Los seis términos solares del verano traen gran salud.
Las Tres Etapas del Gran Calor
El calor severo se divide en tres etapas: “La primera etapa es cuando la hierba podrida se convierte en luciérnagas; la segunda etapa es cuando la tierra espera para humedecer y aliviar el calor; estará bien cuando llueva." . ”
(1) Cuando la hierba podrida es una luciérnaga, se llama Danliang. Danniao, luz de noche y vela de luz de noche. son todos alias de luciérnagas. Desde el extremo de la claridad, las cosas sutiles se volverán claridad. Las luciérnagas terrestres ponen huevos en la hierba seca. En verano, las luciérnagas ovulan, por lo que los antiguos creían que las luciérnagas estaban hechas de hierba podrida.
(2) 2. La tierra humedece el verano: húmeda, la tierra se humedece, el verano humedecido por el vapor, comúnmente conocido como inmundicia, también es caluroso. El tiempo empezó a ponerse bochornoso y el suelo estaba húmedo.
(3) Cuando llueve tres veces: cuando hay humedad y calor, hace muchísimo calor. Cuando llueva hoy, me refrescaré. Sin embargo, a menudo hay fuertes tormentas, que reducen el calor y la humedad, y el clima comienza a transitar hacia principios de otoño.
Emocionalmente, debemos respetar el principio de "mente tranquila y preservación de la salud", mantener la mente tranquila, evitar la estimulación negativa, tratar todo con una mente normal y nunca estar alegres ni enojados. En segundo lugar, debemos prestar atención al refrigerio psicológico y podemos ajustar nuestro estado de ánimo mediante "sugerencias psicológicas", "refresco psicológico" y otros métodos.
Cuando el calor solar del verano entra en el "Festival Medio", la gente suele sentir malestar, pérdida de apetito, irritabilidad y ansiedad, que son síntomas típicos del "golpe de calor emocional". El "golpe de calor emocional" es muy perjudicial para la salud y la salud física y mental en verano, especialmente para las personas mayores y enfermas. Los trastornos emocionales pueden provocar isquemia miocárdica, arritmia, presión arterial elevada e incluso muerte súbita. Por eso, en verano controla tus emociones personales y previene enfermedades.
La vida diaria es una parte vital para mantener la salud en verano. Los términos solares de verano enfatizan "quedarse hasta tarde, levantarse temprano y tomar una siesta". Las personas necesitan al menos entre siete y ocho horas de sueño efectivo todos los días. El tiempo de 11 pm a 1 am es el momento en que regresan el qi y la sangre de los órganos. La falta de sueño puede provocar fácilmente una deficiencia de yin en el hígado y una falta de armonía entre el yin y el yang. Una siesta adecuada por la tarde puede ayudar al funcionamiento del meridiano del corazón. Además, las personas deben intentar evitar salir en las tardes más calurosas. Si debe salir, asegúrese de tomar medidas de protección solar, como usar un sombrero para el sol, sostener una sombrilla, aplicar protector solar y llevar consigo medicamentos para prevenir el golpe de calor.
En cuanto al ejercicio, lo mejor es hacerlo temprano en la mañana o en la noche para evitar hacer ejercicio bajo el sol. Elija deportes con una cantidad relativamente pequeña de ejercicio, como radiogimnasia, bádminton, etc., para evitar la fatiga excesiva y la sudoración. Al mismo tiempo, beba mucha agua tibia después del ejercicio para reponer los líquidos corporales. No te duches inmediatamente después de hacer ejercicio. Lo correcto es esperar a que se seque el sudor del cuerpo antes de bañarse con agua tibia. La temperatura del agua debe ser 65438±0~2℃ más alta que la temperatura corporal.
El cuidado dietético se basa en las características climáticas del verano. Debido al clima cálido del verano, se suda mucho, lo que fácilmente consume Qi y daña el Yin. Las personas en este momento suelen estar "libres de enfermedades de los tres puntos". Por lo tanto, además de reponer agua a tiempo, también debes comer regularmente alimentos ligeros que puedan nutrir el qi y el yin para mejorar tu condición física. Como ñame, azufaifa, pepino de mar, huevos, leche, miel, raíz de loto, hongos, leche de soja, gachas de azucena, gachas de crisantemo, etc. Evite los alimentos picantes y grasosos.
Come más alimentos amargos. La comida amarga no sólo puede eliminar el calor, sino también aliviar el calor y aliviar la fatiga. El consumo adecuado de alimentos amargos como el melón amargo, las verduras amargas y el trigo sarraceno tártaro puede fortalecer el bazo y estimular el apetito. Además, la comida amarga puede hacer que las personas se sientan frescas y relajadas, lo que resulta útil para recuperar la energía y la fuerza física en el caluroso verano y aliviar o eliminar la fatiga general, la apatía y otras molestias.
Aumentar la ingesta de alimentos que puedan eliminar el calor, aliviar el calor del verano y fortalecer el bazo y la diuresis, como sopa de frijol mungo, hojas de loto, sandía, semillas de loto, melón de invierno, lentejas y semillas de coix. , etc., que tienen buenas propiedades de eliminación del calor, eliminación del calor y fortalecimiento del bazo. El verano es también la estación en la que las enfermedades intestinales son más comunes. Comer más verduras "esterilizantes" como ajo, cebolla y puerro puede prevenir enfermedades gastrointestinales.
Berenjenas mixtas
Se compone de 500g de berenjena tierna, 15g de cilantro, ajo, vinagre de arroz, azúcar, aceite de sésamo, salsa de soja, glutamato monosódico, sal refinada y pimienta.
Elaboración: Lavar y pelar la berenjena, cortarla en trozos pequeños, ponerla en un bol, espolvorear con un poco de sal, ponerla en agua fría, remojar la berenjena hasta que se dore, sacarla, poner póngalo en una vaporera, cocínelo al vapor y sáquelo para que se seque; caliente un wok a fuego alto, agregue el aceite de sésamo, saltee el chile hasta que esté fragante, vierta el aceite en un tazón pequeño, agregue la salsa de soja y el azúcar. , vinagre de arroz, sal refinada, glutamato monosódico y ajo picado, batir hasta obtener el jugo y verter sobre las rodajas de berenjena. Lavar el cilantro, cortarlo en trozos y espolvorear sobre las rodajas de berenjena; Atender.
Eficacia: despejar el calor y despejar la mente, reducir la hinchazón y la diuresis, fortalecer el bazo y el estómago.
Gachas de melón amargo y crisantemo
Se compone de 100g de melón amargo, 50g de crisantemo, 60g de arroz japónica y 100g de azúcar de roca.
Elaboración: Lavar el melón amargo, quitarle la pulpa y cortarlo en trozos pequeños para su posterior uso. Lavar el arroz japónica y los crisantemos, ponerlos juntos en la olla, verter una cantidad adecuada de agua y cocinar a fuego alto. Después de que el agua hierva, ponga el melón amargo y el azúcar de roca en la olla y continúe cocinando a fuego lento hasta que el arroz florezca.
Eficacia: elimina el calor, alivia el calor, frena la disentería y desintoxica.
En el caluroso verano, los poros del cuerpo humano están abiertos, la sudoración es constante, la energía yang se agota, el exterior y el interior no son sólidos, y los males del viento y el frío pueden aprovecharse fácilmente del debilidad. Por lo tanto, en los días caninos del verano, debemos protegernos tanto del "calor soleado" como del "calor nublado". No sea ávido de bebidas frías ni de dormir durante los días caninos del verano. Los antiguos decían que "en verano no falta el frescor". El deseo excesivo de frescor puede provocar "resfriados", y los pacientes con bronquitis crónica, hipertensión y enfermedades coronarias a menudo empeoran su condición después de resfriarse.
El verano abrasador es la estación con mayor temperatura y mayor energía yang del año. En cuanto al cuidado de la salud, se suele decir que "las enfermedades del invierno se tratan en verano", por lo que es la mejor época para tratar las enfermedades crónicas que ocurren cada invierno, como bronquitis crónica, enfisema, asma bronquial, diarrea, reumatismo, dolores articulares, etc.
El método de atención médica "Tres Nidos" para disipar el calor y la humedad
1. El punto Jiquan en la axila se encuentra en el vértice de la axila y en la pulsación de la arteria axilar. . Es un punto de acupuntura importante en el meridiano del corazón y puede eliminar el veneno del fuego del corazón. Se debe masajear o pinchar con frecuencia, normalmente no menos de 36 veces, al menos 2 veces al día, para limpiar los meridianos, regular el sueño y mejorar las molestias cardíacas.
2. El punto Quchi de la fosa cubital se encuentra en el extremo lateral del pliegue cubital, permitiendo que el codo se doble. Cuando el punto de conexión entre el punto Chize y el epicóndilo lateral del húmero es el punto medio, el Qi húmedo y turbio del meridiano del intestino grueso se reúne aquí. Puede dar palmaditas en la cuenca del codo de forma continua durante unos 5 minutos hasta que sienta el dolor.
3. El punto Weizhong en la fosa de la rodilla se encuentra en el punto medio del pliegue transversal de la fosa poplítea, entre el tendón del bíceps femoral y el tendón del semitendinoso, es decir, en la mitad del lado medial. de la rodilla. Puedes presionar los puntos de acupuntura de las piernas 50 veces cada uno. Después de ponerte de pie, te sentirás muy relajado y el estrés desaparecerá por completo.