Cómo mejorar tus habilidades de observación: ¿diez consejos que te ayudarán a mejorar?
Primero, camina despacio y mira a tu alrededor.
Esta es una excelente manera de comenzar a prestar más atención a tu entorno. Trate de salir de la mentalidad de pensar únicamente en ir del punto A al punto B. En lugar de caminar lo más rápido que pueda hacia donde quiere ir, haga un esfuerzo consciente para reducir la velocidad de su caminata y asimilar todo lo que le rodea. .
Ya sea que estés caminando o sentado al aire libre, intenta mirar regularmente a tu izquierda, derecha, atrás y arriba. Presta atención a todo lo que te rodea, no sólo a lo que tienes delante.
2. Toma fotografías de tu entorno
Ver las cosas a través de una lente te dará una nueva perspectiva. No te limites a ir de un lugar a otro, toma tu cámara o deja tu teléfono afuera y prepárate para tomar fotos. ¡Busque edificios, objetos o escenas interesantes a lo largo del camino y tome fotografías de ellos mientras camina!
Por ejemplo, es posible que notes un arbusto con flores o un edificio antiguo con características arquitectónicas únicas que de otro modo no notarías.
Si eliges utilizar la cámara de tu teléfono, asegúrate de no pasar todo el tiempo mirando tu teléfono. ¡A veces las cámaras de los teléfonos móviles no captan lo que nuestros ojos pueden captar!
3. Explora nuevos lugares
Esto te libera de lugares en los que no tenías cuidado. Por ejemplo, tome una nueva ruta para ir al trabajo o vaya a una nueva parte de la ciudad durante el fin de semana. De esa manera, no estarás simplemente en piloto automático, haciendo lo mismo de siempre sin ser realmente consciente de lo que te rodea.
Si tomas una nueva ruta para ir al trabajo, notarás que la has recorrido cientos de veces y sabrás más sobre ella que si estuvieras en la misma calle.
También puedes exponerte a nuevos entornos probando nuevas actividades. Como inscribirse en una clase de escalada en roca o una clase de arte.
4. Elimina los pensamientos que te distraen
La distracción te impedirá prestar atención a las cosas que te rodean. Guarda tu smartphone o cualquier otro dispositivo que llame tu atención. O apaga tu programa de televisión o la música que estás escuchando. Mira a tu alrededor en lugar de centrar toda tu atención en otras cosas.
La distracción también es peligrosa. Por ejemplo, si estás viendo un vídeo en tu teléfono mientras cruzas la calle, es posible que no notes un coche a toda velocidad.
5. Presta más atención a los demás
Cuando diriges tu atención hacia afuera, notarás más. Concéntrate en observar a los demás. Presta atención a lo que dice, su lenguaje corporal y sus acciones. Observa la forma y velocidad de sus movimientos para saber si está relajado, apresurado o siente algún tipo de dolor.
Por ejemplo, si ves a alguien acelerando por la acera, casi atropellando a otros peatones, puedes asumir que probablemente tenga prisa por llegar a algún lugar.
6. Hazte algunas preguntas
Esto te ayudará a sacar conclusiones en función de lo que observes. Pregúntese: "¿Qué siente realmente esta persona?" "¿Cuál es la diferencia entre lo que dice y lo que realmente siente?" y "¿Cuántas personas en esta sala están de buen humor?" Motívate constantemente para descubrir lo que realmente está pasando en una situación.
Al principio, cambiar a esta mentalidad curiosa puede distraerte. Deja de hacerte tantas preguntas y no vivas el momento presente.
Si no está seguro de por dónde empezar con esta tecnología, pregúntese "¿Por qué?", por ejemplo: "¿Por qué está esta persona en este parque en este momento?". Luego, haga una suposición informada basándose en su comportamiento. .
A medida que practiques más y más, aprenderás a seguir cuestionando una situación sin dejar de prestar atención.
7. Utiliza todos tus sentidos para observar.
Involucrar todos tus sentidos es la mejor manera de observar plenamente. Utilice los cinco sentidos cuando hable con la gente, observe a los demás o observe su entorno. Presta atención a los sonidos, olores, texturas y sabores de las cosas que te rodean, según corresponda.
Esté donde esté, mire a su alrededor, observe y escanee su entorno y el comportamiento de las personas.
Escucha los diferentes sonidos que te rodean y distingelos del ruido de fondo.
Utiliza tu sentido del tacto para inferir las emociones de las personas. Por ejemplo, si alguien te da la mano y notas que le sudan las manos, es posible que esa persona esté nerviosa.
Utiliza tu nariz para buscar olores inusuales, como un olor repentino a gas o humo en el área.
Presta atención a tus papilas gustativas y observa los diferentes sabores de la comida que comes o de la bebida que bebes.
8. Ver una película extranjera sin subtítulos.
Esto te ayuda a centrarte en los detalles más allá de la historia. Elija una película extranjera de aspecto interesante en su servicio de transmisión favorito y desactive los subtítulos. Presta atención al lenguaje corporal, el tono de voz y el entorno del personaje.
Puedes convertirlo en un juego creando tu propia historia basada en las acciones de los personajes mientras miran.
9. Utiliza juegos de observación para entrenar tu pensamiento.
Los rompecabezas y los juegos pueden ayudarte a notar las cosas más rápido. Arma un rompecabezas o juega un juego de memoria y cartas. O intente "encontrar las diferencias" en el mismo juego de imágenes.
Solo dedicar 15 minutos al día a jugar rompecabezas o crucigramas es un gran ejercicio para tu cerebro y tu capacidad de observación.
También puedes jugar un sencillo juego de observación haciendo esto: toma papel y lápiz y escribe rápidamente todo lo que se te ocurra sobre tu habitación o espacio sin mirar a tu alrededor.
10. Medita todos los días
La meditación ayuda a desarrollar la comprensión del cuerpo y la mente. Siéntese durante 10 a 15 minutos cada mañana y/o noche para asegurarse de estar cómodo en una habitación tranquila y escuche su respiración a lo largo de su cuerpo. Concéntrate en relajar una parte de tu cuerpo a la vez hasta que te encuentres en un estado de verdadera relajación, cerrando los ojos y notando todas las pequeñas cosas que te rodean.
Mientras meditas, puedes distraer tu cerebro y volverte más consciente de tu entorno y de tu propia existencia.
11. Lleva un diario de observación.
Esto ayuda a desarrollar el hábito de observar los detalles de la vida diaria. Vayas donde vayas, lleva contigo tu cuaderno y tus utensilios de escritura. Siempre que observe una vista, un sonido o un evento inusual, tome notas.
Por ejemplo, si vas a un parque natural el sábado, lleva un diario y escribe cómo escuchaste nuevos sonidos de pájaros y la apariencia de plantas que nunca antes habías notado.
12. Coge un cuadro
Dibujar puede ayudarte a obtener una nueva comprensión de lo que ves. Dibuja al menos una vez a la semana para ayudar a mejorar tus habilidades de observación visual. En casa o en cualquier otro lugar, siéntate con una hoja de papel y un lápiz y dibuja lo que tienes delante. Intenta incluir tantos detalles como sea posible en el dibujo.
Por ejemplo, puedes sentarte frente a una escultura o una obra de arte e intentar dibujarla tú mismo.