El arte del boxeo en pulgadas

La técnica del puñetazo en pulgadas es: antes de golpear, relajar el puño y colapsar la muñeca ligeramente hacia abajo. En el momento en que el puño sale y entra en contacto con el objetivo, el cuenco de mano de repente gira y cierra el puño para ejercer fuerza, golpeando el objetivo con el extremo inferior del puño.

Introducción al boxeo en pulgadas:

Es un método de lucha de las artes marciales tradicionales chinas, también conocido como “boxeo en pulgadas”. Se centra en golpear rápidamente en una distancia corta, de modo que todo el poder explosivo de su poderoso golpe pueda usarse para derrotar al enemigo. Es decir, utiliza la potencia máxima del puño en pulgadas para explotar la potencia máxima en la distancia más corta. Cunquan está dominado por la reacción instintiva y toma el máximo potencial como cuerpo principal. Es simple, ágil, poderoso y feroz.

Método de práctica Cunquan:

El puño en pulgadas es el golpe más corto y penetrante del Jeet Kune Do. El poder del Inch Fist es muy simple, pero tiene un efecto de ataque desde afuera hacia adentro. Los golpeados a menudo saldrán volando por el aire. Por eso Cunquan es famoso en todas partes.

1. Entrenamiento de flexibilidad de hombros:

Para liberar completamente el poder de tus puños, debes hacer que tus hombros sean flexibles, flexibles y flexibles, como presionar hombros, tirar de hombros y envolver los brazos alrededor del anillo, etc.

2. Entrenamiento de potencia explosiva: El golpe en pulgadas del Jeet Kune Do requiere potencia explosiva, que se obtiene principalmente a través del entrenamiento de fuerza muscular explosiva dinámica y el entrenamiento de fuerza muscular estática.

3. Entrenamiento dinámico de fuerza muscular: entrenamiento de fuerza de muñeca: ejercicios de rodamiento de muñeca, círculos con mancuernas. Entrenamiento de fuerza de los músculos del pecho, la espalda y los brazos: a. Puede utilizar el método tradicional de ejercicio con barra en posición supina, pero preste atención al peso adecuado. b. Realizar un salto de flexión con el puño, es decir, el puño toca el suelo y se convierte en una flexión. Cuando empuje hacia arriba, use los brazos y los músculos pectorales mayores, apriete los músculos de todo el cuerpo y de repente salte una vez, varias veces seguidas.

4. Entrenamiento de fuerza muscular estática: Sostenga la barra horizontal ligeramente más ancha que el ancho de los hombros con ambas manos, tire de ella hacia la parte posterior del cuello y sosténgala por un momento, luego cuelgue ligeramente el cuerpo para que el La parte superior de tu cabeza toca ligeramente la barra y mantenla así por un momento.

Entrenamiento de fuerza del puño en pulgadas;

1. Ejercicio de expansión del pecho: Párese con los pies separados a la altura de los hombros, sostenga las mancuernas con los brazos rectos frente al pecho con ambas manos. Para hacer ejercicios de expansión del pecho, inhala por la nariz al expandir el pecho (manos separadas), exhala por la nariz durante la recuperación, haz 3 grupos de 20 veces/grupo, también puedes hacerlo según tu propia capacidad.

2. Ejercicio de flexión del antebrazo: siéntese en un taburete, sostenga una mancuerna en una mano, coloque el codo sobre la rodilla, presione la cavidad del codo en la rodilla con la otra mano y luego levante la mancuerna. y hacia abajo, e inhala mientras doblas el codo. Inspira, exhala al extender los codos, haz 3 grupos, 30 veces. Tú también puedes hacer lo que puedas.

3. Inclínese y levante: Incline la parte superior del cuerpo hacia adelante unos 90 grados, levante las mancuernas con ambas manos en línea recta con los hombros y luego regrese las mancuernas con ambas manos en la dirección del suelo. Inhala mientras subes el nivel y exhala cuando regresas. Haz 3 series de 20 veces por serie, aún así actúa según tu capacidad.