¿Qué frutas comer durante la temporada de nieve?
Espino: un fruto apto para fuertes nevadas y condiciones solares.
La medicina tradicional china cree que el espino es de naturaleza ligeramente cálida, de sabor ácido y dulce, y puede ayudar a la digestión, nutrir el bazo, fortalecer el estómago, promover el qi, activar la circulación sanguínea y eliminar la estasis sanguínea, tratar Dolor de oído posparto, loquios persistentes y eliminar la carne y la flema acumuladas. Beber, reducir la hinchazón, disolver los coágulos de sangre y los coágulos de aire. El "Compendio de Materia Médica" escrito por Li Shizhen, un gran médico de la dinastía Ming, señaló que el espino tiene tres funciones principales: la digestión, la eliminación de la estasis sanguínea y el tratamiento de tumores, con especial énfasis en promover la circulación sanguínea y eliminar la estasis sanguínea. .
El ácido tánico contenido en el espino crudo se combina con el ácido gástrico para formar fácilmente cálculos estomacales, que son difíciles de digerir. Si los cálculos gástricos no se pueden digerir durante mucho tiempo, pueden provocar úlceras gástricas, sangrado gástrico e incluso perforación gástrica. Por lo tanto, se debe comer la menor cantidad posible de espino crudo; especialmente las personas con función gastrointestinal débil deben tener más cuidado. Los médicos sugieren que es mejor cocinar el espino antes de comerlo.
Manzana: una fruta adecuada para fuertes nevadas y condiciones solares.
Una manzana al día mantiene alejadas las enfermedades. Entonces, no importa en qué estación comas frutas, las manzanas son la primera opción. Las manzanas son dulces, ácidas, planas, ligeramente saladas y no tóxicas. Tienen el efecto de promover los fluidos corporales y calmar la sed, fortalecer el bazo y detener la diarrea, armonizar el estómago y reducir las enfermedades inversas.
Las personas que comen más manzanas tienen muchas menos probabilidades de resfriarse que las personas que no comen o comen menos manzanas, por lo que comerlas en invierno es lo más adecuado.
Valor nutricional: Las manzanas son ricas en azúcar y sales de potasio, que pueden producir líquidos y calmar la sed, humedecer los pulmones y fortalecer el bazo, nutrir el corazón y el qi, promover la motilidad gastrointestinal, regular el estómago, tratar estreñimiento y ayuda a la digestión, y mantiene estable el azúcar en la sangre, reduce el colesterol, previene los cálculos biliares y otros efectos.
Nota: Las naranjas son frescas por naturaleza y no deben comerse antes de las comidas ni con el estómago vacío, de lo contrario serán malas para el estómago y los intestinos. No beba leche 1 hora antes y después de comer naranjas; para evitar afectar la digestión y absorción; cepillarse los dientes y enjuagarse la boca a tiempo después de comer naranjas, para evitar causar daños en la boca y los dientes.
Apto para personas: Especialmente indicado para personas con indigestión, consumo excesivo de alcohol, resaca, hiperlipidemia, hipertensión arterial y arteriosclerosis.
No apto para personas con diabetes: Los pacientes diabéticos deben evitar su consumo.
Uva: un fruto apto para fuertes nevadas y términos solares.
Pomelo es el término solar para las fuertes nevadas. Muchas personas están ocupadas tomando suplementos y es fácil ganar peso en este momento. La toronja puede satisfacer tu deseo de perder peso. El pomelo es rico en vitamina B1, vitamina B2 y vitamina C y se utiliza a menudo en la dieta debido a su bajo contenido calórico. Además, el pomelo es muy rico en ácido cítrico, sodio, potasio y calcio. El ácido cítrico ayuda a la digestión de la carne y evita que el cuerpo ingiera demasiadas grasas.
¿Cómo comer? No lo coma con frutas más dulces o alimentos con almidón, porque esto hará que el pomelo sea difícil de digerir y absorber, y comerlo juntos no favorecerá la pérdida de peso. El mejor momento para comer pomelo para adelgazar es por la noche. Puedes comer un poco de pomelo media hora después de cenar.
Pezuña de caballo: un fruto apto para fuertes nevadas y periodos solares.
Las castañas de agua tienen piel de color negro púrpura, pulpa blanca, dulce y jugosa, crujiente y deliciosa, y se las conoce como "peras de nieve subterráneas". Los norteños lo llaman "ginseng Jiangnan" y se puede comer crudo como fruta y verdura. Este es un producto de temporada popular. La castaña de agua es de naturaleza fría y tiene los efectos de eliminar el calor y desintoxicar, enfriar la sangre y promover la producción de líquidos, diuresis y laxante, secar la humedad y reducir la flema, y eliminar los alimentos y la hinchazón. Puede usarse para tratar la ictericia, la disentería, la polio, el estreñimiento y otras enfermedades, especialmente cuando se toma después de las comidas.
Al limpiar, puede remojar la herradura en agua tibia durante unos 10-20 minutos, luego cambiar el agua y frotarla vigorosamente. Después de lavarla varias veces, el sedimento se puede eliminar. Pero debido a que los alcatraces son plantas acuáticas, todavía hay algunas bacterias escondidas en la cabeza del alcatraz. A mucha gente le gusta pelar las herraduras con la boca después de lavarlas, lo cual es muy peligroso. Es más seguro cortarlo con un cuchillo antes de comerlo.
Caña de azúcar: un fruto apto para fuertes nevadas y periodos solares.
El invierno es la estación en la que es necesario reponer agua. La caña de azúcar es rica en azúcar y agua. Además, también contiene una variedad de vitaminas, grasas, proteínas, ácidos orgánicos, calcio, hierro y otras sustancias muy beneficiosas para el metabolismo humano. La caña de azúcar no sólo aporta dulzura a los alimentos, sino que también aporta los nutrientes y calorías que necesita el cuerpo humano.
La caña de azúcar contiene diversos oligoelementos, especialmente hierro. Se la conoce como "el fruto tonificante de la sangre" y tiene efectos nutritivos, depurativos y laxantes. Como tónico refrescante, puede tratar el daño de los fluidos corporales causado por fiebre, malestar y sed, náuseas, vómitos, tos y asma causados por la sequedad de los pulmones, etc. El jugo de caña de azúcar también puede aliviar la resaca. La caña de azúcar contiene un alto contenido de azúcar, por lo que se debe controlar el consumo y no se debe consumir antes de acostarse.
Valor nutricional: el contenido de agua de la caña de azúcar es aproximadamente del 84%, lo que puede complementar eficazmente el agua que le falta al cuerpo humano en invierno.
Es muy rico en azúcar y hierro y contiene una variedad de aminoácidos que son beneficiosos para el cuerpo humano. Tiene efectos especiales al eliminar el calor y promover la producción de líquidos, humedecer el qi, nutrir los pulmones y beneficiar al estómago. Tiene ciertos efectos sobre la hipoglucemia, heces secas, dificultad para orinar, náuseas y vómitos, tos debido a la deficiencia de calor y fiebre alta. y polidipsia.
Nota: El consumo excesivo de sacarosa no es bueno para el cerebro y el consumo prolongado puede dañar los dientes; recuerde no comer caña de azúcar en mal estado, de lo contrario, fácilmente se envenenará con moho y provocará vómitos. , convulsiones, coma y otros síntomas de intoxicación. Provoca daños en el nervio óptico o en el sistema nervioso central. En casos graves, puede provocar ceguera y enfermedades incurables como la parálisis espástica.
Adecuado para la multitud: Especialmente indicado para pacientes con calor interno y estreñimiento.
No apto para personas: Las personas con deficiencia de bazo y estómago y dolor de estómago deben comer con precaución.
Frutas aptas para consumir durante fuertes nevadas y periodos solares: Naranjas
Las naranjas son ricas en vitamina B1, esencial para mantener un sistema nervioso sano. Además, comer naranjas con moderación puede aumentar eficazmente la secreción de saliva, promover la digestión, aliviar la tos y proteger la salud pulmonar. Los expertos recomiendan comer 1-2 naranjas al día.
Come más naranjas para evitar los cálculos biliares. Las naranjas tienen un alto contenido de vitamina C y siempre han sido la fruta favorita de muchas personas. Pero para las mujeres, comer más naranjas tiene un beneficio inesperado: reducir la incidencia de cálculos biliares.
Nota: Las naranjas son frescas por naturaleza y no deben comerse antes de las comidas ni con el estómago vacío, de lo contrario serán malas para el estómago y los intestinos. No beba leche 1 hora antes y después de comer naranjas; para evitar afectar la digestión y absorción; cepillarse los dientes y enjuagarse la boca a tiempo después de comer naranjas, para evitar causar daños en la boca y los dientes.
Apto para personas: Especialmente indicado para personas con indigestión, consumo excesivo de alcohol, resaca, hiperlipidemia, hipertensión arterial y arteriosclerosis.
No apto para personas con diabetes: Los pacientes diabéticos deben evitar su consumo.
Fresa: una fruta adecuada para fuertes nevadas y condiciones solares.
La pulpa de fresa contiene una gran cantidad de azúcar, proteínas, ácidos orgánicos, pectina y otros nutrientes. Las fresas también son ricas en vitamina B1, vitamina B2, vitamina B3, hierro, potasio, zinc, cromo y otros minerales y oligoelementos esenciales.
Kiwi: una fruta adecuada para fuertes nevadas y condiciones solares.
El contenido extremadamente rico en vitamina C es una característica importante del kiwi. Comer un kiwi puede satisfacer las necesidades diarias de vitamina C del cuerpo. Además, el kiwi también es rico en vitamina K, que no sólo está relacionada con la función de coagulación de la sangre, sino que también es beneficiosa para la salud ósea. Al igual que la piña y la papaya, el kiwi también contiene proteasa. Los estudios han demostrado que el kiwi ayuda a digerir muchas proteínas comunes, como la proteína de la leche y la proteína de la carne de res. Por lo tanto, cuando comes demasiado pescado y carne, también puedes comer un kiwi para ayudar a la digestión.
Coma menos kiwi cuando tenga diarrea, porque las semillas del kiwi son principalmente fibra y no pueden ser digeridas ni absorbidas por los intestinos. Peristalsan los intestinos y promueven que el contenido intestinal se expulse del cuerpo más rápidamente, agravando así los síntomas de la diarrea.
Precauciones para el cuidado de la salud durante la temporada solar de fuertes nevadas
1. Preste atención a la dieta
Nevadas intensas y condiciones solares, clima interior seco y falta de frescura. Las verduras causarán deficiencia de vitamina B e inducirán peleas. Así que bebe más agua y come más frutas y verduras en invierno.
En este término solar, las personas pueden compensarlo a través de sus hábitos alimentarios. En términos de dieta, coma más alimentos calientes como ajo, puerros, pimientos, jengibre, cilantro, cebollas verdes, ñame, longans, castañas y albaricoques en conserva para ayudar a protegerse del frío. Sin embargo, debido al clima seco y a una dieta inadecuada, es fácil que las personas se enojen y sufran úlceras aftosas, por lo que se debe prestar atención a controlar la cantidad. Al mismo tiempo, preste atención a comer menos carne, más verduras y frutas calientes y más gachas.
Debido a que el interior y el exterior son secos y la humedad del aire es muy baja, es necesario beber más agua y reponerla a tiempo para asegurar el metabolismo normal de los órganos. Generalmente, la cantidad diaria de reposición de agua no debe ser inferior a 2000 ~ 3000 ml * * *, lo que a menudo se denomina "8 vasos de agua son aproximadamente 300 ml * *".
2. Presta atención a la vida diaria y al ejercicio.
Durante el período solar con fuertes nevadas, se debe prestar atención a mantener un estado de ánimo estable y tranquilo, una rutina diaria regular y ejercicio físico.
En invierno, los días son cortos y las noches largas. Presta atención a acostarte temprano y levantarte tarde. No te quedes despierto hasta tarde. No te levantes temprano por la mañana para hacer ejercicio. "Hay que esperar a que salga el sol".
3. Preste atención a la protección contra el frío
Durante la temporada de fuertes nevadas, debe prestar atención a la invasión de resfriados comunes y males del frío. , especialmente la cabeza y los pies. Esto se debe a que la aparición de algunas enfermedades está estrechamente relacionada con no prestar atención a mantener el calor. La medicina tradicional china cree que la cabeza, el pecho y los pies del cuerpo humano son las partes más vulnerables al mal frío.
La teoría de la medicina tradicional china cree que la cabeza es el “encuentro de todos los Yang”.
Cuando la temperatura ambiente es de 65438 ± 05 ℃, el calor perdido por la cabeza representa el 30% del calor corporal. Si la temperatura es de 4°C, la pérdida total de calor del cabezal representa el 60%. El clima frío puede contraer los vasos sanguíneos y provocar dolores de cabeza y mareos. Para las personas con enfermedades cerebrovasculares, el frío puede inducir fácilmente enfermedades cerebrovasculares. Se puede observar que mantener la cabeza caliente es muy importante.
En invierno, el viento y el frío atacan el cuerpo humano, siendo el pecho y el abdomen los más afectados. Después de que el pecho y el abdomen se resfrían, es fácil destruir el Yang Qi en el cuerpo, lo que puede provocar un ataque cardíaco. Además, el frío también puede provocar enfermedades gastrointestinales, por lo que no se puede ignorar mantener calientes el pecho y el abdomen.
Como dice el refrán, "el frío comienza en los pies". Los pies más alejados del corazón tienen un riego sanguíneo lento y bajo, una fina capa de grasa subcutánea y poca retención de calor. Una vez expuesto al frío, hará que los capilares de la mucosa respiratoria se contraigan de forma refleja, lo que reducirá la resistencia a las enfermedades y provocará infecciones del tracto respiratorio superior. Por lo tanto, debes prestar atención a mantener los pies calientes durante el festival de las fuertes nevadas.
En términos solares fríos y nevados, primero hay que ponerse o quitarse ropa según los cambios climáticos; llevar gorro, bufanda y un par de zapatos abrigados son las mejores opciones para protegerse del frío. En segundo lugar, los pacientes con enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares, artritis y enfermedades del sistema digestivo deben prestar más atención a protegerse del frío y usar menos abrigos al salir. Cuando no se sienta bien, tome la iniciativa de ir al hospital para que lo examinen.
Después del festival de fuertes nevadas, algunas mujeres tienden a sentir frío debido al clima frío. La investigación médica moderna cree que las mujeres temen especialmente al frío en invierno debido a la poca resistencia y la resistencia al frío causadas por el embarazo menstrual y el puerperio o la anemia, enfermedades gastrointestinales, enfermedades crónicas, etc. Por otro lado, si las mujeres sufren de hipotensión o hipotiroidismo debido a deficiencias nutricionales, también provocará una mala circulación sanguínea regional o sistémica, especialmente trastornos de la circulación sanguínea en los vasos sanguíneos periféricos de las extremidades, lo que provocará manos y pies fríos.
4. Presta atención a la calma emocional
Además, presta atención a la calma emocional. Muchas enfermedades son causadas por emociones. Por ejemplo, el glaucoma, una enfermedad ocular que causa ceguera, a menudo ocurre en el frío invierno debido a la inestabilidad emocional y la vida diaria irregular. Los síntomas son: dolor ocular, hinchazón ocular, pérdida de visión, acompañado de dolor de cabeza, náuseas y otros síntomas. Por lo tanto, debe mantener estable su estado de ánimo y evitar el estrés mental y la sobreexcitación; preste atención a las reglas de la vida diaria y no permanezca en la oscuridad durante mucho tiempo para evitar la dilatación de las pupilas y el aumento de la presión intraocular cuando hace buen tiempo; en actividades al aire libre moderadamente, porque esto puede aumentar La cantidad de oxígeno suministrado por los vasos sanguíneos debajo de los ojos puede reducir la acumulación de dióxido de carbono en la sangre y evitar el aumento de la presión intraocular. En climas fríos y severos, salga tanto como sea posible. posible reducir el impacto en los ojos.