Si te encuentras con algo infeliz, ¿cómo puedes mejorar tu estado de ánimo?
Mecanismo de defensa psicológica
En primer lugar, la siguiente política
Estos métodos solo se pueden utilizar temporalmente cuando no hay otra forma de ajustar temporalmente o apenas controlar No se debe abusar de él, especialmente el uso prolongado para formar un hábito, de lo contrario obstaculizará el crecimiento de las personas, causará angustia emocional cada vez más grave o incluso enfermedades mentales, o conducirá a eventos que son más difíciles de manejar y aceptar. .
Algunas personas han desarrollado inconscientemente una determinada forma de adaptación y automáticamente la afrontan de esta manera cada vez que encuentran dificultades o emociones negativas. Por ejemplo, puede que habitualmente niegue casi todas las dificultades, lo que dificultará resolverlas verdaderamente. Encontrará más dificultades, lo que le llevará a más negaciones y a un círculo vicioso. Por poner otro ejemplo, es posible que habitualmente enfrente las dificultades y sus propias emociones de manera reprimida, lo que conducirá directamente a una función anormal del centro emocional. Ah Q Spirit es una colección de varias estrategias. Ninguno de estos ajustes aborda realmente la dificultad ni las malas emociones. No pueden obtener la satisfacción y las necesidades psicológicas del desarrollo resolviendo dificultades (una actividad humana importante) y sólo pueden desempeñar un papel negativo al escapar de la realidad. A veces complica cuestiones prácticas y aumenta el nivel de frustración y conflicto psicológico.
1, número negativo
Este es un método primitivo y simple de negar un evento desagradable como si nunca hubiera sucedido, con el fin de obtener un consuelo mental temporal. Este es el método más utilizado para evitar los espíritus y la mayoría de las personas lo utilizarán automáticamente cuando encuentren dificultades especiales.
2. Depresión
La represión también es un método básico de autodefensa. Es suprimir pensamientos, sentimientos, intenciones, experiencias, etc. que son inaceptables para la mente consciente antes de ser descubiertos, y almacenarlos en la mente subconsciente, para que puedan mantener la paz interior sin saberlo y no sentir ansiedad. y miedo.
3. Inferencia
Poner tus malos pensamientos y malos hábitos en los demás, creyendo que otros han causado tus dificultades u obstáculos, para reducir la ansiedad, la culpa y el malestar. Esto es una proyección psicológica, no un pensamiento racional.
4. Transferir
Transferir se refiere a descargar la insatisfacción sobre un objeto (o "chivo expiatorio") que sea menos peligroso para uno mismo.
5. Deterioro
Los individuos responden al estrés o los reveses con comportamientos y emociones infantiles y pueden recibir simpatía, ayuda y cuidado. A medida que los individuos crecen, deben utilizar métodos y actitudes de adultos para lidiar con las cosas, pero en algunos casos, debido a algunas razones, los individuos tienden a abandonar los métodos de los adultos y volver a utilizar formas infantiles para lidiar con las cosas.
6. Fantasía
Cuando te encuentres con dificultades, deja que tus pensamientos vaguen libremente mientras deseas ganar tranquilidad, es decir, afrontalas de maneras poco realistas: frustración, ensoñaciones. Muchas veces, cuando las personas no pueden manejar las dificultades de la vida real, o no pueden soportar alguna angustia emocional, utilizarán métodos de fantasía para alejarse temporalmente de la realidad, disfrutar de la paz interior en el mundo de fantasía y experimentar la vida real. No satisfecho.
7. Indiferencia
La reacción tras la frustración es a veces el silencio y la indiferencia. La indiferencia también incluye la ira y la insatisfacción, pero esta emoción se suprime temporalmente y no explota, sino que expresa resistencia de forma indirecta. Si un individuo se siente aún más frustrado por un ataque fallido, afrontará esta frustración con indiferencia. En general, las personas introvertidas, con poca resistencia psicológica y poca confianza en sí mismas tienen más probabilidades de afrontar los reveses de forma indiferente.
8. Reacción de mirada fija
También conocida como reacción obstinada, es decir, cuando alguien sufre contratiempos reacciona de forma fija. Las personas con reacción de mirada carecen de la capacidad de ser ágiles e improvisadas, confundiendo la mirada con firmeza y agilidad y la adaptación como comportamientos oportunistas.
9. Efecto inverso
Aunque algunos deseos y comportamientos de los individuos que no pueden ser aceptados por su propia racionalidad y la sociedad son suprimidos en el inconsciente y no son percibidos por ellos mismos, aún así lo son. Tiene una poderosa función motivacional y, en ocasiones, se transforma y se expresa en la dirección opuesta. Este es el efecto inverso, también conocido como fenómeno de “sobrecorrección”.
10. Agresión
La "hipótesis de la frustración-agresión" cree que la frustración provocará la ira de las personas, provocando que ataquen directamente a personas o cosas. El ataque puede tomar la forma de expresiones expresivas, miradas fulminantes o acusaciones blandiendo; también puede ser abuso verbal directo o acusaciones; incluso puede iniciar una pelea;
11. Enfermedad
En la vida diaria, siempre tenemos ciertos requisitos para una persona sana, pero si estamos ante un paciente, los requisitos de la sociedad para su cuidado pueden verse reducidos o incluso temporalmente. se eliminará y se podrá renunciar a la atención sin que sea culpa del paciente. Entonces, cuando los individuos se encuentran en situaciones muy difíciles, a veces responden de manera patológica para escapar de la frustración del estrés.
Defensa psicológica
En segundo lugar, la política china
Aunque es una política intermedia, también puede convertirse en una mala política si no se utiliza adecuadamente.
1. Efecto de compensación
Utiliza algunas actividades o eventos simbólicos para compensar cosas desagradables que han sucedido, como si esas cosas nunca hubieran sucedido. Este es el efecto de compensación.
2. Evitar
Evitar es dejar que la dificultad desaparezca por sí sola. Esto es lo que significa el dicho "No puedes permitirte el lujo de ofender, pero debes poder esconderte". Desviar la atención, evitar en la medida de lo posible y evitar los estímulos externos que causan dificultades psicológicas son las primeras y más fáciles estrategias de las que las personas pueden deshacerse cuando están a punto o ya han caído en dificultades psicológicas.
3. Atenuación
La interacción entre la estimulación de la información externa y la cognición psicológica humana produce la experiencia psicológica. La inconsistencia entre la cognición psicológica y la experiencia psicológica conduce a un conflicto psicológico. Si el conflicto psicológico no se resuelve, pueden ocurrir problemas psicológicos. Esto muestra que si podemos evitar artificialmente la estimulación de información externa que puede causar conflicto psicológico y reducir o eliminar el impacto de la estimulación externa en la cognición psicológica, podemos debilitar la intensidad de la experiencia psicológica, reduciendo así el conflicto entre la cognición psicológica y la experiencia psicológica.
4. Racionalización
En algunos casos, cuando las motivaciones y comportamientos de un individuo no cumplen con los estándares de valores sociales o no logran alcanzar las metas, para evitar la ansiedad causada por los contratiempos, mantener La autoestima de un individuo suele dar una explicación "razonable" de lo que hace. Desde el punto de vista de la explicación, puede ser una "buena razón" evidente por sí misma, pero desde el punto de vista de la motivación conductual, puede que no sea una "razón real", sino un argumento razonable para justificar el comportamiento desviado, que puede ser un encalado. Por eso, la racionalización también se denomina "el papel de la decoración".
5. Menores expectativas
Cuanto mayor sea el nivel de meta o ambición de una persona, más eficaz será, pero mayor será la probabilidad de fracaso. Como dice el refrán: "Cuanto más ardiente es la esperanza, más profundo es el dolor de la decepción". Cuando la motivación de un individuo no puede realizarse y la necesidad de alcanzar metas no puede satisfacerse, pueden surgir frustración y tensión o dolor psicológico. Una medida eficaz para evitar o aliviar esta situación es ajustar rápidamente las metas para hacerlas más realistas y más fáciles de alcanzar cuando se encuentran contratiempos en el proceso de consecución de las mismas.
6. Compensación
Significa que cuando el comportamiento de un individuo se ve frustrado o limitado debido a una discapacidad física, no puede lograr sus objetivos y los reemplaza con otras actividades exitosas. Esto es lo que suele decir la gente: "Lo que pierdes es lo que ganas". Por ejemplo, los ciegos tienen un tacto especialmente sensible y los sordomudos son inteligentes e inteligentes. Esta es una compensación fisiológica y psicológica.
7. Mesa funcional
Esta es la experiencia y el método para que una persona imite conscientemente las excelentes cualidades de los demás y alcance el éxito ante los contratiempos. Los individuos a menudo añaden cualidades que otros admiran para hacer que sus pensamientos, creencias, objetivos, palabras y acciones estén más en consonancia con los requisitos del entorno y la sociedad, mejorando así subjetivamente su creencia y coraje para tener éxito.
Defensa Psicológica
En tercer lugar, la mejor estrategia
Cuando las personas encuentran contratiempos, adoptar una actitud proactiva y realizar conductas adaptativas positivas para paliar los contratiempos Psicológicamente, satisfacer necesidades .
1. Conversión
No se puede evitar ni restar importancia a ningún estímulo externo procedente de la realidad objetiva, pero todo tiene sus pros y sus contras.
A veces, la misma realidad o situación objetiva, vista desde un ángulo, puede causar experiencias emocionales negativas y poner a las personas en dificultades psicológicas; si se ve desde otro ángulo, se puede descubrir su significado positivo y transformar las experiencias emocionales negativas en experiencias emocionales positivas; salir del dilema psicológico.
2. Cambia el cerebro
La casa en llamas fue rápidamente arrasada por las llamas. Un niño pequeño se paró junto a sus padres y fue testigo de esta escena despiadada. El periodista dijo con simpatía: "Niño, parece que no tienes hogar". El niño miró al periodista y dijo con firmeza: "Tenemos una casa, sólo que nos falta un lugar donde ponerla".
Cuando los individuos experimentan contradicciones y conflictos psicológicos, podemos reducir o eliminar las contradicciones y conflictos entre la cognición psicológica y la experiencia psicológica cambiando el cerebro.
3. Sublimación
La sublimación es cambiar, purificar y mejorar aquellos comportamientos e impulsos instintivos que no son aceptados por la sociedad como actividades nobles que cumplan con los estándares sociales. Por ejemplo, cuando el amor de alguien se frustra, puede recurrir a escribir poesía, escribir novelas, pintar, tocar el piano o esculpir para expresar sus sentimientos reprimidos, lo que a menudo se dice que convierte el dolor en fuerza. La sublimación puede desahogar conflictos de motivación originales, eliminar la ansiedad, mantener la tranquilidad y el equilibrio individuales y satisfacer las necesidades individuales y de logro.
4. Humor
El escritor alemán Breuer decía: "Lo que hace reír a la gente es divertido; lo que hace reír a la gente después de pensar es el humor, el humor, el humor, el humor son adaptaciones". Estado psicológico individual, una excelente manera de ayudar a las personas a adaptarse. El humor es una expresión de sabiduría. Cuando un individuo cae en una situación descoordinada, pasiva y embarazosa, o en conflicto con los demás, responder con una actitud humorística puede aliviar la situación tensa y hacer que la situación embarazosa sea más fácil.
El mecanismo de defensa psicológica es una especie de mecanismo de adaptación psicológica individual, que tiene aspectos tanto positivos como negativos. Aunque la defensa psicológica pasiva puede aliviar temporalmente la ansiedad y evitar el dolor, es como tomar pastillas para dormir durante mucho tiempo y tiene efectos secundarios graves. Los individuos deben hacer todo lo posible para adoptar mecanismos de defensa psicológica activos para evitar seguir avanzando por el camino incómodo.
Estrategia Arriba, Medio y Abajo*** 22 mecanismos de defensa psicológica, ¿cuál sueles utilizar? Mira cuántas personas son como tú, ¡bienvenido a dejar un mensaje e interactuar!