno”, la moxibustión durante tres a nueve días tiene muchos beneficios. (1) Salud y forma física. En invierno, el sistema inmunológico del cuerpo decae. La moxibustión puede regular el qi y la sangre del cuerpo, estimular la función inmune del cuerpo, promover el metabolismo y fortalecer el cuerpo. (2) Calienta los meridianos y disipa el frío.
El Qi y la sangre tienen las características de "caliente para moverse, frío para coagular", y el calor yang puro y las propiedades medicinales del fuego moxa pueden disipar la humedad y la turbidez, disipar el frío y devolver el yang, calentando así los meridianos y dispersando el frío, promoviendo el qi. y guiar el estancamiento, resolver el estancamiento y aliviar el estancamiento.
Si usa medicamentos picantes y cálidos, expectorantes, estimulantes, dragantes y antiasmáticos para estimular continuamente los puntos de acupuntura, mejore la eficacia del medicamento, logre calentar el yang y reponer el qi, disipar el mal frío y calentar el bazo. y riñones, y mejorar la resistencia del cuerpo a las enfermedades.
Shohan protege los riñones realizando tres acciones.
La medicina tradicional china tiene el principio de "la primavera es buena para el hígado, el verano es bueno para el corazón, el verano es bueno para el bazo, el otoño es bueno para los pulmones y el invierno es bueno para los riñones". ." La preservación de la salud en invierno debe "nutrir los riñones y prevenir los resfriados". Estas tres acciones reponen el qi y los riñones.
1. Apriete los dientes y trague. Dar golpecitos en los dientes tiene un muy buen efecto tonificante de los riñones. Hay un proverbio popular en nuestro país: "Treinta y seis estrategias son la mejor política y no perderás los dientes hasta que envejezcas". Especialmente en invierno, puede nutrir los riñones.
Los dientes son parte del esqueleto humano. Los dientes flojos están relacionados con una insuficiencia de qi renal y una insuficiencia de qi y sangre. Los golpes frecuentes con los dientes pueden nutrir los riñones y fortalecer la esencia, equilibrar el yin y el yang, dragar el qi y la sangre y limpiar los meridianos, mejorando así la salud del cuerpo. El régimen de salud de masticar los dientes y tragar saliva se puede realizar durante todo el año, no sólo en la estación fría, sino que también debe realizarse de forma constante.
2. Presionar siempre el resorte. En el método de masaje saludable de la medicina tradicional china, hay un dicho: Masajea correctamente el punto Yongquan, puedes curar todas las enfermedades. Los meridianos del riñón se originan en los pies y el punto Yongquan en el centro del pie es su punto principal. El punto Yongquan es un punto importante para la longevidad del cuerpo humano. El masaje regular puede hacer que las personas tengan energía.
La medicina tradicional china cree que el riñón es un órgano importante con múltiples funciones en el cuerpo humano. "Huangdi Neijing" dice: "El riñón proviene del manantial y el manantial llena el corazón". Es decir: el qi del meridiano del riñón es como agua de la fuente, que viene de los pies, se derrama e irriga todo. partes del cuerpo y extremidades. El masaje regular de este punto de acupuntura puede hacer que las personas estén llenas de esencia renal, enérgicas y libres de todo tipo de enfermedades.
3. Levanta los talones y presiona el punto Shenshu. Separe las piernas de forma natural a la altura de los hombros, párese de puntillas, levante los talones, coloque los puños vacíos de ambas manos en el punto Shenshu y frote repetidamente el punto de acupuntura balanceando la articulación de la rodilla hacia arriba y hacia abajo hasta que la cintura esté ligeramente caliente. Hacerlo de 3 a 5 minutos todos los días puede aliviar la fatiga, calentar el cuerpo y fortalecer los riñones.
La parte interna del muslo se distribuye con un grupo de tres meridianos yin del pie, incluido el meridiano del bazo del pie Taiyin, el meridiano del hígado del pie Jueyin y el meridiano del riñón del pie Shaoyin. Levantar el talón puede limpiar los meridianos, estimular el Qi y lograr el efecto de tonificar los riñones y fortalecer el cuerpo. Masajear Shenshu también es beneficioso para la salud de los riñones, ya que calienta el yang y nutre los riñones.