Conocimientos sobre salud en verano
El verano también es la estación más adecuada para nutrir la mente. ¿Cómo puedes nutrir tu corazón y alcanzar la paz interior? Se acerca el caluroso verano, ¡así que aquí tienes algunos consejos!
Conocimientos sobre el cuidado de la salud durante el suave calor del verano 1. Consuma una dieta ligera.
No es aconsejable comer demasiado en verano, generalmente entre un 70 y un 80% de saciedad, pero hay que prestar atención a un mix nutricional completo y equilibrado, y no ser quisquillosos ni quisquillosos con la comida. Algunas personas tienen poco apetito debido al clima, por lo que pueden comer más ligero.
Los alimentos aptos para el consumo en verano incluyen: melón de invierno, rábano blanco, tomates y otros alimentos que pueden disipar la humedad y dragar el cieno y ayudar a mejorar la función gastrointestinal. En verano es aconsejable comer más pescado de agua dulce y menos. carne roja. Puede beber té de casia, té de cebada, té de crisantemo, té de Kuding, sopa de frijol mungo y otras bebidas.
Ajusta tu estado de ánimo
El clima es caluroso en verano y tu estado de ánimo es propenso a fluctuaciones y excitación, lo que puede provocar un aumento de la presión arterial y una mayor carga sobre el corazón. La angina de pecho, el infarto de miocardio, la insuficiencia cardíaca y otras enfermedades son propensas a sufrir ataques. Además, la incidencia de accidentes cerebrovasculares también es bastante alta en verano, lo que requiere atención. Cabe mencionar que los cambios excesivos de humor también pueden provocar trastornos gastrointestinales, y las enfermedades respiratorias como el asma también están estrechamente relacionadas con el estado de ánimo.
3. Vuelve a eliminar el calor húmedo
El verano es caluroso y húmedo, y las personas suelen sentir pesadez y dolores de cabeza, por lo que son propensas a la depresión, la fatiga, la opresión en el pecho y pérdida de apetito. Los pacientes con enfermedades respiratorias deben prestar más atención al mantenimiento en verano para prevenir la recurrencia de tos y enfermedades traqueales. Las personas con una constitución de calor húmedo, a menudo tienen una sensación de calor en las palmas y plantas de los pies. Bajo la interacción de la humedad y el calor, son propensos al estreñimiento y sus heces se ven amarillas y malolientes.
La dieta debe ser ligera y fácil de digerir. Consuma más alimentos que puedan eliminar el calor y reducir la humedad, como gachas de frijol mungo, gachas de hojas de loto, gachas de frijoles adzuki, etc. , cocinada con calabaza encerada, hojas de loto y cebada en sopa, también es una bebida refrescante que puede eliminar la humedad y el calor. Al mismo tiempo, preste atención a ajustar la humedad interior y abrir las ventanas para ventilar.
Sueño adecuado
En verano, los días son largos, las noches cortas y la temperatura nocturna es alta, lo que provoca que algunas personas duerman mal por la noche. Según la medicina china, ¿es esto cierto? ¿Desequilibrio del Yin y el Yang? , aumentará el riesgo de enfermedad cardiovascular. Por ejemplo, los pacientes con hipertensión suelen tener presión arterial elevada y los pacientes con angina de pecho aumentan la frecuencia de los ataques. Duerme lo suficiente. Sólo así se puede mantener el funcionamiento normal de diversas funciones del cuerpo. Se recomienda que los adultos garanticen 7 horas de sueño de alta calidad todos los días.
Meditación
Dice el viejo refrán, ¿verdad? ¿Tranquilo y natural? Durante el calor del verano, debes controlar tus cambios de humor. Cuando esté molesto, puede escuchar música lírica y suave para cultivar su cuerpo y su mente.
La depresión puede dañar fácilmente el hígado. Haz algo que te guste en tu tiempo libre y olvídate de todo el estrés. Las señales psicológicas juegan un papel importante en la regulación de las emociones. Cuando se sienta irritable, imagine una imagen agradable en su mente, como una pradera interminable.
La meditación también es una excelente manera de cerrar los ojos durante 20 minutos al día, dejar atrás tus pensamientos y guiarte para imaginar cosas positivas.
Puntos clave del cuidado de la salud ligero en verano 1 Cuidado de la salud en la vida diaria
Según la teoría de la medicina tradicional china, el cuerpo humano está lleno de energía yang en verano, que tiene la función de proteger la superficie corporal y resistir los males externos. Sólo protegiendo a Yang Can, el cuerpo humano estará sano. El clima es caluroso en verano y el cuerpo humano consume mucha energía. ¿Quieres seguirme en este momento? ¿Qué tan silencioso puede ser con menos movimiento? El principio del mantenimiento de la salud es evitar la fuga excesiva de energía yang. La rutina diaria debe ser regular. Además de garantizar un sueño adecuado, también hay que prestar atención al equilibrio entre trabajo y descanso. A la hora de hacer ejercicio hay que controlar la intensidad y evitar la intensidad excesiva.
No permanezcas sentado por largos periodos de tiempo
Como dice el refrán:? No hay piedra en invierno ni madera en verano. ? En verano, la temperatura es alta y la humedad es alta. La madera que ha estado mucho tiempo al aire libre, como sillas y bancos de madera en zonas residenciales o parques, está expuesta a la lluvia y contiene más humedad. Puede parecer seco en la superficie, pero cuando se expone a la luz solar y la temperatura aumenta, emitirá humedad. Si la gente se sienta sobre él durante mucho tiempo, puede provocar hemorroides, reumatismo, artritis y otras enfermedades. Por ello, no es aconsejable sentarse en bancos o sillas de madera durante largos periodos de tiempo en verano.
2 Comer sano
¿Como dice el refrán? ¿Fiebre de verano? El período solar de verano ocurre a principios del verano, por lo que debes prestar atención a eliminar el calor y disipar el calor en tu dieta. Deberías comer más sopas o papillas hechas con hojas de loto, smilax, lentejas, semillas de coix, polyporus y Alisma, y comer más frutas y verduras como sandía, pepino, esponja vegetal y melón de invierno. Algunas personas también resumen la dieta durante el período solar Xiaoshu como? ¿Tres flores, tres hojas, tres frijoles y tres frutos? .
? ¿Sanhua? Se refiere a la madreselva, el crisantemo y el lirio. Están disponibles en las farmacias y son adecuados para preparar té. Es un buen producto en verano. ¿Hojas sueltas? Se refiere a hojas de loto, hojas de bambú y hojas de menta, que también se pueden comprar en farmacias y también son aptas para elaborar cerveza; ¿Tres frijoles? Se refiere a los frijoles mungos, los frijoles rojos y los frijoles negros. ¿Cómo los llaman en la medicina china? ¿Extintor de verano? , ¿puede eliminar el calor y reducir el fuego;? ¿Tres frutas? Se refiere a sandía, melón amargo y melón de invierno. Centrémonos en el melón amargo. ¿La teoría de la medicina tradicional china cree que la amargura puede eliminar el calor? . El melón amargo es de naturaleza amarga y fría y regresa a los meridianos del bazo, el estómago, el corazón y el hígado. Tiene los efectos de eliminar el calor y aliviar el calor del verano, enfriar la sangre y desintoxicar, nutrir el hígado y mejorar la vista. sobre el tratamiento de la disentería, llagas, insolación, fiebre, picazón excesiva y conjuntivitis. Además, el contenido de vitamina C en el melón amargo es muy alto, lo que puede prevenir el escorbuto, proteger las membranas celulares, prevenir la aterosclerosis, mejorar la capacidad de estrés y proteger el corazón. Al mismo tiempo, los ingredientes activos del melón amargo pueden inhibir el cáncer de células normales, promover la recuperación de células mutadas y tener ciertos efectos anticancerígenos. ¿El lípido de alta energía del melón amargo, charantin, se llama? ¿Asesino de la obesidad? Sus ingredientes especiales pueden reducir la ingesta corporal de grasas y polisacáridos entre un 40% y un 60% y pueden utilizarse para perder peso.
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