Red de conocimientos turísticos - Conocimiento turístico - Cosas a tener en cuenta durante los períodos solares de verano: ¿A qué debemos prestar atención durante los períodos solares de verano?

Cosas a tener en cuenta durante los períodos solares de verano: ¿A qué debemos prestar atención durante los períodos solares de verano?

1. La dieta debe ser ligera: La dieta en verano debe ser ligera. Se pueden comer más alimentos que eliminen el calor y reduzcan la humedad, como gachas de frijol mungo, gachas de hojas de loto, etc. , o preparar sopa con melón de invierno, hojas de loto y cebada. Además, conviene abrir más ventanas para ventilar, beber más agua y aumentar la ingesta de oligoelementos y vitaminas para ayudar a mantener la salud y vitalidad del cuerpo. También debes comer más verduras y frutas frescas, y prestar atención a lavarlas, pelarlas o remojarlas en agua ligeramente salada.

2. Cuidado con el golpe de calor y la protección solar: El ejercicio aeróbico moderado puede reponer energía, regular el qi y la sangre, mantener la energía yang, ayudar a acelerar el metabolismo del cuerpo y mantenerte joven. Cabe señalar que para actividades al aire libre de larga duración, se pueden utilizar sombrillas y sombreros para protegerse del sol, porque las sombrillas y los sombreros pueden bloquear algunos rayos ultravioleta, evitar la luz solar directa sobre la piel, reducir la temperatura de la piel y prevenir el golpe de calor. Además, se deben tomar medidas de enfriamiento inmediatamente después del golpe de calor. Tomar una ducha es una excelente manera de refrescarse. Si no hay condiciones, se debe intentar lavar la cara, el cuello y las extremidades con agua para refrescarse y beber una cantidad adecuada de bebidas frías. Si el golpe de calor es severo, pueden ocurrir náuseas intensas, vómitos, diarrea, fiebre, etc. , debe acudir al hospital local a tiempo.