¿Qué conocimientos de salud necesitas saber en la temporada de frío?

Aunque hace frío en esta época, la gente no puede resistir el entusiasmo de "dar la bienvenida al Año Nuevo". La gente está ocupada comprando fotografías de Año Nuevo, linternas, petardos, incienso, matando cerdos, rellenando salchichas y tocino y preparándose uno tras otro para el Festival de Primavera.

Esta es una escena común durante la estación fría severa en Guangdong: cada hogar cocina una olla de arroz glutinoso fragante, lo mezcla con "carne curada", camarones secos, calamares secos y champiñones para dar la bienvenida a los más fríos. día en los términos solares tradicionales.

En Nanjing, la dieta diaria de la población local se compone principalmente de guisos y sopas. Muchas familias todavía respetan la costumbre gastronómica tradicional del "pollo 191", que se guisa solo o con ginseng, baya de goji y hongo negro. Beber sopa de pollo en el frío invierno es realmente un placer.

En la estación fría severa, cuando la relación entre el cielo y la tierra alcanza su punto máximo, debemos cultivar nuestro temperamento con más tranquilidad, relajar nuestro espíritu, mantener nuestro estado de ánimo tranquilo y confortable, y no dejar que el emociones en nuestra conciencia Los seis deseos y las siete emociones en la mente interrumpen el Yang Qi escondido en el cuerpo, dándonos cuenta así de que "la justicia se almacena en la memoria y el mal no se puede hacer"

Aspectos de la salud de Dahan cuidado

1. Vida: Mañana Acuéstate tarde y levántate tarde.

Es especialmente importante garantizar un tiempo de sueño adecuado durante los períodos de frío severo para obtener la energía positiva de Tiande. En la vida diaria, debemos ajustarnos a las características del aislamiento invernal y acostarnos temprano y levantarnos tarde. Acostarse temprano nutre la energía yang del cuerpo y levantarse tarde nutre la energía yin.

2. Salir: el viento frío aprieta.

"Frío severo y viento frío", las manos y los pies son propensos a congelarse en estaciones frías severas, por lo que se debe prestar especial atención a mantenerse abrigados del frío y usar gorros, bufandas y guantes cuando saliendo.

En la estación fría más severa, también es necesaria protección contra el viento. "La cabeza es el lugar de encuentro de todos los yang", y la cabeza es el lugar de reunión de la energía yang en el cuerpo humano. En el frío invierno, soplar el cabello en la cabeza puede provocar fácilmente la pérdida de Yang Qi. Por lo tanto, en la temporada más fría del invierno, hombres, mujeres y niños deben usar sombreros para protegerse la cabeza al salir.

3. Ejercicio: Haz ejercicio después del amanecer

Si quieres hacer ejercicio al aire libre en la estación fría, lo mejor es esperar hasta después del amanecer antes de salir.

Afuera hace frío, así que puedes optar por practicar deportes de interior. En la estación fría puedes reforzar tu entrenamiento de Tai Chi y también puedes realizar ejercicios físicos como jogging, Tai Chi, Baduanjin y bádminton. La intensidad del ejercicio no debe ser demasiado extenuante y el ejercicio debe realizarse después de sudar para evitar perturbar el Yang Qi.

4. Vida: Remoja tus pies antes de acostarte

El frío empieza por los pies, y el frío empieza por las piernas. Cuando tus piernas y pies están fríos, todo tu cuerpo está frío.

"Trescientos pasos después de una comida y un plato de sopa antes de acostarse" es útil para prevenir los pies congelados y prevenir enfermedades.

Remojar los pies antes de acostarse en la estación fría puede protegerte del frío y de las enfermedades. Puede utilizar hierbas medicinales chinas para remojar los pies para ahuyentar el frío, eliminar el reumatismo y reponer el yang. Especialmente aquellos a quienes les gusta leer y escribir por la noche y sentarse durante mucho tiempo hasta altas horas de la noche, deben remojar sus pies antes de acostarse.

Aprenda la guía de los antiguos

La siguiente es la Guía de veinticuatro posturas para sentarse de Chen Xiyi: Gran imagen fría.

Sentado: todos los días, cuando estés feo, siéntate con las manos detrás de ti, arrodíllate en la cama, estira un pie, empuja el otro pie, muévete hacia la izquierda y hacia la derecha de tres a cinco grados, golpea tus dientes, enjuágate la boca y exhala.

Es decir, de 23:00 a 3:00 de la mañana siguiente todos los días, arrodíllate sobre una pierna, es decir, estira una pierna hacia adelante y arrodíllate sobre la cama con la otra pierna, con el pie delantero. en el suelo y las nalgas apoyadas en el talón del pie trasero. Sube, inclina la parte superior del cuerpo hacia atrás, apoya el suelo con los brazos de los lados izquierdo y derecho detrás de la espalda, las yemas de los dedos inclinadas hacia atrás y mueve el centro del cuerpo. gravedad de un lado a otro.

Las piernas se intercambian quince veces. Luego, golpee sus dientes, trague los fluidos corporales y exhale.

Indicaciones: Qi acumulado en los meridianos, dolor intenso en la base de la lengua, incapacidad para agitarse o acostarse, inestabilidad al estar de pie, hinchazón de muslos y rodillas, distensión abdominal, ruidos intestinales, indigestión, pie. debilidad, ignorancia de nueve cosas y pies hinchados, llenos de amargura.

No olvides utilizar la moxibustión para mantenerte en forma cuando hace frío.

Cuando la temperatura es baja en un frío intenso, el metabolismo del cuerpo humano se ralentiza. La conducción de calor de la moxibustión puede promover eficazmente la circulación sanguínea y calentar el cuerpo. Al mismo tiempo, también puede mejorar la capacidad del cuerpo para resistir el frío, ajustar el qi y los meridianos de la sangre en todo el cuerpo y tiene un buen efecto preventivo y terapéutico sobre las enfermedades invernales comunes.

1. Moxibustión en el punto Shenque

Durante la moxibustión, la moxibustión se puede aplicar alrededor del punto Shenque (ombligo), de modo que las cuatro direcciones horizontales debajo de Shenque apunten a los puntos Shenque y Guanyuan. Los cuatro dedos horizontales sobre el punto Shenque se refieren al punto Zhongwan, los dos dedos horizontales al lado del punto Shenque y los cinco dedos horizontales se refieren al punto Tianshu. El punto Daheng se calienta gradualmente desde el exterior hacia el interior, suavizando así los meridianos. y el qi y la sangre de todo el cuerpo.

Eficacia: fitness y protección contra el frío.

2. Punto Xuehai de moxibustión

Punto Xuehai: Parte interna del muslo, 2 pulgadas por encima del extremo interno de la base rotuliana, en el bulto de la cabeza medial del músculo cuádriceps, un punto. en cada pierna izquierda y derecha.

Marcó al arrodillarse.

Eficacia: nutritiva de la sangre e hidratante, disipando el viento y aliviando el picor.

3. Moxibustión en el punto Sanyinjiao

Punto Sanyinjiao: tres pulgadas rectas desde la punta del maléolo medial, un punto en el borde posterior de la tibia y un punto en cada lado izquierdo. y pierna derecha.

Efectos: Fortalece el bazo y nutre la sangre, regula el hígado y los riñones.