¿Cuáles son los 10 movimientos básicos en el entrenamiento de baloncesto infantil?
1. Toque la espalda con los codos y mueva los codos y las manijas hacia arriba y hacia abajo detrás de la espalda. Puntos clave: Elevación de la articulación del codo.
2. Ponte de pie derecho e inclínate hacia adelante. Imprescindibles: Estire las piernas y toque el suelo.
3. Estocada y press de piernas. Esenciales: Apoye ambos pies en el suelo, párese sobre la punta del otro dedo y mantenga el centro de gravedad lo más atrás posible.
4. Levanta una pierna. Puntos clave: Estire las piernas y toque los dedos de los pies levantados del mismo lado con ambas manos.
5. Date la vuelta. Importante: no dejes los talones alejados del suelo.
6. Estira tu cuerpo hacia atrás. Elementos básicos: las articulaciones de las rodillas están arriba y las manos tocan los talones.
7. Dos personas se pisan los pies. Puntos clave: Los pasos deben ser flexibles y no dar patadas con los pies.
8.Practica pararte, ponerte en cuclillas, sentarte y trepar para empezar a correr. Puntos clave: lanzamiento repentino, reacción inicial rápida.
9. Practica agarrar la pelota después de darte la vuelta. Puntos clave: El profesor lanza la pelota con las manos y los alumnos se dan vuelta y agarran la pelota.
En segundo lugar, combine el juego de pies de baloncesto para mejorar la capacidad de los atletas para moverse rápidamente;
La capacidad de moverse rápidamente en la cancha de baloncesto es una de las condiciones más básicas para los atletas y el juego de pies de baloncesto. Es una de las habilidades más básicas para jugar bien al baloncesto. Es muy importante utilizar el juego de pies del baloncesto para mejorar la capacidad del atleta para moverse rápidamente, que es un período sensible para la velocidad de los niños.
Ejercicios habituales:
1. Cambiar de velocidad y dirección. Requisitos: Aceleración brusca al cambiar de velocidad y dirección.
2. Observa las señales y persíganse unos a otros. Cuando corren hacia el maestro en parejas, cambian de dirección hacia la izquierda o hacia la derecha según los gestos del maestro y se persiguen entre sí.
3. Imita los movimientos de la otra persona. Trabajando en parejas, una persona se mueve y la otra se mueve en consecuencia.
4. Observar los gestos y practicar el juego de pies defensivo. Observe los gestos del entrenador y realice varios juegos de pies defensivos y ejercicios completos de juegos de pies defensivos. Práctica integral de diversos juegos de pies.
5. Puedes realizar más de dos ejercicios de juego de pies defensivo en la cancha según diferentes situaciones.
6. Práctica defensiva uno contra uno. Un ataque y una defensa. El defensor debe mantenerse a cierta distancia del atacante.
En tercer lugar, mejorar las habilidades con el balón de los jugadores mediante el regate;
Durante el proceso de enseñanza del regate, las técnicas básicas de regate se pueden combinar con varios métodos de regate para fortalecer las habilidades básicas del regate. La práctica de técnicas de regate promueve el aprendizaje de diversas técnicas de regate.
Ejercicios básicos de regate habituales:
1. Rebotar el balón con fuerza con el codo como eje. Minimiza el espacio entre tus manos y la pelota y síguelas suavemente.
2. Utiliza el hombro como eje y golpea la pelota con fuerza. La distancia de seguimiento de la mano debe ser larga y la mano debe golpear la pelota con fuerza.
3. Regatear hacia adelante, hacia atrás, hacia la izquierda y hacia la derecha. Un último regate fuerte antes de sacar el balón.
4. Varios ejercicios de regate. (Cambiar de mano al frente, driblar sin cambiar de mano, driblar hacia atrás, driblar medio atrás, driblar hacia atrás, driblar hacia adelante).
5. Cambia la dirección de la parte delantera del cuerpo y cambia de mano para coger el balón, girarte y regatear transversalmente.
6. Viajar hacia atrás, darse la vuelta y regatear.