Mantenerse saludable en el frío puede mantenerte saludable en el frío.
Estamos a punto de dar inicio a la Gran Temporada de Frío. El Gran Frío no es sólo el último período solar del invierno, sino también el final de los veinticuatro períodos solares, presagiando un frío extremo, y luego llega la primavera. Por eso, en esta estación fría, debes mantener una buena salud. Entonces, ¿cómo mantenerse en forma cuando hace frío? ¡No te preocupes, sólo sígueme y echa un vistazo!
Fácil de provocar enfermedades respiratorias y cardíacas.
Los expertos dijeron en una entrevista que la medicina tradicional china cree que el "Gran Resfriado" es el período más severo del Yin Qi, y que es necesario hacer un buen trabajo para prevenir el frío y mantener el calor.
La temperatura en la temporada del "Gran Frío" sigue bajando; el clima es seco, hay menos precipitaciones y hay climas más extremos como tormentas de nieve y heladas. Enfermedades respiratorias como resfriados, neumonía y asma. Las personas con enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares subyacentes, asma y enfisema deben prestar especial atención.
Debido a la baja temperatura continua, los vasos sanguíneos de la piel se contraen, la presión arterial aumenta y la carga de trabajo del corazón aumenta, lo que puede inducir fácilmente presión arterial alta y enfermedades cardíacas.
El clima seco y frío también hace que las personas mayores sean propensas a resfriados, enfisema y bronquitis. Estas enfermedades pueden agravar los síntomas de la enfermedad coronaria e inducir angina.
Por ello, las personas mayores con antecedentes de enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares deben prestar especial atención a mantenerse abrigados durante este período solar y salir menos por la mañana y por la noche para evitar resfriarse. Asegúrese de usar abrigo, mascarilla, gorro y bufanda al salir.
Los ingredientes nutricionales deben combinarse con carnes y verduras.
En opinión de los expertos, a la hora de tomar el tónico Dahan se debe prestar atención a la “combinación de carne y verduras”. A los norteños les encanta comer bolas de masa en invierno. Los rellenos tradicionales de bola de masa incluyen verduras, carne, cebolla, jengibre y ajo. La combinación de estos ingredientes está en consonancia con el concepto de preservación de la salud.
La medicina tradicional china cree que se pueden comer alimentos ricos en proteínas como la carne de res y el cordero en las estaciones frías. La carne de res y de cordero tienen un efecto cálido y pueden protegernos del frío, pero al mismo tiempo conviene comer más verduras de temporada, como rábanos, repollo, etc.
Además, también se pueden comer azufaifas, judías negras, nueces, etc. para proteger la sangre del bazo, los riñones y el hígado. Las amigas que comen más nueces y azufaifas en el frío invierno pueden prevenir o aliviar eficazmente la dismenorrea femenina.
Los expertos destacan que beber papilla en la estación fría es un muy buen hábito de higiene. Beber gachas de avena puede nutrir el estómago y, al mismo tiempo, el valor medicinal de los ingredientes se puede ejercer cocinándolas. Por ejemplo, cuando cocine sopa de rábano en casa, no agregue demasiados condimentos y agregue un poco de carne de res, cordero o costillas para cocinar juntas, lo que puede lograr muy buenos efectos para la salud.
El ejercicio aeróbico es la opción más adecuada.
El ejercicio invernal también es una forma de fortalecer tu sistema. En la estación de frío severo, se puede realizar gradualmente algún ejercicio aeróbico, como caminata rápida, caminata lenta, Tai Chi, etc. , que no sólo ejercita las extremidades, sino que también fortalece la circulación del qi y la sangre.
Además, cabe destacar que la cantidad y método de ejercicio debe ser adecuado y moderado, y no se deben realizar actividades al aire libre demasiado temprano en la temporada de frío. Es mejor esperar hasta que salga el sol.
Los expertos sugieren que se puede optar por remojar los pies todas las noches en épocas de frío. Puedes agregar algunas hierbas para remojar tus pies según tu propia situación. Si tienen miedo de la deficiencia de yang y del frío, pueden agregar un poco de jengibre al agua del baño de pies. Si sueles tener dolor en las articulaciones o artritis y estasis sanguínea, puedes añadir un poco de cártamo para remojar tus pies, lo que tendrá buenos efectos.
Principios para el mantenimiento de la salud durante la gran temporada de frío
1. Mantener las piernas y los pies calientes es la clave para mantenerse saludable en el frío intenso.
El Gran Frío es la época más fría del año y puedes enfermarte si no tienes cuidado. Por eso, es importante prevenir los ataques de frío, especialmente en rodillas y pies.
Hoy en día, muchos jóvenes, para perseguir la belleza, suelen usar faldas cortas en el viento frío del invierno. Son hermosas, pero sus rodillas se congelan fácilmente.
Los expertos dicen que la articulación de la rodilla en sí es una articulación lacunar que está directamente expuesta al viento y el aire frío puede entrar fácilmente.
Por eso, cuando hace frío, no solo es necesario llevar ropa gruesa, sino que también es necesario usar rodilleras para una protección adicional.
Como dice el refrán, "El frío empieza por los pies, el frío empieza por las piernas". Cuando las piernas y los pies de una persona están fríos, todos se enfrían. Por eso, también es importante mantener los pies calientes.
Los expertos sugieren que remojar los pies en agua caliente antes de acostarse puede dilatar los vasos sanguíneos, acelerar el flujo sanguíneo y mejorar la calidad del sueño, lo cual tiene una importancia positiva para el cuidado de la salud.
Especialmente para aquellos que todavía están navegando por Internet o trabajando en sus escritorios en medio de la noche, es más efectivo remojar los pies en agua caliente antes de acostarse para aliviar la fatiga y prevenir resfriados.
2. Nutre y come más gachas
La medicina tradicional china cree que la estación más fría es cuando el mal yin está en su punto máximo. En este momento se debe prestar especial atención a la dieta para evitar el frío y comer más alimentos calientes para protegerse del frío y nutrir el yang.
Calentar alimentos, como pollo, cordero, ternera, etc. , debe ser la primera opción en la dieta, seguida de algunos alimentos tónicos neutros, como semillas de loto, semillas de gorgona, semillas de coix, frijoles rojos, azufaifas, hongos blancos, etc.
Beber papilla en invierno también es muy bueno para el cuerpo. No solo puede desempeñar un papel en el cuidado de la salud, sino también curar enfermedades y mantener la salud.
Los expertos en nutrición recomiendan beber gachas calientes por la mañana y hacer dieta para nutrir el estómago en la cena. En particular, las gachas de cordero, las gachas de los ocho tesoros, el arroz glutinoso, las gachas de dátiles rojos y azucenas, la leche de mijo y las gachas de azúcar de roca son las más adecuadas.
3. Para mantenerte sano en el frío conviene hacer ejercicio.
Como dice el refrán, "Más ejercicio en invierno evitará que te enfermes". El ejercicio invernal es de gran importancia para la preservación de la salud.
Así que puedes hacer algo de ejercicio aeróbico en invierno, como caminar a paso ligero, trotar, saltar la cuerda, patear volantes, Tai Chi, etc. , que no sólo ejercita las extremidades, sino que también fortalece la circulación sanguínea, de modo que se puede calentar todo el cuerpo y las extremidades.
Los expertos en salud dicen que durante el período solar del "Gran Frío", cuando el clima alterna entre frío y calor, es fácil resfriarse.
Así que si quieres hacer ejercicio lo mejor es esperar a que salga el sol.
Debido a que la temperatura exterior es más baja que la temperatura interior, la elasticidad de los ligamentos humanos y la flexibilidad de las articulaciones son relativamente inflexibles. Para evitar lesiones deportivas, se deben realizar algunos preparativos de calentamiento antes de hacer ejercicio.
Conclusión: El clima frío es inevitable. Además del trabajo habitual de mantenerse abrigado del frío, también debe prestar atención a mantenerse en buena salud durante el frío intenso. Hoy les presento los métodos y principios para mantener la salud en caso de resfriado severo. Espero que sean de ayuda para todos y que todos tengan un buen cuerpo.