Volcada de baloncesto femenino (¡el equipo de baloncesto femenino chino es fuerte y se desempeña de manera sobresaliente!)
¿Qué es un mate?
Los mates son una forma de anotar en el baloncesto y una de las habilidades de los jugadores de baloncesto. Los pasos de operación de una volcada incluyen: despegar, atrapar la pelota, balancear el brazo, volcar y aterrizar. La dificultad y la emoción de los mates a menudo provocan aplausos entusiastas y vítores del público.
El desarrollo del baloncesto femenino
La historia del desarrollo del baloncesto femenino en China no es demasiado larga, y el baloncesto femenino sólo ha comenzado a atraer atención en los últimos años. En la Copa Mundial de Baloncesto Femenino de 2019, el equipo chino Bian Junxian y Li Yueru realizaron maravillosos mates, que despertaron respuestas entusiastas de la audiencia.
Habilidades de operación del mate de baloncesto femenino
Las técnicas de operación del mate de baloncesto femenino son ligeramente diferentes de las del baloncesto masculino, principalmente porque la altura y la fuerza de las jugadoras de baloncesto son relativamente débiles y Necesitan ser más precisos. Centrarse en la técnica y la velocidad. Estos son los pasos para una volcada en baloncesto femenino:
Despegue: las jugadoras de baloncesto deben despegar en el lugar y momento correctos, generalmente no lejos de la canasta, mientras mantienen el equilibrio corporal.
Atrapar la pelota: las jugadoras de baloncesto deben atrapar la pelota en el aire y prestar atención a la posición y postura de atrapar la pelota para evitar que se caiga.
Balanceo de brazos: Las jugadoras de baloncesto necesitan mover los brazos en el aire para aumentar la potencia y la altura de los mates.
Encestar: Las jugadoras de baloncesto deben encestar la pelota en la canasta, prestando atención a la coordinación de fuerzas y habilidades.
Aterrizaje: Las jugadoras de baloncesto necesitan aterrizar suavemente para evitar lesiones.
Método de entrenamiento de volcadas de baloncesto femenino
El volcado de baloncesto femenino debe considerar de manera integral factores como la fuerza, la velocidad, la coordinación, etc., por lo que el método de entrenamiento también debe aplicarse de manera integral en muchos Aspectos:
Entrenamiento de fuerza: desarrolla fuerza muscular con levantamiento de pesas y flexiones.
Entrenamiento de velocidad: Mejora la velocidad y los reflejos mediante sprints y círculos.
Entrenamiento de la coordinación: Mejora la coordinación corporal mediante el equilibrio de pelotas y saltando la cuerda.
Entrenamiento técnico: Mejora las habilidades de mate a través de escenarios de juego simulados y ejercicios de mate.