En verano, el paisaje otoñal comienza a desvanecerse.
Hora: 22 ~ 24 de agosto en el calendario gregoriano.
Acondicionamiento dietético: Consume cereales integrales para regular los intestinos y el estómago.
Después del "sufrimiento" del verano, la mayoría de la gente perderá el apetito. En verano, el apetito de las personas mejora, por lo que debemos prestar más atención al cuidado de nuestros intestinos y estómago.
No comas alimentos demasiado ricos o demasiado picantes. No comas demasiado. Cabe destacar que debes comer menos alimentos crudos y fríos. Elegir gachas integrales no sólo fortalece el bazo y el estómago, elimina la humedad, sino que también repone el qi. Es una buena opción para el cuidado de la salud.
Papilla de poria:
Ingredientes: Poria en polvo, tallo de arroz, jengibre en polvo.
Preparación: Lavar primero el arroz con tallo, luego poner en la olla el arroz con tallo y la poria en polvo, agregar una cantidad adecuada de agua, cocinar hasta que esté cocido, agregar jengibre en polvo y un poco de sal refinada (o agregar azúcar según preferencia personal).
Comer un plato cada mañana y noche tiene el efecto de fortalecer el bazo y eliminar la humedad.
Acondicionamiento de meridianos: Presiona el punto Yinlingquan con más frecuencia y la retención del reumatismo se disipará.
Después del calor abrasador, el calor no ha amainado y está lluvioso y húmedo. Ante la humedad en el cuerpo, ¿cómo "antihumedad" y "eliminación de la humedad"? Masajea el punto Yinlingquan.
El punto Yinlingquan se encuentra en la cara interna de la pantorrilla humana, en la depresión de la cara interna de la tibia debajo de la rodilla. Utilice sus dedos para masajear los puntos de acupuntura durante más de 10 minutos todos los días.
El punto Yinlingquan tiene los efectos de eliminar la humedad y el calor, fortalecer el bazo y regular el qi, nutrir los riñones, regular la menstruación y activar los meridianos. Si hay humedad del bazo en el cuerpo, presionar el punto Yinlingquan causará dolor, pero el dolor disminuirá gradualmente con la presión continua, lo que indica que la humedad del bazo está mejorando.
Mantenimiento diario: acostarse temprano y levantarse temprano, y salir a caminar con frecuencia.
El clima se encuentra en un período alterno de cálido a frío. La energía yang en la naturaleza tiende a converger desde la catarsis, y el ascenso y caída del yin y el yang en el cuerpo humano también cambian en consecuencia. En este momento, las rutinas de la vida diaria también deben ajustarse en consecuencia. Presta atención a acostarte temprano y levantarte temprano para evitar el aire frío en otoño. Levantarse temprano ayuda a estirar los pulmones. Los antiguos enfatizaban el sentido de los meridianos en el régimen de sueño, y el desequilibrio del qi, la sangre, el yin y el yang en el cuerpo les hacía querer acostarse y esperar el verano.
En verano conviene caminar más. Generalmente de 15:00 a 21:00, la energía yang del cuerpo humano es la más abundante y las funciones del cuerpo alcanzarán su máximo. Las células cerebrales se encuentran en el estado más activo y el contenido de oxígeno en la atmósfera es relativamente alto, lo que la hace más adecuada para caminar y hacer ejercicio.
Ejercicio de rehabilitación: ejercicio de salud tradicional
En el período alterno de términos solares de calor a frío en verano, la diferencia de temperatura entre la mañana y la tarde es grande, lo que fácilmente puede causar resfriados y enfermedades intestinales. En verano debes prestar atención al mantenimiento de tu bazo, estómago y pulmones para expulsar la humedad y el calor acumulado en el cuerpo.
Se recomienda realizar ejercicios más tradicionales: 1. Siéntate derecho, gira a izquierda y derecha y frota tu espalda con ambas manos de 5 a 7 veces. 2. Hacer radiogimnasia y Tai Chi.
Recuperación emocional: ajusta tu mentalidad para alejarte de la depresión
El otoño es la época en la que se elimina y reduce el qi pulmonar. Proteger los pulmones requiere estabilidad mental, calma y moderación, lo que está en consonancia con las características de la "cosecha de otoño". Las personas necesitan mantener un estado de ánimo optimista, evitar la tristeza y transformar el cuerpo de una etapa activa, extrovertida y catártica a una etapa tranquila, introvertida y salvadora.
Sugerencias: 1. Llevar una vida normal y organizar el tiempo de trabajo y descanso de forma razonable. 2. Haga ejercicio con regularidad, salga al aire libre para tomar el sol y haga algo de ejercicio. 3. Organice su dieta de manera razonable y coma más proteínas y frijoles de alta calidad. 4. Mantener una actitud optimista y positiva.