¿Cuáles son los diez tabúes en verano y cómo mantener la salud?
Los diez tabúes más importantes del verano
Evitar los resfriados
A principios de otoño, el aire se vuelve repentinamente frío y cálido, y al cuerpo le resulta difícil adaptarse. este cambio de clima. Por lo tanto, cuando la temperatura es baja, debe agregar ropa a tiempo para mantenerse abrigado; con frecuencia abra las ventanas para ventilar y asegurar la circulación del aire interior; cuando prevalezcan los resfriados, trate de evitar los lugares públicos con mucha gente y mala circulación de aire; vinagre para fumigar y desinfectar tu hogar; lava tu cara y rostro con agua fría. La nariz también ayuda a prevenir resfriados.
Evita la depresión
En otoño, cuando las flores y los árboles se marchitan, las hojas caen y la hierba se seca, en todas partes se presenta una escena fría y la gente tiende a sentirse triste, deprimida y triste. Una vez que se encuentran problemas, fácilmente pueden conducir a la depresión. Por lo tanto, en la vida diaria, debemos prestar atención a cultivar emociones positivas y optimistas y tratar los cambios en la naturaleza de manera racional. Podemos viajar para disfrutar del paisaje, visitar a familiares y amigos para mejorar nuestro estado de ánimo, o podemos practicar Qigong y Tai Chi para calmar nuestro estado de ánimo.
Evita la depresión
En otoño, cuando las flores y los árboles se marchitan, las hojas caen y la hierba se seca, en todas partes se presenta una escena fría y la gente tiende a sentirse triste, deprimida y triste. Una vez que se encuentran problemas, fácilmente pueden conducir a la depresión. Por lo tanto, en la vida diaria, debemos prestar atención a cultivar emociones positivas y optimistas y tratar los cambios en la naturaleza de manera racional. Podemos viajar para disfrutar del paisaje, visitar a familiares y amigos para mejorar nuestro estado de ánimo, o podemos practicar Qigong y Tai Chi para calmar nuestro estado de ánimo.
Evita el malestar estomacal
La diferencia de temperatura entre el día y la noche es grande en otoño. Debido a la estimulación del aire frío, la secreción de ácido gástrico aumentará y el estómago es propenso a sufrir contracciones espasmódicas. A medida que el clima se vuelve más fresco, aumenta el apetito de las personas y aumenta la carga sobre el estómago, lo que fácilmente puede causar problemas estomacales. Las personas con problemas estomacales deben prestar especial atención a mantener el estómago caliente en otoño; deben comer alimentos vegetarianos calientes, suaves, ligeros, comer comidas pequeñas con frecuencia, con regularidad y en pequeñas cantidades;
Evitar "la enfermedad viene de la boca"
La dieta y la enfermedad se relacionan fácilmente. Después del calor del verano, la diferencia de temperatura entre la mañana y la noche comienza a cambiar significativamente. El estómago no puede aceptar la estimulación del frío y el calor, la secreción de ácido gástrico aumenta, la contracción espasmódica gastrointestinal y la resistencia y adaptabilidad disminuirán. Algunas enfermedades gastrointestinales son propensas a ocurrir en este momento y los pacientes con enfermedades gastrointestinales crónicas a menudo experimentan síntomas como reflujo ácido, hinchazón, diarrea y dolor abdominal. Sumado a una dieta inadecuada, este malestar se agravará aún más, así que tenga cuidado con su alimentación.
Evita añadir ropa demasiado pronto.
"Helada de primavera y helada de otoño" significa mantener la temperatura corporal baja en otoño, lo que favorece la convergencia del Yang Qi. Porque cuando se va el calor, entra el intercambio de frío. Sin embargo, cuando salgas por la noche, debes agregar ropa para proteger a Yang Qi. Al mismo tiempo, hará frío por la mañana y por la noche, así que asegúrese de usar más ropa.
Evita darte un baño caliente demasiado pronto.
Puedes mantener el hábito de tomar baños de agua fría. No importa la estación del año, es absolutamente correcto seguir haciendo ejercicio. El beneficio del ejercicio post-otoño es que después de ejercitarse durante un cierto período de tiempo en un ambiente donde la temperatura disminuye gradualmente, puede promover el metabolismo material del cuerpo, aumentar la producción de calor y mejorar la capacidad de adaptarse a las bajas temperaturas. El ejercicio del baño frío se puede realizar de forma gradual. Por ejemplo, cuando la temperatura baja gradualmente en otoño, el cuerpo humano se adapta gradualmente al agua fría y fría y persiste. A finales de otoño e invierno, las duchas frías no te harán sentir demasiado frío. Los baños de agua fría deben tomarse paso a paso, incluyendo bañar partes del cuerpo desde local hasta todo el cuerpo, la temperatura del agua de mayor a menor y el tiempo de baño de corto a largo.
Evita abrir menos ventanas
Abre tantas ventanas como sea posible en otoño para permitir que el aire circule y matar el aire húmedo y turbio que queda en el interior durante el verano.
Evitar el ombligo frío.
Después del período solar de verano, el clima se vuelve más frío y las personas comienzan a pasar gradualmente de la prevención y el enfriamiento del golpe de calor a la protección contra el frío y el calor. Todo el mundo sabe que el frío empieza en los pies, y el primer paso en el cuidado de la salud es nutrir los pies, pero se presta menos atención al ombligo, que también es propenso al frío. La epidermis del ombligo es la más delgada y no hay tejido graso debajo de la piel, pero hay abundantes terminaciones nerviosas y plexos nerviosos, por lo que es particularmente sensible a la estimulación externa y es más probable que penetre y se extienda. Si la protección no es adecuada, por ejemplo, si el abdomen está expuesto al dormir por la noche, o si una joven amante de la belleza usa ropa que deja al descubierto el ombligo, el aire frío puede invadir fácilmente el cuerpo a través del ombligo. Si el aire frío penetra directamente en los intestinos y el estómago, provocará dolor abdominal agudo, diarrea y vómitos. Si el aire frío se acumula gradualmente en la parte inferior del abdomen durante mucho tiempo, también provocará enfermedades del sistema genitourinario, como prostatitis crónica, hiperplasia prostática e impotencia en los hombres, dismenorrea y menstruación irregular en las mujeres, e incluso amenorrea en casos graves. .
Evita comer demasiado
La dieta en verano debe ser variada para nutrir completamente el organismo. Es apropiado comer menos carnes grasas y dulces. Comer demasiadas carnes grasas y dulces es uno de los factores importantes que causan hipertensión, arteriosclerosis, enfermedades coronarias y diabetes en los ancianos, por lo que debemos prestar más atención a la prevención de este tipo de enfermedades. el verano.
La medicina tradicional china defiende que la dieta debe ser ligera, fría y caliente, blanda y dura, y que la temperatura de los alimentos debe ser la adecuada. Las personas tienen diferentes necesidades en cuanto a comidas frías y calientes. A las personas con constitución positiva les gustan las bebidas frías, mientras que a las personas con constitución negativa les gustan las bebidas calientes. La temperatura de los alimentos se puede ajustar adecuadamente según las necesidades de las personas, pero no debe estar demasiado fría ni demasiado caliente. Esto no sólo provocará una estimulación adversa del tracto gastrointestinal, sino que también dañará el yin y el yang del cuerpo humano.