¿Qué tipo de ejercicios puede hacer Xiao Shu? ¿Cuáles son los ejercicios de salud relacionados con Xiao Shu?

La llegada del calor sofocante presagia el inicio oficial del último mes de verano. En el cuidado de la salud de la medicina tradicional china, en esta época no solo se debe ajustar la dieta diaria según el clima, sino que el ejercicio también debe cumplir con los cambios en términos solares. Así que los veinticuatro términos solares de hoy te presentarán qué ejercicios puedes hacer en verano.

Durante el caluroso verano de junio, todos los días de 3 a 7 a. m., presione el suelo con las manos, doble una pierna y estírela, haga ejercicio intenso de tres a cinco veces y luego golpee los dientes 36 veces. , ajuste su respiración y exhale, tragó el líquido corporal hacia el abdomen nueve veces. Se puede utilizar para tratar el viento y la temperatura en la cintura, las rodillas y las piernas, la hinchazón de los pulmones y la garganta seca, la tos y el asma, la ciática, los estornudos, la hinchazón y el dolor en la parte inferior derecha del abdomen, los espasmos de las manos, el bajo peso, la hemiplejía, los accidentes cerebrovasculares y los olvidos. , asma, prolapso, debilidad en la muñeca y mal humor.

Al inicio del intenso calor, la mayoría de zonas de nuestro país entran en la época más calurosa del año, con un clima cálido y prosperidad. Este método lleva el nombre de "Little Summer" y fue formulado en base a las características de esta estación. Es adecuado para realizar ejercicio en la temporada de mediados de verano. Puede comenzar o finalizar en verano. El verano se asocia con enfermedades cardíacas y el verano se asocia con el fuego. La exposición al calor interno aprovechará el metal, por lo que las enfermedades pulmonares también son más comunes. Si insistes en hacer ejercicio de esta forma, tendrás buenos efectos preventivos y terapéuticos.

Sentarse o acostarse puede inducir insomnio. Los pacientes con insomnio severo deben practicar acostarse.

Posición sentada: Siéntate en una silla, con los pies separados a la altura de los hombros, los muslos y las pantorrillas en un ángulo de 90 grados, el torso recto, todo el cuerpo relajado y la mandíbula ligeramente hacia adentro. Relaja todo tu cuerpo. Siéntese en silencio durante 2 a 3 minutos y omita el punto Baihui en la parte superior de la cabeza. Durante aproximadamente 1 minuto, omita el punto Shoujing, el punto Zhongshan, el punto Zhongdiantian, el punto Yinhui, el punto Xuehai en la parte interna del muslo, el punto Yinlingjiao y el punto. punto subcondilar medial punto Zhaohai, punto Yongquan, dedo gordo, segundo dedo, tercer dedo, cuarto dedo, dedo meñique, etc. En el caso más grave de insomnio, puedes quedarte dormido completamente después de tres veces.

Acuéstate boca arriba: Puedes tumbarte boca arriba o de lado, lo que te resulte más cómodo. La idea de los puntos de acupuntura es la misma que la de sentarse. Piense en cada punto de acupuntura durante medio minuto a un minuto, no demasiado rápido. Si la condición del paciente es grave, sus familiares también pueden sentarse junto a la cama del paciente y llamar suavemente a los puntos de acupuntura anteriores. La voz debe bajar gradualmente y el tono debe ser suave, no alto ni bajo, rápido ni lento.

Indicaciones de la orientación en círculo plano: trastornos endocrinos.

De pie, con las piernas juntas, los brazos caídos de forma natural, las palmas de las manos cerca de la parte exterior del fémur y la punta del dedo medio cerca del punto Shifeng, levante la parte superior de la cabeza; lengua en tu paladar y elimina los pensamientos que te distraen en tu mente. Coloque las manos frente a usted, con las palmas juntas, los pulgares hacia arriba, los brazos estirados, la palma izquierda hacia arriba, el codo izquierdo hacia atrás, las palmas dibujan un arco hacia la izquierda, hasta que el antebrazo derecho esté cerca de las costillas izquierdas.

Gira el pulgar hacia arriba, gira la palma hacia el centro con la cintura, estira el brazo, luego gira la palma derecha hacia arriba, retira el codo derecho y dibuja un arco hacia la derecha hasta el antebrazo izquierdo. está cerca de la costilla derecha. Dibuja un arco hacia la izquierda y luego hacia la derecha una vez, * * * 12 veces.

La función antipirética inhalatoria se utiliza principalmente para: antipirético, lesiones internas y fiebre.

Siéntese en la cama, coloque las manos nuevamente sobre la cama, incline la cabeza hacia atrás, boca arriba, inhale profunda y uniformemente por la boca, trague mientras inhala, contenga la respiración por un momento y luego exhale lentamente. , inhala Exhala una vez y haz 64 movimientos.

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