¿Qué frutas son buenas para comer en verano?

Small Heat es el quinto período solar del verano y anuncia el inicio oficial del último mes de verano. Shure significa caliente, hace un poco de calor, no mucho. Entonces, ¿qué frutas debemos comer en la calurosa temporada de verano?

¿Qué frutas comes en verano? Hay 6 tipos de frutas que son las más adecuadas para comer en verano.

1. Melocotón

El melocotón tiene un sabor agridulce, entra en el hígado y los intestinos y tiene los efectos de nutrir el yin, promover la producción de líquidos, hidratar los intestinos, ser laxante y aliviar el asma. . Se utiliza principalmente para tratar la insuficiencia del yin del estómago, la sequedad de boca y la sed, la sequedad y el calor intestinal y la dificultad para defecar. Además, los melocotones frescos nutren a las personas principalmente por su sabor suave y su alto valor nutricional. Los melocotones contienen una variedad de vitaminas, ácidos de frutas, calcio, fósforo y otras sales inorgánicas, y su contenido de hierro es de 4 a 6 veces mayor que el de las manzanas y las peras.

2. Bayberry

Yangmei es rico en vitamina C, glucosa, fructosa, ácido cítrico, etc. , agrio y dulce. Además, el arándano es rico en potasio, que puede complementar el potasio para las personas que sudan mucho en verano.

3. Melón Hami

El melón Hami también se llama melón. El mejor melón es de junio a septiembre de cada año. El melón es rico en fibra, vitamina C, potasio y? -Caroteno y otros ingredientes. Al mismo tiempo, el melón tiene un contenido de agua extremadamente alto, el 90% del cual es agua. Comer melón en verano puede ayudar a reponer la pérdida de agua y potasio del cuerpo.

4. Melón

El melón es rico en ácido málico, glucosa, aminoácidos, vitamina C, etc. Según las mediciones, en comparación con la sandía, el melón contiene menos agua y proteínas, pero el contenido de sustancias aromáticas, minerales, azúcar y vitamina C es significativamente mayor que el de la sandía. Comer melón de invierno en verano puede aliviar el calor y saciar la sed, y también es bueno para el hígado y el sistema intestinal humanos.

5. Mangostán

¿Cómo se llama el mangostán? ¿Reina de la fruta? Además de su sabor dulce, otra razón importante es su papel en la antigua medicina del sudeste asiático. Tradicionalmente, el mangostán se ha utilizado para controlar la fiebre y prevenir diversas infecciones de la piel. Los estudios han demostrado que la cáscara o piel del mangostán contiene una sustancia especial que no solo tiene capacidades antioxidantes, sino que también ayuda a mejorar la salud del sistema inmunológico y hace que las personas se sientan cómodas. El mangostán tiene los efectos de reducir la sequedad, refrescarse y ser antipirético. Las personas sanas pueden comer mangostán, pero tres al día son suficientes.

6. Sandía

La pulpa de la sandía es crujiente y tierna, dulce y jugosa. Es rica en glucosa, fructosa, sacarosa, oligoelementos y vitaminas. La cáscara también se puede encurtir y convertir en conservas. La cáscara de sandía también se puede utilizar como medicamento para tratar la nefritis, el edema, las enfermedades hepáticas, la ictericia y la diabetes. El clima es caluroso en verano y la sandía es una fruta de verano muy recomendada.

Árbol Pequeño: Puedes comer más de estos tres tipos de frutas y verduras.

Veinticuatro términos solares:? ¿Decimonoveno? El verano, el verano, se divide en grande y pequeño. Es pequeño a principios de mes y grande a mediados de mes. Todavía es pequeño hoy. ?

Verano significa calor, lo que significa que el clima se está poniendo caluroso, pero aún no ha llegado la época más calurosa. Pero luego llega la estación más calurosa del año, el Gran Verano.

En esta época, debido a la sudoración, el consumo y el cansancio, las personas no pueden ignorar el mantenimiento del cuerpo.

Vida diaria

Prestar atención a un descanso adecuado y reducir el ritmo de trabajo

A medida que el día se alarga en verano, la vida diaria y el descanso de las personas también necesitan ajustarse en consecuencia. Preste atención a descansar adecuadamente y reducir el ritmo de trabajo.

El mediodía es el momento en que la temperatura es más alta y la energía yang es más fuerte. Organice adecuadamente su pausa para el almuerzo. No haga ejercicio extenuante durante mucho tiempo bajo el sol abrasador. Reponga agua a tiempo. Evitar molestias físicas provocadas por la pérdida masiva de líquidos corporales.

Regula la dieta

Come de forma razonable y no seas goloso de bebidas frías.

Durante este período de preservación de la salud, se debe prestar atención a una dieta razonable, una combinación de carne y verduras y una dieta ligera.

Presta atención a una dieta razonable, no seas codicioso de bebidas frías y no comas demasiado. Puedes comer algunos alimentos de doble propósito, como semillas de loto, papaya, hongos blancos. cebada, etc. , puedes utilizar rábano, tomate, melón de invierno y otros alimentos que puedan eliminar el calor y la humedad, o puedes comer más verduras frescas, pescado de agua dulce, etc. , y trate de utilizar productos menos picantes y grasosos.

Evita el frío y protege el estómago

Después de que los productos fríos ingresan directamente al tracto gastrointestinal, no solo dañarán la mucosa del tracto digestivo, sino que también afectarán la peristalsis del tubo gastrointestinal. tracto. También es el mal de la humedad y el frío, que sólo atraparán el quemador medio y conducirán a una disfunción de las funciones de transporte y transformación del bazo y del estómago.

Esta es también la razón por la que muchas personas suelen sentir molestias gastrointestinales después de beber bebidas frías, pero sin motivo aparente.

Nutre el Yang en primavera y verano y coma alimentos menos picantes

Este es un verano caluroso. Comer más alimentos picantes hará que el calor sea más intenso y propenso a síntomas como úlceras orales. estreñimiento y acné.

Desde el punto de vista de la salud, ¿nutrir el Yang en primavera y verano, y el Yin en otoño e invierno? Después de comer demasiada comida picante, los poros del sudor se expandirán y el Yang Qi se perderá más fácilmente, lo que no vale la pena ganar.

Tres frutas en el calor del verano

Lichi y ginseng en el caluroso verano

Los ancianos cantoneses son muy exigentes a la hora de comer lichis en verano. ¿El lichi huele puro yang? En el calor abrasador del verano, la energía yang del cuerpo humano se escapa, dejándolo vacío por dentro, lo cual es muy adecuado para mantenerse caliente. El valor nutricional de comerlo en este momento es tan alto como el de comer ginseng.

El melocotón favorece la circulación sanguínea, estimula la menstruación y nutre la piel.

Los melocotones favorecen la circulación sanguínea. Las mujeres que comen melocotones con regularidad tendrán mejor aspecto. Los melocotones pueden estimular la menstruación y son adecuados para mujeres con menstruación irregular. Los melocotones también pueden hidratar los intestinos y las personas con heces secas pueden comerlos con regularidad.

Las ciruelas nutren el hígado y eliminan la sangre y el calor.

Las ciruelas pueden eliminar el calor de la sangre y nutrir el hígado. Las personas con deficiencia de yin y las mujeres menopáusicas se sentirán débiles ante el calor corporal y se sentirán inquietas al dormir por la noche. En este momento, pueden comer algunas ciruelas para aliviar las molestias. Pero ¿qué pasa con las ciruelas? No comas demasiado, ¿está débil? Coma más para producir flema y humedad.

Tres tipos de ingredientes que alivian el calor

Las lentejas pueden eliminar la humedad y fortalecer el bazo.

Las lentejas tienen los efectos de fortalecer el bazo, reponer el qi y eliminar la humedad. , y aliviar el calor del verano. Son muy adecuados para consumirlo en verano.

El caupí calma la sed y fortalece el bazo.

El caupí es rico en vitamina B, C y proteínas, lo que puede calmar a las personas. Regular el sistema digestivo, eliminar la plenitud del pecho y el diafragma, prevenir y tratar la gastroenteritis aguda, los vómitos y la diarrea. También tiene los efectos de calmar la sed y fortalecer el bazo, nutrir los riñones y detener la diarrea, reponer el qi y promover la producción de líquidos.

Los frijoles espada, que nutren los riñones

El "Compendio de Materia Médica" dice que los frijoles espada son:? Calienta el cuerpo y reduce el qi, nutre el estómago, alivia los vómitos y nutre los riñones. ? Si tiene deficiencia renal y dolor lumbar, puede probar las judías espada.

Hacer ejercicio

Nutre el Yang en primavera y verano y evita la sudoración.

Preste atención al ejercicio adecuado, como trotar, caminar a paso ligero, Tai Chi, nadar, etc. por la tarde o temprano en la mañana para acelerar la circulación sanguínea, promover el metabolismo y mejorar la función inmune.

Intenta hacer ejercicio en el interior tanto como sea posible y evita el ejercicio excesivo y la sudoración.

Porque el calor del verano es la época en la que la energía yang del cuerpo humano es más fuerte, y también es una época de gran consumo porque es fácil sudar en climas cálidos, lo que provoca que la energía yang se escape. ¿Hay un viejo dicho? ¿Sol de primavera y verano? dicho.

Por eso, cuando trabajamos, debemos prestar atención al equilibrio entre trabajo y descanso, y proteger el Yang Qi del cuerpo humano.

Prevenir enfermedades

Limpiar el medio ambiente y limpiar los rincones muertos.

En pleno verano, el calor y la humedad siguen siendo intensos y los muebles, la ropa y los libros son propensos a enmohecerse. También es una época en la que las bacterias y los mosquitos se reproducen en grandes cantidades. Por lo tanto, preste atención a la limpieza oportuna y limpie los rincones muertos.

Debido al clima cálido, no permanezca demasiado tiempo en lugares húmedos y fríos, porque la humedad y la turbidez también pueden invadir el cuerpo humano, especialmente en los ancianos, lo que fácilmente puede inducir o agravar artritis y enfermedades gastrointestinales. .

Además, las enfermedades relacionadas con el aire acondicionado son más probables en verano, por lo que la diferencia de temperatura entre el interior y el exterior no debe ser demasiado grande. Al encender el aire acondicionado, las ventanas deben abrirse con frecuencia para ventilar y la temperatura ambiente debe establecerse entre 25 y 27 ° C. Los trabajadores de oficina deben recordar preparar una camisa de manga larga o un cárdigan en la oficina para evitar resfriarse; .

Mantenimiento de la salud

Ajusta tu mentalidad y no seas impaciente.

La medicina tradicional china cree que el mal del calor es un mal yang, y el calor sube y se disipa, lo que puede hacer que el jefe suba y perturbe la mente. En casos severos, síntomas de calor como fiebre alta, malestar. y se producirá irritabilidad.

Además, el clima cálido puede afectar fácilmente el estado de ánimo de las personas, provocando irritabilidad e irritabilidad.

Entonces, en el caluroso verano, es muy importante cuidar la mente, no seas impaciente en todo, de lo contrario el corazón se volverá loco y el calor causará maldad. ¿Mal por dentro y por fuera? El síndrome de calor es propenso a ocurrir.