Dirección del campo de entrenamiento de pérdida de peso máxima de Tianjin
En este caso, algunas personas comenzaron a dirigir su atención a campos de entrenamiento para bajar de peso con orientación y supervisión profesional, con la esperanza de perder peso rápidamente a través de este método coercitivo. A juzgar únicamente por el efecto de pérdida de peso, los campos de entrenamiento para bajar de peso pueden lograr resultados de pérdida de peso satisfactorios para la mayoría de las personas, pero también ocultan peligros ocultos más graves.
Los campos de entrenamiento para adelgazar son una forma tradicional de perder peso, que combina el control de la dieta con el ejercicio, reduce la ingesta calórica y aumenta el gasto energético, pero a diferencia de nuestra pérdida de peso habitual, su intensidad es mucho mayor. Las personas que hacen dieta controlan estrictamente su dieta y hacen ejercicio bajo la supervisión de personal dedicado, por lo que la mayoría de las personas pueden ver los resultados de la pérdida de peso rápidamente.
Pero hacerlo también cambia el metabolismo de quien hace dieta. El metabolismo basal es la parte del cuerpo que más energía consume, pero también se adaptará a los cambios en las condiciones físicas. Por ejemplo, cuando el cuerpo no obtiene suficiente energía durante mucho tiempo, para continuar, el cuerpo reducirá la tasa metabólica basal para reducir el consumo de energía, y este estado continuará después de restablecer la dieta, por lo que muchas personas se volverán Más pesado que antes después de hacer dieta para perder peso.
Lo mismo ocurre con los campos de entrenamiento para bajar de peso. No solo controlan la dieta, sino que también aumentan en gran medida la proporción del consumo de energía del ejercicio, de modo que la tasa metabólica basal del cuerpo disminuirá más rápido. En otras palabras, mejores resultados de pérdida de peso en los campos de entrenamiento de pérdida de peso pueden significar un rebote más severo en el futuro.
En segundo lugar, si te preguntas, ¿existe la mayor mentira en la industria de la pérdida de peso? Es decir: hacer dieta para adelgazar. A todo aquel que quiere perder peso, el primer pensamiento que le pasa por la mente es: ¡mañana voy a empezar una dieta! En este momento, tu cuerpo comienza a resistirse instintivamente y entrar en pánico, y tu corazón comienza a sufrir los siguientes cambios: ¡Esta noche quiero comer lo suficiente! ¡Qué helado de queso con leche dulce, patatas chips, pollo frito y coca helada! Sólo puedes vomitar después de comer. ¡Porque el próximo mes extrañaré estos alimentos para mi bebé! Se trata de una "compensación psicológica excesiva" antes de perder peso, que permite ingerir 10.000 calorías al día.
¿Crees que esto es lo peor? no quiero! aún no. Cuando realmente comienzas una dieta, descubres que a medida que el agua y la glucosa se agotan el primer día, comienzas a desear mucho los carbohidratos. Aunque sólo ha perdido 2 libras, su fuerza de voluntad está casi agotada ahora. Tienes tanta hambre que no puedes dormir por la noche. Cuando te despiertas durante el día y ves que tu comida brilla, no te sientes feliz, ni siquiera deprimido... y acabas dando un bocado al pastel, luego un segundo, y un tercero. Parece que no puedes controlar tus manos y tu boca... Al final, te comiste medio kilo.
Al día siguiente dije: ¡Dios mío! ¡En lugar de eso, ganaste 3 libras de peso! ! ! ¡DIOS MÍO! ! ! ¡DIOS MÍO! ! ! ¡Soy un perdedor! ¡Nunca he perdido peso con éxito! ! ! ¡Todavía fallé! ¡Estoy tan triste! ¡Todavía estoy triste! ¡Estoy tan indefenso! .....Si usted también se ha encontrado con la situación anterior, créame, no es el único. Según datos de una investigación del Instituto de Investigación Médica de Harvard, la tasa de fracaso de las dietas para perder peso es casi del 98%. Entonces, hermanas, si quieren perder peso, hacer dieta es lo último que deben hacer.
3. Come bien y podrás adelgazar de forma saludable. Deja de usar el método inútil de matarte de hambre. Para que todos experimenten el encanto de perder peso sin pasar hambre, compartiré con ustedes un plan sistemático de pérdida de peso, lleno de información útil. Esto no es ni un puesto callejero ni un mal plan callejero del que se jactan las celebridades de Internet, sino un plan de pérdida de peso serio y avanzado introducido desde los Estados Unidos, que ahora es muy popular en Europa y Estados Unidos. Debido a que se ajusta a la lógica científica y a las necesidades de la naturaleza humana, no es necesario hacer dieta, pasar hambre, hacer ejercicio ni contar calorías para perder peso de manera saludable. Muchas personas pueden perder fácilmente decenas de libras mediante este programa sin sentir ningún dolor. La información para todos es la siguiente: el libro electrónico del plan completo de control de azúcar y grasas, la versión en video del plan completo de pérdida de peso, explica la clase abierta nacional "Es la lista de alimentos" dos veces al mes. El último grupo es: sksk se puede combinar. Estos dos conjuntos de datos en orden, es muy simple.
Nota: lo sé.
Ponerse a dieta y pasar hambre es una gran prueba de fuerza de voluntad. La mayoría de las personas fracasan en cualquier cosa que ponga a prueba su fuerza de voluntad. No se arriesgue y piense que es una excepción. Eres especial, pero todos eres igual.
¿Cuatro? 10 malos hábitos están arruinando tus resultados de pérdida de peso, ¡ninguno de ellos se puede repetir! ¡Todos los que se toman en serio la pérdida de peso se preocuparán por el número en la báscula! Sin embargo, aunque muchas personas controlan estrictamente su dieta, ¡todavía aumentan de peso lentamente! De hecho, perder peso no se trata sólo de mantener la boca cerrada. Si tienes 10 malos hábitos en tu vida, ¡también pueden arruinar tus resultados de pérdida de peso!
1. No te apresures a desayunar por la mañana
¡Muchos estudiantes y oficinistas prefieren dejar de desayunar y dormir cinco minutos más! Sin embargo, un desayuno nutricionalmente equilibrado es la clave para reactivar el metabolismo durante el día. Si no desayunas, tu metabolismo estará en un estado relativamente bajo. En este estado, la ingesta de calorías no se puede utilizar de manera eficiente, el consumo del cuerpo se reduce y la tasa de pérdida de peso no será demasiado rápida. Además, si te saltas el desayuno, puedes acabar comiendo más al mediodía debido al exceso de hambre. Puede parecer que te saltaste una comida, pero tu ingesta calórica real puede ser mayor, ¡lo cual no vale la pena ganarlo!
2. Revisa tu teléfono mientras comes.
Hoy en día, a las personas les resulta complicado vivir sin dispositivos electrónicos, ¡y se ha vuelto normal consultar el móvil mientras comemos! Pero en este caso, por un lado, puede aumentar la ingesta de alimentos debido a la falta de concentración y a la imposibilidad de masticar completamente los alimentos en la boca, por otro lado, el cambio de atención le impide sentir la "llenura" a tiempo; señal, cuando reaccionas, ya has comido demasiado. Por lo tanto, si quieres controlar tu ingesta calórica, ¡debes evitar comer mientras navegas por tu teléfono!
3. La vajilla de gran tamaño aumenta la ingesta de alimentos
¡Las estadísticas demuestran que si utilizas vajillas de menor tamaño, puedes reducir significativamente el peso de tu dieta total! Al contrario, es decir, si utilizas utensilios más grandes, ¡comer será mucho más fácil! Por ejemplo, obviamente estás lleno, pero como la vajilla es demasiado grande, todavía queda mucha comida en ella. Para no desperdiciar, muchas personas optarán por seguir comiendo. ¿Cómo adelgazar comiendo así? Si desea perder peso, lo mejor es elegir vajillas más pequeñas, que pueden controlar eficazmente la ingesta de alimentos y reducir la ingesta de calorías. Además, algunos datos muestran que la vajilla azul es más útil para suprimir el apetito y evitar una ingesta excesiva.
4. Prefiere la carne e ignora las frutas y verduras.
La carne contiene muchas proteínas, vitaminas del grupo B, etc., ¡lo cual es útil para la salud y el cuerpo! Sin embargo, la carne en sí no es baja en calorías. Si comes carne a ciegas, fácilmente puedes consumir demasiadas calorías en una sola comida. También hay algunas personas que comen más carne y menos frutas y verduras, lo que no sólo conduce a una ingesta calórica excesiva, sino que también provoca estreñimiento debido a una ingesta insuficiente de fibra dietética, afectando así el progreso de la pérdida de peso. El descuido a largo plazo de la ingesta de frutas y verduras también provocará una ingesta insuficiente de algunas vitaminas y minerales en el cuerpo, niveles metabólicos más bajos y facilitará el aumento de peso. En tu dieta diaria se recomienda ordenarla según la proporción de alimentos básicos: carne, huevos, leche: frutas y verduras = 1:1:2, con una nutrición equilibrada y calorías controlables.
5. A mí me gusta remojar el arroz en la sopa.
Para los amantes de la gastronomía, el arroz pao es sencillamente delicioso. Piense en salsa de pollo estofado con arroz. ¿Estás babeando?
¡Sin embargo, esta forma de comer es realmente un tabú en la pérdida de peso! El pollo estofado, el arroz estofado e incluso los tazones de arroz tienen un alto contenido de grasa y vienen con varios condimentos. El arroz remojado está lleno de carbohidratos y la ración es altísima, con muy pocas verduras. ¡Si comes esta comida, no habrá espacio para la ingesta de calorías durante todo el día!
6. Comer demasiado en la cena
El viejo refrán dice: come bien por la mañana, come bien al mediodía y come menos por la noche, ¡lo cual tiene sentido! Pero debido al trabajo y otras razones, muchas personas pagan el desayuno y el almuerzo rápidamente. ¡Por la noche tienen mucho apetito y siempre comen y beben mucho cuando tienen tiempo! Comer demasiado en la cena no sólo aumentará la ingesta calórica, sino que también afectará el sueño normal. ¡Si tienes problemas para dormir, tendrás más probabilidades de ganar peso!
En cuanto a la pérdida de peso, se recomienda no comer nunca demasiado en la cena, y lo adecuado es situarlo en 20-30 del total de calorías del día. Al mismo tiempo, mantén la dieta ligera, con menos aceite, menos sal, menos azúcar y comida menos picante, e intenta terminarla 3 horas antes de acostarte.
7. Comer demasiados snacks saludables.
Aunque las chicas jóvenes suelen decir que se pueden comer bocadillos durante la pérdida de peso, ¡no se permite comer bocadillos sin escrúpulos!
El papel de los refrigerios en la pérdida de peso debe ser agregar comidas para evitar comer en exceso causado por el hambre excesiva y aliviar la supresión excesiva de los refrigerios por parte del cuerpo, ¡en lugar de permitir que los coma como comidas!
Ni siquiera los snacks saludables son bajos en calorías. ¡Aun así aumentarás de peso si comes demasiado!
En la pérdida de peso, existen dos requisitos principales para comer snacks: 1. Comer snacks saludables 2. No comer más de 200 calorías al día;
8. Si no te gusta beber agua, simplemente bébela.
El agua no contiene calorías, pero puede acelerar el metabolismo, ayudar a suprimir el apetito y también puede aliviar el edema y el estreñimiento durante la pérdida de peso. ¡A menudo decimos que debemos beber 1500-1700 ml de agua en la vida diaria y 2000-3000 kcal durante la pérdida de peso! Sin embargo, pedirle a todos que beban agua no significa pedirles a todos que beban. La mayoría de las bebidas contienen azúcar. Beber alcohol puede provocar fácilmente que aumente el nivel de azúcar en la sangre, estimular una gran cantidad de secreción de insulina y permitir que la grasa se acumule en el cuerpo.
La bebida en sí no es baja en calorías, como una taza de té con leche, que es incluso comparable a una comida. El zumo puede parecer bajo en calorías, ¡pero una botella de 500 ml también contiene 100 calorías!
9. Siempre me gusta tomar unas copas mientras como.
A muchas personas les gusta comer y beber unas copas debido a la alta presión laboral y las frecuentes reuniones con amigos. Sin embargo, 1 g de alcohol contiene 7 calorías, 100 ml de vino tinto aproximadamente 96 calorías, 100 ml de vino blanco aproximadamente 350 calorías y 100 ml de cerveza aproximadamente 49 calorías. No importa qué tipo de vino, puedes beber fácilmente 500 ml de una vez. Además, es necesario tomar aperitivos al beber, ¡y los aperitivos suelen tener un alto contenido calórico y dificultan el aumento de peso!
10. Dormir con la luz encendida por la noche
Algunas personas optan por dormir con la luz encendida por miedo o para que les resulte más fácil ir al baño por la noche. Sin embargo, algunos estudios han demostrado que la iluminación nocturna puede alterar el ritmo del reloj biológico del cuerpo, provocando una inversión del día y la noche, e incluso puede hacer que las personas coman cuando no deberían, aumentando así las posibilidades de ganar peso. Esto se debe a que encender las luces por la noche afectará la secreción de melatonina en el cuerpo, provocando dificultad para conciliar el sueño y mala calidad del sueño. La dificultad para conciliar el sueño y trasnochar aumentará la probabilidad de comer por la noche. Una mala calidad del sueño puede provocar un mayor apetito al día siguiente.
Por eso, para adelgazar es necesario dormir bien. Para poder dormir bien, debemos organizarnos un ambiente oscuro para dormir. Inesperadamente, estos hábitos de vida desconocidos son la clave para hacerte ganar peso. ¡No lo vuelvas a hacer!