¿A qué debes prestar atención durante el festival de las fuertes nevadas?
Durante la temporada de nieve, cuando el clima es frío, los órganos y sistemas del cuerpo humano se contraen de manera protectora, la elasticidad y la capacidad de estiramiento de los músculos, tendones y ligamentos disminuyen, la viscosidad de los músculos aumenta, el rango de El movimiento de las articulaciones disminuye y el cuerpo se deforma fácilmente. Se vuelve rígido y difícil de estirar.
Si no realizas actividades de calentamiento durante el ejercicio, a menudo provocarás tensión muscular y esguinces en las articulaciones. Por ello, durante la temporada de nieve se deben realizar actividades de calentamiento, especialmente deportes al aire libre.
Además de los métodos de ejercicio anteriores, durante esta temporada, también puedes realizar la "Acción del Festival de Noviembre de Nieve" para fortalecer tu cuerpo y deshacerte de enfermedades. El método específico es el siguiente:
Párese de forma natural todas las noches, con los pies separados aproximadamente a la altura de los hombros, las rodillas ligeramente dobladas, los brazos estirados y levantados, con las palmas hacia arriba y las yemas de los dedos hacia arriba. Levante las piernas y permanezca quieto durante 65,438+ 00 minutos, luego golpee los dientes 36 veces, enjuáguese la boca varias veces y trague tres veces con la boca llena, con la intención de liberar el Dantian. Lave los fluidos corporales tres veces, una respiración a la vez, y deténgase después de 36 respiraciones.