Cuidado de la salud durante las fuertes nevadas: ¿Siete términos solares adecuados para el cuidado de la salud durante las fuertes nevadas?

El término solar de nieve es el tercer término solar en invierno, lo que significa que la gente tiene la costumbre de "tonificarse para el invierno" en el frío invierno. Sin embargo, la sobrealimentación en invierno no es buena, ya que hará que los alimentos se estanquen en el invierno. estómago y difícil de digerir. Si quiere sobrevivir sanamente al frío invierno, necesita una atención sanitaria razonable. Entonces, ¿a qué debemos prestar atención durante los períodos de nieve y sol? El editor resumió siete puntos, echemos un vistazo.

1. Mantenerse abrigado: En los días nublados de invierno, el objetivo principal es proteger la esencia Yin, siendo recomendable reducir la fuga de líquidos corporales. Por eso, en invierno, es necesario “disipar el frío y calentarlo” para evitar que el aire frío invada. Pero no entres en calor repentina y violentamente, especialmente evita usar ropa y pieles gruesas, emborracharte con el fuego, asarte el vientre y la espalda o sudar cuando entres en calor de repente.

2. Pies sanos: Mantenga siempre los pies limpios y secos, lávese los calcetines con frecuencia, lávese los pies con agua tibia todos los días y masajee y estimule los puntos de acupuntura de los pies. Camine más de media hora todos los días para ejercitar los pies. Además, también es importante elegir un par de zapatos que sean cómodos, cálidos, ligeros y que absorban la humedad.

3. Bebe más agua: Aunque la sudoración y la micción disminuyen en invierno, las células del cerebro y diversos órganos del cuerpo todavía necesitan agua para nutrirse y asegurar un metabolismo normal. En invierno, la hidratación diaria no debe ser inferior a 2000 ~ 3000 ml.

4. Ajusta tu mentalidad: El invierno puede deprimir fácilmente a las personas física y mentalmente. La mejor manera de cambiar la depresión es participar en actividades como trotar, bailar, patinar y jugar a la pelota. Todas estas son buenas medicinas para eliminar el aburrimiento invernal y mantener el ánimo en alto.

Verbo (abreviatura de verbo) ventilación: La contaminación del aire interior en invierno es decenas de veces más grave que la contaminación del aire exterior. Preste atención a abrir puertas y ventanas para ventilar y purificar el aire, fortalecer su cerebro y refrescar su mente.

6. Gachas de avena: En invierno no se deben consumir alimentos pegajosos y fríos. Los expertos en nutrición recomiendan beber papilla caliente por la mañana y hacer dieta para nutrir el estómago en la cena. Especialmente las gachas de cordero, el arroz glutinoso, las gachas de dátiles rojos y azucenas, las gachas de los ocho tesoros, la leche de mijo y las gachas de azúcar de roca son las más adecuadas.

7. Acuéstese temprano: El sol brilla intensamente en invierno, especialmente por la noche, por lo que conviene "acostarse temprano y levantarse tarde". Acuéstate temprano para nutrir el yang y levántate tarde para consolidar la esencia yin.

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