¿Cómo superar los nervios de la carrera?

El nerviosismo es normal durante una carrera a pie. Para no afectar su rendimiento, se recomienda realizar ajustes en los siguientes puntos.

Técnicas para superar el nerviosismo antes de una carrera a pie:

1. Realizar primero ejercicios de calentamiento, estirar ligamentos, principalmente de cintura y piernas, y balancear las piernas. Luego, mueve los tobillos y haz de 5 a 10 sentadillas rápidas, luego da golpecitos en las pantorrillas y los muslos durante unos minutos.

2. Respira hondo antes del juego y luego no pienses en nada más que en cómo ganar el juego. Date confianza.

3. En los primeros minutos del juego, prueba la posición inicial. Una vez que esté mentalmente preparado, concentre todo su cuerpo y mente en su audición. Después de escuchar el sonido inicial, tu cuerpo comenzará de forma natural y armoniosa.

Notas sobre correr:

No hagas ejercicio excesivo cuando te prepares para hacer ejercicio y relaja tus músculos después de prepararte para hacer ejercicio.

Correr es un deporte intenso, por lo que las personas, incluso los deportistas profesionales, pueden sentirse estresados ​​y nerviosos al afrontarlo. Pero una tensión adecuada también es un buen status quo. Porque cuando las personas están nerviosas, su adrenalina aumenta, lo que puede estimular el potencial de las personas, lo que les permite desempeñarse mejor en los juegos y mejorar la concentración. Sin embargo, la tensión excesiva (como debilidad de manos y pies, rigidez muscular) desequilibrará a las personas en el juego.