¿Cómo meditar?

Básicamente, si quieres aprender a meditar o quieres estudiar en un lugar ortodoxo, es difícil estudiar por tu cuenta. Sin embargo, he leído sobre la preparación básica antes de la meditación en el libro del maestro zen Wujue Tian Miao, que se puede resumir en cinco partes:

1. No comas demasiado antes de meditar. Si come demasiado, se quedará dormido fácilmente. No coma muy poco, lo que provocará deficiencias nutricionales y debilidad mental, por lo que es mejor comer entre la mitad y seis veces.

2. Regulación del sueño: El letargo o el insomnio pueden provocar fácilmente delirios y hacer que las personas no puedan concentrarse, por lo que es mejor conciliar el sueño antes de la medianoche.

3. Ajusta tu cuerpo: "Camina como el viento, párate como un pino, siéntate como una campana y acuéstate como un arco". Una postura correcta puede hacer que tu sangre y tu energía fluyan sin problemas. Tu cuerpo y mente limpios y no impetuosos te ayudarán a meditar.

4. Ajusta tu mentalidad: Lo más importante es practicar la concentración con más frecuencia, para que tu mente no se distraiga y tu energía mental no se desperdicie.

5. Respiración: Respire de forma áspera a suave y larga, y cambie el método de respiración de respiración torácica a respiración abdominal.

Espero adoptar