Cosas a tener en cuenta durante el ejercicio del período solar de verano
Cada año, el 23 o 24 de julio, cuando el sol alcanza la longitud 120, es el término solar "Gran Calor". "Great Heat", como "Little Heat", es un festival que refleja el grado de pleno verano. "Great Heat" significa extremadamente caluroso. Veinticuatro términos solares: "A mediados de junio... hace calor, algunos hacen calor, algunos hacen calor, algunos hacen calor, algunos hacen calor a principios de mes, hace calor a mediados de mes, y ahora hace "Todavía hace calor". Esto ocurre aproximadamente en la época del Festival del Medio Otoño, cuando la mayor parte del país comienza el año. El período más caluroso en China es también el período en el que los cultivos amantes de la temperatura crecen más rápido. Sin embargo, los desastres naturales como sequías, inundaciones y tifones ocurren con frecuencia, y las tareas de alivio de sequías e inundaciones y gestión de campo son muy arduas.
El gran calor en la antigua China se dividía en tres fases: “La hierba podrida es la luciérnaga; la segunda es esperar a que la tierra se humedezca y alivie el calor; estará bien cuando llueva. "Existen más de 2.000 tipos de luciérnagas en el mundo, divididas en especies acuáticas y terrestres. Las luciérnagas terrestres ponen huevos en la hierba seca. Las luciérnagas ovulan cuando hace calor, por lo que los antiguos creían que las luciérnagas estaban hechas de hierba podrida. El segundo clima es cuando el clima se vuelve bochornoso y la tierra está húmeda. El tercer tipo de clima son las fuertes tormentas frecuentes. Estas fuertes lluvias debilitan el calor y la humedad, y el clima comienza a transitar hacia principios de otoño.
A continuación, déjame presentarte cómo prevenir el golpe de calor, refrescarte y hacer ejercicio.
Pautas para prevenir el golpe de calor en verano y términos solares
En cuanto a la alimentación, primero debemos prestar atención a la reposición de agua. En verano, el cuerpo humano evapora mucha agua, por lo que no puedes esperar a tener sed para beber agua. En este momento, el cuerpo ya se encuentra en estado de deshidratación. Además, algunos oligoelementos del cuerpo se eliminarán a medida que el agua se evapora, así que beba un poco de agua salada de forma adecuada.
En cuanto a la alimentación, se deben complementar suficientes proteínas, como pescado, carne, huevos, leche y frijoles, además, se deben consumir más frutas y verduras frescas que puedan prevenir el golpe de calor, como el tomate; , sandía, melón amargo, melocotones, ébano, pepino, etc. En cuanto a las bebidas frías, cuanto más frías las ingieras, más probabilidades tendrás de sufrir un golpe de calor. Debido a que la disminución a corto plazo de la temperatura local del cuerpo humano hará que el cuerpo humano no pueda adaptarse de repente, el sistema digestivo se verá afectado, lo que afectará el funcionamiento normal de varias funciones del sistema.
Cuando trabaje al aire libre, asegúrese de protegerse del sol, use gafas de sol, un sombrero para el sol o una sombrilla y use ropa hecha de telas de algodón o seda transpirables. Es mejor usar una camisa de manga larga o usar un chal y un sombrero para el sol para paseos largos bajo el sol abrasador. Si practica deportes al aire libre durante mucho tiempo, debe preparar medicamentos para prevenir el golpe de calor, como agua Huoxiang Zhengqi, Shidishui, Rendan, etc. Cuando el sol está más fuerte desde el mediodía hasta las 2 de la tarde, trate de no permanecer al aire libre. Si es posible, puede tomar una pausa para almorzar. No ajuste la temperatura del aire acondicionado demasiado baja. La diferencia excesiva de temperatura entre el interior y el exterior también puede provocar un golpe de calor.
Los términos solares de verano son "prevención del golpe de calor" emocional
"Meditación" para la salud. Como dice el refrán: "Una mente tranquila se enfría naturalmente". Cuanto más calor hace, más necesitamos estar tranquilos y tratar de mantener una mentalidad tranquila y pacífica. No te pongas de mal humor. Cuando algo sale mal, debes aprender a transferir tus emociones. Cuando te sientas molesto, puedes pensar en un bosque verde, un cielo azul, etc. Calma tu mente.
Asegúrate de dormir. El estado de ánimo también está estrechamente relacionado con el sueño. Si no duermes lo suficiente, tu estado de ánimo se volverá impaciente. Las personas que suelen tener horarios invertidos o se quedan despiertas hasta tarde durante mucho tiempo suelen ser emocionalmente inestables. Porque el tiempo entre las 11 de la noche y la 1 de la madrugada es el momento en que el Qi y la sangre regresan. En este momento, la sangre regresa al hígado para prepararse para el almacenamiento de esencia (energía). Sin dormir, la energía no se puede almacenar y el hígado sufrirá una deficiencia de yin y un desequilibrio del yin y el yang.
Debes ajustar tu dieta. En su dieta diaria, debe intentar reducir los alimentos grasos y comer más alimentos ligeros, lo que no solo puede prevenir el golpe de calor sino también estimular el apetito. Preste atención a beber más agua para regular la temperatura corporal y mejorar la circulación sanguínea. Consuma más alimentos y bebidas que "apaguen el fuego", como verduras frescas, frutas, té verde, etc.
Presta atención a la reposición de Qi. Mantener un estado de calma y calma en la vida diaria. En la vida diaria, al caminar, estar de pie, sentarse y acostarse, debe mantener sus movimientos sin prisas y sin prisas. De esta manera, su respiración será uniforme y ordenada, y su "qi" será naturalmente "armonioso". Cuando el "qi" se desbloquea y se convierte en suficiente energía, el cuerpo y la mente se relajan y relajan, y el "corazón" se calma naturalmente.
Precauciones durante el ejercicio durante el período solar de verano
Debido a la temperatura relativamente alta antes y después del calor, y al hecho de que el clima en el sur suele ser cálido y húmedo, la gente se siente incómoda , e incluso la sudoración no puede resolver el problema del calor, pero es más probable que sufra un golpe de calor. Por lo tanto, para mantener la salud durante el caluroso verano, primero debemos evitar el esfuerzo excesivo cuando hace calor, salir lo menos posible y hacer la menor actividad posible. Para eliminar la humedad del cuerpo, trate de hacer ejercicio moderado, como caminar por la mañana y por la noche cuando la temperatura es baja.
Los expertos en salud recuerdan que los pacientes con antecedentes médicos crónicos, especialmente las personas de mediana edad y ancianos, tienen muy probabilidades de sufrir accidentes cardiovasculares y cerebrovasculares.
Por tanto, las personas de mediana edad deben evitar el ejercicio físico excesivo, como correr, hacer ejercicio con equipos, etc.
Para los jóvenes, la natación es la primera opción para realizar ejercicio físico en verano. Se informa que después de nadar, puede inhalar oxígeno por completo y exhalar dióxido de carbono, lo que activará el metabolismo de las células de los tejidos del cuerpo y tiene un buen efecto en la prevención y el tratamiento de la bronquitis crónica y la mejora del enfisema. La natación también puede mejorar la función del sistema cardiovascular, mejorar la función del corazón y reducir la deposición de desechos metabólicos en las paredes de los vasos sanguíneos. Pero aun así, la hora del baño también es particular. Es mejor elegirla por la mañana o por la noche, y no una hora después de comer. Asegúrese de estar bien preparado antes de nadar para evitar calambres y resfriados.
Desde esta perspectiva, también es importante mantener la mente en paz.