El clima en verano es demasiado caluroso y húmedo. ¿Cómo mantener la salud?
Ajuste la diferencia entre la temperatura corporal y la temperatura ambiente, y no haga que la diferencia entre las temperaturas interior y exterior sea demasiado grande. La temperatura ambiente debe mantenerse a 27°C y no demasiado baja. En definitiva, conviene vivir en un ambiente fresco, seco y confortable en verano para evitar diversas enfermedades provocadas por la glotonería.
Regula conscientemente tus emociones. Los pacientes con enfermedades cardiovasculares, cerebrovasculares e hipertensión deben prestar atención a controlar sus emociones y mantener un estado de ánimo tranquilo en verano para reducir el riesgo de ataques de enfermedades.
La dieta debe ser ligera y fácil de digerir. Consuma más alimentos que puedan eliminar el calor y reducir la humedad, como gachas de frijol mungo, gachas de hojas de loto, gachas de frijoles adzuki, etc. , cocinada con calabaza encerada, hojas de loto y cebada en sopa, también es una bebida refrescante que puede eliminar la humedad y el calor. Al mismo tiempo, preste atención a ajustar la humedad interior y abrir las ventanas para ventilar.
Duerme lo suficiente, acuéstate temprano y levántate temprano. Sólo así se puede mantener el funcionamiento normal de diversas funciones del cuerpo. Se recomienda que los adultos garanticen 7 horas de sueño de alta calidad todos los días.
Los alimentos aptos para el consumo en verano incluyen: melón de invierno, rábano blanco, tomates y otros alimentos que pueden disipar la humedad y dragar el cieno y ayudar a mejorar la función gastrointestinal. En verano es aconsejable comer más pescado de agua dulce y menos. carne roja. Puede beber té de casia, té de cebada, té de crisantemo, té de Kuding, sopa de frijol mungo y otras bebidas.
Natación de corta distancia, yoga, Tai Chi, etc. Son los ejercicios más adecuados en los calurosos días de verano y pueden calmar y aliviar el estrés. Es mejor hacer ejercicio por la mañana y por la noche, y los ejercicios matutinos no deben realizarse demasiado temprano para evitar afectar el sueño.