El verano ya está aquí, ¿cómo proteger tu salud?
En verano, la energía yang del cuerpo humano flota afuera y el yin interno se esconde en el interior. Especialmente después del solsticio de verano, la energía yin se vuelve cada vez más pesada, por lo que las personas no son aptas para el verano.
Ingerir alimentos y bebidas demasiado fríos puede dañar el bazo y el estómago y provocar diarrea.
En verano, a mucha gente le gusta disfrutar del frescor de las calles hasta altas horas de la noche, o incluso dormir bajo las estrellas toda la noche. De hecho, este es un mal hábito. Aunque hace calor en verano, la niebla y el rocío de la noche aún pueden dañar a las personas.
Algunas personas soplan ventiladores toda la noche y se sienten débiles o incluso tetrapléjicos cuando se levantan temprano en la mañana, porque el viento entra en el cuerpo humano por la noche.
Régimen de salud de verano
Changxia es uno de los veinticuatro términos solares. Cada año, alrededor del 6 de mayo, el sol alcanza los 45 grados. En esa época, era el comienzo del verano en China. El verano comienza en Changxia, pasa por Xiaoman, Mangzhong, el solsticio de verano, el calor menor y el gran calor, y termina el día antes del comienzo del otoño. "Veinticuatro términos solares": "El verano es falso y todo es falso en esta época". En este momento, los cultivos crecen vigorosamente y la gestión del campo también está ocupada.
En verano, el sol brilla intensamente, el calor de la tierra se evapora y el aire del cielo y la tierra se fusionan. Es la estación en la que todo florece y las flores florecen. ¿Cómo debería adaptarse la gente al verano? ¿"Nei Jing"? Su Wen señaló: "Los tres meses de verano se llaman la hermosa luna, y el cielo y la tierra están conectados. Todo es llamativo, acostarse por la noche y levantarse temprano, tomar el sol insaciablemente, enojar a la gente, convertir la belleza en belleza, y desahogar su ira, si sufren sufrimiento externo, la ira de este verano debería quedar satisfecha, y también el camino del crecimiento. Por otro lado, habrá tristeza, habrá tos en otoño, habrá pocos enfermos. , y habrá enfermedades graves en invierno. “Los tres meses de verano son una estación en la que todo es próspero y hermoso. El tiempo desciende, la atmósfera terrestre se eleva, el cielo, la tierra y la atmósfera interactúan y todas las cosas florecen y dan frutos. Las personas deben adaptarse al clima de verano, para que el cuerpo pueda acumular suficiente energía yang, mejorar la resistencia del cuerpo a las enfermedades y estar preparado para protegerse del frío en invierno. La gente debería acostarse tarde y levantarse temprano y no odiar el calor del verano. Hacer ejercicio al aire libre frente al sol naciente puede, por un lado, expulsar los desechos del cuerpo de manera oportuna, respirar aire fresco y promover el metabolismo en el cuerpo, por otro lado, puede tomar suficiente sol mientras fortalece sus músculos y; huesos. Además, no seas impaciente ni irritable mentalmente, y mantén un estado de ánimo optimista durante todo el día. Este estado de ánimo es tan fuerte y sólido como cualquier otra cosa. Aquí le mostramos cómo acostumbrarse al verano. Si va en contra de este estilo de crianza, dañará su estado de ánimo. En otoño, es probable que se produzca tos. Es decir, se debilita la capacidad de adaptación al otoño, por lo que se dice que “hay pocos destinatarios”. Cuando sea difícil adaptarse a la fría temporada invernal, se puede repetir.
El verano es muy caluroso y lluvioso, y la alta temperatura y humedad pueden fácilmente aprovechar la situación y provocar un golpe de calor. Desde finales de junio hasta principios de julio, es pleno verano en el norte de mi país y ha entrado en la temporada de calor. Los cambios de temperatura, presión del aire y temperatura del aire pueden causar fácilmente un golpe de calor y un golpe de calor.
Los principales síntomas de la recuperación en verano son opresión en el pecho, pérdida de apetito, debilidad de las extremidades, apatía, heces líquidas, fiebre leve, letargo, sudoración y pérdida de peso. El verano refleja principalmente la disminución de la función de digestión y absorción gastrointestinal, por lo que reducir la ingesta de alimentos, los alimentos grasosos y la carga gastrointestinal y proteger las funciones fisiológicas normales son los principales pasos para prevenir el verano.
El golpe de calor se produce principalmente por la exposición prolongada al sol o por altas temperaturas. Según las investigaciones, la aparición de un golpe de calor no solo está relacionada con la temperatura, la temperatura y el nivel de salud, sino también con el equilibrio de agua y electrolitos en el cuerpo. Para prevenir el golpe de calor, no solo debemos tomar medidas como ventilación interior, refrigeración y sombra, sino también prestar atención a mantener el equilibrio de agua y electrolitos en el cuerpo. Por mucho que sudes, repone agua y sales inorgánicas. Por ejemplo, la sandía y varios jugos, además de "calmar la sed" y "aliviar el calor del verano", también contienen una gran cantidad de vitaminas, ricos minerales y sales de potasio, que tienen efectos diuréticos y depurativos del calor. La sopa de frijoles es simple y fácil de usar. Las bebidas de verano tienen el efecto de eliminar el calor, desintoxicar y diluir el agua. El té es rico en sales inorgánicas, vitaminas, teofilina, azúcares, ácidos orgánicos, etc., que no sólo refrescan la mente, sino que también promueven la secreción de las glándulas sudoríparas y regulan la función de disipación de calor del cuerpo. La forma más sencilla es añadir un poco de sal (1%) al agua hirviendo. ) Beber para calmar la sed y rehidratar. También puede reponer los electrolitos perdidos con el sudor, aumentar la concentración de ácido gástrico y mejorar la función digestiva de pacientes con hipertensión, enfermedades cardíacas, nefritis, etc. Usar con precaución o prohibido.
En pleno verano, los días son largos y las noches cortas. Durante esta temporada, debido al clima bochornoso, la mayoría de las personas no pueden dormir y se despiertan más temprano en la mañana.
Se necesitan entre 6 y 7 horas desde las actividades de la mañana hasta el almuerzo, por lo que una siesta de 1 a 2 horas es muy beneficiosa para el cuerpo, especialmente para las personas de mediana edad y mayores.
Para las personas de mediana edad y mayores con presión arterial alta u otras enfermedades cardiovasculares crónicas, su vida de verano debe organizarse bien. La relativa estabilidad de la temperatura y la humedad interior es de gran importancia para evitar la aparición o el empeoramiento de enfermedades. Las estadísticas muestran que las enfermedades cardiovasculares tienden a ocurrir más fácilmente durante las tormentas eléctricas y el clima bochornoso. Por lo tanto, debemos organizarlos para que vayan al parque a disfrutar del aire fresco con frecuencia, lo que no solo puede ajustar sus vidas y prevenir el golpe de calor, sino también respirar aire fresco, lo cual es bueno para su salud. Además, a algunos pacientes postrados en cama, además de las medidas anteriores, a menudo se les debe ayudar a mover las extremidades, bañarse frecuentemente con agua tibia y limpiar la piel con alcohol al 70% para evitar la formación de escaras.
El verano es la estación popular para las enfermedades infecciosas intestinales. Tomar buenas enfermedades por la boca es una medida importante para prevenir este tipo de enfermedades infecciosas. Vuelva a calentar las sobras en la olla. Para algunos pescados, camarones, carnes o sobras en mal estado, es mejor desecharlos que comerlos. Utensilios de cocina, vajillas, juegos de té, etc. , desinfectar frecuentemente y mantener la higiene. Se debe enseñar a comer en verano y en verano
Intenta no comer demasiado. Come ajo adecuadamente y bebe jugo de limón y naranja.
Las infecciones viales tienen cierto efecto preventivo. Los ancianos y los niños no son tan fuertes como los jóvenes y los jóvenes, y son más sensibles a la estimulación del sobrecalentamiento y el frío. No seas codicioso por las bebidas frías y cosas por el estilo.
Además, hay que eliminar moscas y mosquitos y tomar medidas de protección. En primer lugar, puede reducir la propagación de diversas enfermedades infecciosas y, en segundo lugar, puede prevenir infecciones y reacciones alérgicas de la piel. Especialmente para los diabéticos, una vez que se produce una infección de la piel, suele tener consecuencias graves.
El verano es la mejor época para mantener la salud.
El clima es cálido y seco en verano. El principio es que los que tienen calor refrescan y los que están secos estarán soleados. Eliminar la sequedad y reducir la fiebre es la principal forma de mantener la salud en verano.
La mente debe estar en silencio. El sol abrasador en pleno verano hace que la gente se sienta somnolienta, irritable y bochornosa, pero hace que el alma esté en paz y tranquilidad. Según el antiguo clásico médico "Sutra de la salud", el verano debe ser "tranquilo pero no seco", abstenerse de la inmoralidad sexual y estar tranquilo: puedes estar en lo alto, mirar a lo lejos, ir a las montañas, sentarte en un área abierta. de la terraza para evitar el calor del verano. No pierda los estribos, no salte ni se emocione ni lastime su cerebro ni sus órganos internos.
Llevar una dieta ligera. El verano es caluroso. Coma menos alimentos ricos en grasas, de sabor espeso, picantes y enojados y beba más alimentos ligeros, que pueden eliminar el calor, disipar el calor, detener la sudoración y reponer líquidos. , también ayuda a aumentar el apetito. Las verduras y frutas frescas, como los tomates, los pepinos, el melón amargo, el melón de invierno, la esponja vegetal y la sandía, son ligeras y agradables y no sólo garantizan la nutrición, sino que también previenen el golpe de calor, el té de crisantemo, la sopa de ciruela agria, el jugo de frijol mungo y las semillas de loto; gachas de avena, gachas de hojas de loto, gachas de huevo en conserva, etc. También puede eliminar el calor y aliviar el calor del verano y aumentar el apetito.
El entretenimiento debe ser tranquilo. No es aconsejable viajar largas distancias en el caluroso verano. Lo mejor es buscar un lugar apartado y cercano. Temprano en la mañana, cuando el cielo está brillante y sopla una brisa fresca, puedes dar un paseo por el arroyo y el jardín, hacer Qigong, hacer ejercicio, etc. , puede hacer que te relajes y te sientas renovado. Caminar junto al río y al lago por la noche también puede hacerte sentir tranquilo, aburrido y acalorado. Por la noche también es agradable escuchar música y ver la televisión en una habitación fresca y con poca gente, o invitar a tres o cuatro amigos a tomar té y charlar. Es bueno ir a discotecas, salones de baile y bares de karaoke para enriquecer la vida, pero no es recomendable ir allí con frecuencia, especialmente para las personas mayores. De lo contrario, perjudicará la salud de las personas y las entristecerá.