Algunas cosas a tener en cuenta sobre el ejercicio de verano

Antes y después del período solar de verano, aunque hace mucho calor, todos debemos seguir haciendo ejercicio y moviéndonos. Sólo persistiendo en hacer ejercicio y hacer ejercicio podremos promover mejor la salud de nuestro cuerpo humano. Sin embargo, todos debemos saber que hay muchas cosas a las que prestar atención cuando se hace ejercicio durante las temporadas solares de verano. vamos a ver.

Controla la intensidad del ejercicio

Muchos amigos prefieren el ejercicio extenuante en la vida y lo disfrutan más, pero ten cuidado. Antes y después de la calurosa temporada de verano, debes controlar la intensidad del ejercicio. El cuerpo humano consume mucha energía en verano, por lo que conviene controlar la intensidad durante el ejercicio. En particular, las personas de mediana edad y las de edad avanzada tienen muchas más probabilidades de sufrir accidentes cardiovasculares y cerebrovasculares que los jóvenes. Las personas de mediana edad y mayores deben hacer ejercicio con las altas temperaturas del pleno verano y evitar ejercicios que consuman demasiada energía. Una vez que se presentan los síntomas de un golpe de calor, debe sentarse inmediatamente en un lugar fresco y ventilado, beber un poco de sal fría y agua hervida, respirar aire fresco y aplicar compresas frías en la frente o las axilas. Si aún no hay mejoría después del tratamiento, debe acudir al hospital inmediatamente.

No utilizar bebidas frías para refrescarse.

Además, algunas personas sienten mucho calor y sudan mucho después de hacer ejercicio antes y después de los términos solares de verano, pero debemos controlarnos y nunca comer alimentos helados ni beber bebidas frías inmediatamente. De hecho, comer bebidas frías cuando la temperatura corporal es alta puede dañar el estómago. Esto se debe a que durante el ejercicio fluye una gran cantidad de sangre a los músculos y a la superficie del cuerpo, y el sistema digestivo se encuentra en un estado relativamente anémico. Ingerir una gran cantidad de bebidas frías en este momento no solo reducirá la temperatura del estómago, sino que también diluirá el jugo gástrico y dañará la función fisiológica del estómago. En casos leves, puede provocar gastroenteritis aguda como indigestión, vómitos, diarrea y dolor abdominal. En casos graves, también puede sentar las bases de gastritis crónica y úlcera gástrica en el futuro. El agua tibia con sal es la mejor bebida después del ejercicio.

Ya hemos aprendido algunas cosas a tener en cuenta sobre el ejercicio antes y después de los términos solares de verano, por lo que debemos prestar más atención al ejercicio y al fitness en nuestras vidas futuras, y debemos controlar la intensidad del ejercicio. Además, durante el período solar de verano, no tomes bebidas frías ni comas alimentos helados apresuradamente después del ejercicio para evitar afectar tu salud.